让锻炼成为社交出路的最佳方法

锻炼是改善身心健康的好方法。保持活跃可以帮助您避免严重的与年龄相关的疾病，如癌症，并可以帮助您躲避心脏病发作，而不是微不足道，帮助降低长寿破坏性压力荷尔蒙，如皮质醇。挑战是 请享用 你所进行的锻炼，保持社交是一种让身体活动更有趣的方法，并增加你坚持锻炼计划的几率。

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与他人一起活动的好处

小组练习可以为活动计划提供支持和结构。一项2007年随机对照试验评估了接受治疗的早期乳腺癌患者的监督组运动，发现身体和心理上的好处持续超过12周的计划。发表于 英国医学杂志， 该研究比较了每周两个小组课程的方案和一个额外的家庭课程，建议在家中定期进行对照组的锻炼。

在12周课程结束时和6个月后，小组练习者报告的问卷调查生活质量高于对照组。

无论是健身教练的关注还是患者的支持，社会锻炼者在接下来的几个月中更多地享受活动并保持活跃。即使是完全健康的成年人也可能受益于运动伙伴可以提供的分心，让您的心灵远​​离肌肉酸痛。

在结构化和社交运动环境中有一个额外的优势：教练跟踪你锻炼的强度。您无需计算分钟数或重复次数，只需按照说明操作即可。

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锻炼社交的最佳方法

• 进行体育活动： 参加团队运动是结识人才和与他们联系的好方法。团队运动带来了伟大的故事和社交互动 - 从保龄球到橄榄球，您将与10个或更多其他人见面并一起工作。团队运动也会让你承诺整个赛季的运动和身体活动。选择适合您的运动，查看当地社区中心，找到适合您的团队。
• 寻找好友： 与他人一起锻炼可以帮助激励您，让您的锻炼更有趣。找一个可靠的人，你喜欢和他一起去健身房或者周末跑步。如果你知道有人指望你为公司服务，你可能更有可能从早上散步，跑步或骑自行车起床。
• 慈善运动： 5公里，铁人三项和其他活动是慈善事业的重要筹款人。你会遇到数百人，做一些运动并为一个好的事业筹集一些钱 - 利他行为的一部分似乎可以改善长寿。一旦你进入慈善募捐活动的世界，当你体验到追求共同事业的满足感时，你会惊奇地发现有多少志同道合的人。

• 加入课程： 团体健身课程也是一种很好的方式，可以满足人们的需求并为锻炼增添社交元素。找一个你喜欢的课;你可能会发现，为一个课程付费也会比你的课程更有动力。使用教练的专业知识，让你保持挑战并正确地进行练习，以避免受伤，并看看你是否可以结交新朋友。

与其他人保持联系可以减轻您的压力，并可以让您保持动力，坚持健康的活动。如果您尝试进行锻炼的团体设置，您可能会发现，在2014年的一项研究中，由于周围神经病变（神经损伤）的参与者，他们是否进行了平衡训练或太极拳无关紧要。只是参加课程让他们有更多的动力和信心继续下去。

Sharon Basaraba编辑