积极态度可以提高运动成绩

严肃的运动员花费数小时来调节，磨练技能，完善他们特定运动的技术，以及练习，练习和练习。确实，体能训练和固有天赋可以让运动员走得更远。

但到目前为止。如果您是运动员或只是享受竞技运动，培养积极的心理态度可以帮助您获得优势。快乐和悲伤的情绪是不可避免和必要的，但它们也会影响认知功能（你的思维方式），能量水平以及身体表现的其他方面。

当消极情绪决定当天 - 因为你正在处理伤害，比如说或被教练批评 - 要鼓起乐观主义来帮助你取得成功真的很难。所以如果你想把你的运动表现提升到一个新的水平，考虑尝试一些这些心理策略来扭转消极情绪并摆脱自我限制的信念。

改善你的心情

如果你处于沮丧状态或悲观的观点，你可以通过让自己进入一种快乐的心情来实现转变。而不是纠缠任何问题或问题让你失望 - 也许你已经在训练中遇到障碍或者你正在遭遇连败 - 做一些你知道会提升你精神的事情，即使你不喜欢它。鼓起一些令人振奋的音乐。与一位总是愉快的朋友聚在一起。和你的孩子一起玩。前往狗公园观看比赛中的幼崽。

如果您需要快速修复，请闭上眼睛，想一想让您感到快乐和充满希望的某人或某事。只是想象那个人或物体可能足以改变你的心情 - 这反过来会改变你的想法。

暂停一下

消极情绪并非始终源于内部或个人来源。我们常常发现自己深受我们听到或读到的可怕事物的影响，这些事情发生在我们周围的世界或我们在电视或报纸上看到的令人不安的图像。让这些事物渗透到我们自己的心灵并超越我们的精神和情绪状态是很容易的。

当然，跟上当前事件，甚至是坏事都很重要，但同样重要的是要保护自己免受过量信息的影响。从不间断的新闻中休息一下。每天专注于一段特定的时间来跟上时事，但不要让自己被一遍又一遍地观看和听取相同的信息，或强制性地检查更新。如果您必须阅读或调整某些内容，请将其作为杂志文章，关于鼓舞人心的运动员或有趣的情景喜剧。

跟你自己说话

正在进行的运动心理学研究继续发现，练习积极的自我对话可以大大提高运动表现。运动心理学家经常通过指出思想创造最终推动行动的信念来解释这种联系。

积极的自我对话可以采取许多不同的形式。对于一些人来说，背诵一个积极的口头禅 - 一个特定的短语或句子，甚至一个单词，如“权力”或“焦点” - 是一种管理思想和消除否定性的有效方式，可以阻碍最佳表现。

类似的策略是使用可视化练习。这基本上意味着想象一个你竞争和表现良好的场景。用你所有的感官 - 想象人群欢呼的声音，空气中的气味，脚下的地面感觉以及球在你手中的感觉。这个想法有一定道理，如果你能想到它，你就可以做到，所以当你参加比赛时要运用这种智慧。