最好的商店购买儿童食品

方便还是营养价值？其中哪些都是你的购物车中的蛋糕？对于那些试图将日常精神错乱与健康膳食和零食送到午餐盒和餐桌上的父母而言，这种斗争是真实存在的。找出哪家商店购买的食品可以是大营养赢家和主要节省时间。

购物小贴士

和你的孩子一起去杂货店可以测试你的耐心并拉动你的钱包。而不是将过道变成战区，让孩子们参与这个过程。首先，始终遵循黄金法则 - 当您将购物车推到杂货店门槛上时，确保没有人饿。准备好满肚子购物，然后前往商店，制定计划。让孩子们帮忙写出购物清单，并挑战他们每周尝试新食物。让小家伙拥有一些控制权将有助于激发他们对购物，准备膳食和饮食的兴趣。

如果你正在努力教育你的孩子他们所选择的食物的健康益处，你并不孤单。父母在尝试让他们的孩子做出有营养的选择时有最好的意图，但有时候这些信息会在待办事项清单中作为另一件苦差事而最终成为一个大转折。而不是强调食物的健康程度，而是带有其他属性，如味道，颜色和其他吸引人的方面。将食物连接到体验或每周例行程的一部分“这不是空手道后的完美零食吗？”

水果+蔬菜

在季节购买水果和蔬菜是在新鲜度最高的时候享用食物的最佳方式，并迫使您的家人每月更换食物。鼓励孩子们探索农产品部门并尝试新事物。天气合作时，一起跳过商店，前往当地的农贸市场。

SuperKidsNutrition.com的Melissa Halas-Liang，MA，RD，CDE是最可爱的橙子之一。 “我是Cuties的忠实粉丝！它们有自己的包装，可以放在我的钱包里，除了受到孩子们的欢迎外，还有助于满足我的甜食。“

鳄梨仍然是社交媒体的热门选择。与您的孩子一起利用牛油果的照片，并建议他们找到有趣的方法将鳄梨添加到他们的盘子里。来吧，用鳄梨和烤芝麻将全麦面包抹上，加入几片菠萝冰沙，永远不要低估餐桌中央一大碗鳄梨酱的营养成分。

儿童友好提示：将切好的水果和蔬菜的容器放在冰箱前面和中央，如果他们是他们看到的第一件事，孩子们更有可能找到它们。

全谷类

从面包到薄脆饼干再到早餐谷物，确实存在健康的选择，但很难找到它们。要购买含有更多纤维和其他营养素的较少加工谷物，请仔细阅读成分标签。买全麦食品，如燕麦片，糙米和爆米花（是的，爆米花计入你的全谷物份）。选择这些不加糖和无盐的食物的版本，然后自己添加调味品，这样你就可以控制水平。从当地的面包店购买全麦面包，然后在冰箱里存放切片，以便从每个面包中获得更多的里程数。

儿童友好提示：在微波炉中制作爆米花。将四分之一的爆米花仁放入一个棕色的纸质午餐袋中，然后将顶部折叠起来。将袋子放入微波炉中，大功率烹饪约2至2 1/2分钟。将爆裂的仁倒入一个大碗里，上面撒上细雨橄榄油和海盐，肉桂糖或美味的香料混合物。

去专业

高蛋白食物是膳食和零食中不可或缺的一部分，可确保身体长时间保持活力。在一餐或两餐中不吃大量食物，最好吃蛋白质的方法是在餐食和零食中全天小幅增加。

抓取和去的部分脱脂莫扎里拉奶酪棒是独立包装的，每片含有8克蛋白质，这是任何午餐盒的充足剂量。

如果您正在寻找更好的金块，请查看Applegate的鸡块和招标产品菜单。它们不使用抗生素制成，有机和无麸质品种。

除了健康的脂肪，坚果黄油含有比大多数人认为的更多的蛋白质。标准的两汤匙花生或杏仁黄油含有7克蛋白质。

煮熟的鸡蛋也是一种简单的手持零食。如果您询问Toby Amidor，MS，RD最畅销的食谱作者和Eggland的最佳营养合作伙伴。 “我总是确保在我女儿的午餐盒中装上Eggland最好的煮熟的去皮鸡蛋。”Eggland's Best鸡蛋是唯一能提供比普通鸡蛋多6倍维生素D的鸡蛋，这有助于形成强壮的骨骼，而且它们提供的不仅仅是将普通鸡蛋的维生素B12加倍，这有助于在整个上学日保持高能量水平。“

儿童友好提示：保留像贾斯汀一样的杏仁黄油包，以完美分配健康脂肪。

提高标准

当然，大多数父母都希望为附近的所有孩子制作批量的自制燕麦棒，但让我们面对它，这在考试，足球锦标赛和舞蹈表演中是不现实的。商店货架上摆满了数十家小吃店，但遗憾的是，很多小吃店都是伪装的糖果吧。通过酒吧塞满了蛋白质粉末，寻找短成分列表和有限量添加糖的酒吧。 LARA酒吧由最简单的成分列表制成，新的口味总是突然出现，以帮助保持kiddos感兴趣。

如果手指食物在您家中更受欢迎，可以选择一口大小的Nourish格兰诺拉麦片。

儿童友好提示：当情绪（和机会）确实发生时，制作大批量的自制酒吧并存放在冰箱中。

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