应对骨质疏松症慢性疼痛的提示

骨质疏松症经常导致非常疼痛的骨折，这可能需要数月才能愈合。在许多情况下，随着骨折愈合，疼痛开始消失。大多数新骨折在大约3个月内愈合。之后持续的疼痛通常被认为是慢性疼痛。

慢性疼痛的一个原因是椎骨骨折。当椎骨断裂时，有些人没有疼痛，而有些人则在骨折愈合后持续剧烈疼痛和肌肉痉挛。

疼痛是什么？

疼痛是身体对伤害做出反应的方式。当骨折断裂时，神经通过脊髓将疼痛信息传递到大脑，在那里它们被解释。您对疼痛的反应取决于许多因素，包括您的情绪前景。例如，抑郁症似乎会增加疼痛感并降低应对疼痛的能力。通常，治疗抑郁症也会治疗疼痛。

慢性疼痛是持续超过预期治愈时间并干扰正常生活的疼痛。伤势已经愈合，但疼痛仍在继续。疼痛信息可能由以下因素触发：

• 肌肉紧张
• 刚性
• 弱点
• 痉挛

什么时候去看医生

无论慢性疼痛的原因是什么，沮丧，愤怒和恐惧的感觉都会使疼痛更加激烈。慢性疼痛会影响您生活的方方面面，应该认真对待。

如果您患有慢性疼痛并需要帮助进行治疗，您可能希望与您的医生讨论这些应对策略。

骨质疏松症疼痛管理的物理方法

骨质疏松症相关的疼痛管理有几种选择。

热和冰

以温暖的淋浴或热敷的形式加热，可以缓解慢性疼痛或僵硬的肌肉。

冷敷或冰袋通过麻痹受影响区域的疼痛感知神经来缓解疼痛。感冒也有助于减轻肿胀和炎症。

根据感觉更好的情况，每次15到20分钟的热量或冷量到感觉疼痛的区域。为了保护您的皮肤，请在您的皮肤和寒冷或热源之间放置一条毛巾。

经皮神经电刺激（TENS）

TENS单元是小型设备，可将电脉冲发送到身体的某些部位以阻止疼痛信号。两个电极放在你正在经历疼痛的身体上。产生的电流非常温和，但它可以防止疼痛信息传递到大脑。缓解疼痛可持续数小时。有些人可能会使用小型便携式TENS装置挂在腰带上以获得更持久的缓解。

TENS单位只能在医生或物理治疗师的监督下使用。他们可以从医院供应或外科供应商处购买或租用;但是，保险报销需要处方。

大括号和支撑

脊柱支撑或支架通过限制运动来减轻疼痛和炎症。椎骨骨折后，支撑或支撑将缓解疼痛，让您在骨折愈合时恢复正常活动。但是，持续使用背部支撑会削弱背部肌肉。因此，应尽快开始加强背部肌肉的运动。

行使

长时间的不活动会增加虚弱并导致肌肉质量和力量的减少。因为运动提高了身体内啡肽的水平（大脑产生的天然止痛药），它可以在一定程度上缓解疼痛。定期锻炼计划可以帮助您：

• 恢复力量和能量
• 缓解紧张局势
• 增加灵活性
• 加强肌肉
• 减轻疲劳

物理疗法

物理治疗师可以帮助您重新组织您的家庭或工作环境，以避免进一步受伤。物理治疗师还教导适当的姿势和锻炼，以加强背部和腹部肌肉，而不会伤害削弱的脊柱。例如，在水池中进行水疗可以改善背部肌肉力量并减轻疼痛。

针灸和穴位按摩

针灸是使用在特定点插入体内的特殊针头。这些针刺激神经末梢并导致大脑释放内啡肽。在疼痛缓解之前可能需要几次针灸疗程。

指压是直接施加在触发疼痛的区域的压力。在与教练一起训练后，指压可以自我管理。

按摩疗法

按摩疗法可以是指尖的轻，慢，圆周运动，也可以是从身体中心向外朝向手指或脚趾移动的深度揉捏动作。按摩通过增加受影响区域的血液供应并使其变暖来缓解疼痛，放松肌肉僵硬，平滑肌肉结。按摩的人使用油或粉末，使他或他的手在皮肤上顺利滑动。

按摩还可以包括对受影响区域的轻微压力或肌肉结中触发点的硬压力。

注意：如果您患有脊柱骨质疏松症，不应在脊柱附近进行深层肌肉按摩。在这种情况下，最好用手指或手掌进行轻微的圆形按摩。

放松训练

放松涉及集中和缓慢，深呼吸，以释放肌肉紧张和减轻疼痛。学习放松需要练习，但放松训练可以将注意力从疼痛中解放出来并释放所有肌肉的紧张感。放松胶带可以帮助您学习这些技能。

生物反馈

Biofeedback由专业人士教授，他们使用特殊机器帮助您学习控制身体功能，如心率和肌肉紧张。当您学会释放肌肉紧张时，机器会立即显示成功。生物反馈可用于加强放松训练。一旦掌握了该技术，就可以在不使用机器的情况下实施该技术。

视觉图像

视觉图像包括专注于愉快场景或事件的心理图片或精神上重复积极的词语或短语以减轻疼痛。磁带也可用于帮助您学习视觉图像技能。

分心技术

分心技术将注意力从消极或痛苦的图像转移到积极的心理思维上。这可能包括以下简单的活动：

• 看电视或喜欢的电影
• 在磁带上读书或听书
• 听音乐
• 和朋友聊天

催眠治疗

可以通过两种方式使用催眠来减少您对疼痛的感知。有些人被治疗师催眠，给予催眠后的建议，减轻他们的痛苦。其他人被教导自我催眠，并且当疼痛中断他们的运作能力时可以催眠自己。自我催眠是一种放松训练的形式。

个人，团体或家庭治疗

这些形式的心理治疗可能对那些疼痛没有对物理方法做出反应的人有用。患有慢性疼痛的人经常会经历情绪压力和抑郁。治疗可以帮助您应对这些感受，使您更容易控制疼痛。

疼痛管理药物

药物治疗是最常用的治疗疼痛的方法。常用药物包括：

• 阿司匹林
• 对乙酰氨基酚
• 布洛芬

虽然这些可能是最安全的止痛药，但它们有时会引起胃部刺激和出血。

麻醉药物可用于治疗短期急性疼痛。这些药物不应长期使用，因为它们会使人上瘾并影响您清晰思考的能力。它们还有其他副作用，例如便秘。

许多对其他形式缓解疼痛没有反应的持续性疼痛患者接受抗抑郁药物治疗。当用于治疗不屈的疼痛时，这些药物可以以不同的方式起作用。身体的内部疼痛抑制系统可能取决于大脑中各种化学物质的浓度。通过使用抗抑郁药增加了这些浓度。

疼痛诊所

在全国许多医院和诊所使用各种疼痛管理方法。如果您的慢性疼痛对治疗没有反应，您应该咨询您的医生，以便转诊给物理治疗师或专门从事疼痛管理的诊所。

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• NIAMS，Osteoporosis：应对慢性疼痛，2005年3月修订