物理治疗中的平衡练习

在考虑物理治疗练习时，许多人会考虑加强和伸展运动 - 许多人在健身房做的常见运动。但是平衡怎么样？您是否知道您的理疗师可以通过特定的锻炼来帮助您改善平衡？

如果你摔倒了，那么你就会明白在走路或坐着时保持平衡是多么重要。您的物理治疗师是运动专家，可以帮助您改善平衡，从而保持安全的功能活动。

那么谁可以从PT诊所的平衡练习中受益？可能参加平衡练习的人可能包括：

• 功能活动有限的老年人
• 已经堕落的人
• 患有中风等神经系统疾病的人可能会导致平衡障碍
• 受伤的运动员
• 有手术的人
• 眩晕的人

当您第一次见到您的物理治疗师时，他或她可能会评估您的平衡。如果确定您的平衡受损，可以制定治疗策略，其中包括有助于改善平衡的练习，以最大限度地提高您的安全功能。

平衡来自哪里？

您体内的三个系统协同工作，帮助您保持直立，保持良好的平衡。这些包括：

• 你的视觉系统
• 你内耳的前庭系统
• 你的肌肉和关节中的本体感受系统

首先，你的 视觉系统 努力为您的大脑提供有关您的身体与您的环境相关的信息。视力受损的人可能由于无法准确看到他们的位置而具有平衡难度。在评估您的平衡时，您的物理治疗师可能会询问您的视力以及是否佩戴矫正镜片。改变您的视力或矫正镜片不属于物理治疗师的实践范围，但您的PT可能会建议您去看眼科医生，以确保您的眼睛工作最佳。

您的 前庭系统 位于您的内耳，它可以为您的大脑提供有关头部位置的信息。前庭结构（你的头两侧各有一个）就像微小的水平一样。它们充满液体，当你移动并转动头部时，液体冲向前庭结构的一侧并激活那里的神经。然后这些神经与你的大脑沟通，告诉它你头部的位置。当你移动头部时，前庭系统的损伤或损伤可能会导致眩晕或旋转感觉。

您的 本体感受系统 是一组专门的神经末梢，在你的肌肉，肌腱和身体的关节。这些神经与大脑沟通，告诉肌肉何时以及如何收缩，以及有关位置感的信息。受伤，手术或神经系统疾病可能会影响您的本体感受，导致平衡减少。

您的物理治疗师可以评估这三个系统，并确定可能导致平衡受损的因素。然后，他或她可以开出具体的练习来帮助改善你的平衡。

如何改善平衡

您的身体可以根据特定的平衡练习进行改变和成长，这可以改善平衡和安全的功能活动。

PT可能规定的四个简单平衡练习包括以下内容。在开始这些或任何其他运动之前，请务必咨询您的医生，以获得余额：

• 单腿姿势： 找到稳定的东西，然后抬起一只脚离开地板。保持这个姿势30秒，然后用另一只脚重复。你可以通过放开你正在拿着的稳定物体或者单脚站立时闭上眼睛来增加挑战。
• 从脚跟到脚趾图案的串联走路： 直立站立，将一个脚后跟直接放在对面脚趾前面。向前走10步。从脚趾到鞋跟的模式向后走，你可以使这更具挑战性。确保稳定的东西，如您的厨房柜台，靠近安全。
• 带着各种头部动作走路： 向前走10步，同时左右转动，在走路时扫过房间。然后，向上和向下点头，向前走。不断变化的视野将挑战您的平衡和均衡系统。
• 在您挑战您的平衡时改变您的视觉系统： 打印棋盘设计或任何其他可以创建改变的视觉图像的设计。将此设计粘贴到墙上，然后向前走，同时直视设计。然后，向后走，让你的眼睛专注于设计。这种改变的视野可以挑战你的平衡和整体平衡。

您的物理治疗师可能会使用特殊的运动器材来帮助挑战您的平衡。这些可能包括：

• BAPS董事会
• 摆动板
• 海绵状泡沫
• 挑战视觉系统的视频

改善平衡的关键是创造挑战平衡的情境。这有助于您的身体系统适应和改变，希望能够改善平衡和肌肉控制。

提醒一句： 创造挑战平衡的情境可能会导致您在锻炼时跌倒。您应该只进行安全的平衡练习。与您的物理治疗师密切合作，可以确保您在保持安全的同时进行正确的锻炼，挑战您的平衡。

通过物理治疗改善平衡的第一步

如果您跌倒或感觉您的平衡受损，您应该向您的医生办理入住手续以进行评估。请您的医生将您转介给物理治疗师进行完整的平衡评估。您的PT可以检查一下，让您开始改善平衡。您也可以通过直接访问访问您的物理治疗师;不需要医生转诊，所以如果你想学习一些新的平衡练习，只需打电话给你的物理治疗师并解释你的需求。

来自DipHealth的一句话

许多人甚至没有意识到他们的平衡受损。一些运动员和周末战士有重复性劳损或过度使用伤害，可能造成伤害的一个变量是平衡和本体感受受损。如果您正在经历疼痛和运动受限，您的物理治疗师可以评估您的平衡，作为综合评估的一部分，并规定平衡练习作为康复的一部分。

努力改善平衡可能是整体物理治疗计划的重要组成部分。它可以帮助提高您的行动能力，它可以提供您走路时的信心，这样可以最大限度地降低跌倒的风险并享受正常的日常活动。