成人婴儿食品饮食

婴儿食品的饮食习惯围绕着吃小罐婴儿食品作为控制热量摄入的方法。有些节食者每天吃几罐婴儿食品作为低热量零食，而其他人则每天用婴儿食品代替一两餐。

安全吗？它有用吗？

只要你摄入足够的卡路里和营养素，遵循饮食计划可能是安全的，但可能不是每餐都有。偶尔吃一餐或零食可以吃一罐婴儿食品作为零食，但你仍然需要在你的饮食中加入各种营养密集的食物，如果你没有吃足够的食物，这很难做到。

因此，基本上婴儿食品饮食是一种低热量饮食，就像任何其他低卡路里饮食一样，只要你减少每天摄入的卡路里，就应该减肥。但是这些成分并没有什么特别之处 - 你吃婴儿食品而不是成年食品的一小部分没有任何区别。

这种饮食可能起作用的主要原因是婴儿食品罐和包装很小，所以它们会自动帮助你控制部分。它们也可以方便携带，而不是笨重，易腐烂的新鲜水果和蔬菜，或其他更健康的零食。

婴儿食品往往脂肪含量低，糖含量低，但以这种方式食用是很昂贵的，因为你需要支付每一点钱。当你完成后，你会有很多小玻璃瓶或塑料容器扔掉或回收。

一些婴儿食品饮食的追随者认为婴儿食品更健康，因为它们不含食品添加剂。但出于几个原因，情况并非如此。首先，虽然一些婴儿食品是有机食品，但许多食品含有食品添加剂或者是用常规种植的食品制成的。而有机食品并不比传统种植的食物更有营养，并且对减肥没有任何影响。

如果你想尝试婴儿食品饮食

我们记得小时候给我们的孩子喂婴儿食品，坦率地说，这些东西根本不吸引人 - 而且，用新鲜的高纤维水果和蔬菜来遏制食欲更容易。但如果这种饮食适合你，请记住以下几点：

• 在进行低卡路里饮食之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
• 阅读卡路里计数和营养成分的标签，以确保您获得正确的卡路里数。
• 每天至少吃一次 - 最好是两次 - 均衡的成人餐。
• 选择各种婴儿食品，以获得更多的水果，蔬菜和蛋白质。

您可以通过烹饪和制作各种新鲜水果和蔬菜并将它们分成小容器来制作您自己的婴儿食品饮食（并省钱）。您可以将冰块冷藏在冰块托盘中，然后将它们转移到小冰箱中进行长期储存。但是你可能不需要长时间保持它们。

婴儿食品饮食可能是一种短期的减肥饮食，当你恢复正常的饮食习惯时，你失去的任何体重都可能会回来。达到和保持健康体重的最佳方法是通过均衡饮食摄取适量的卡路里，而不是遵循任何时尚饮食。