你能做些什么关于孩子在学校的偏头痛

对于5％的学龄儿童和20％的偏头痛青少年，学校可以提出独特的挑战。

通过与您的孩子和学校密切合作，您可以获得最大帮助，制定一个包含触发器避免，早期症状识别和明确行动计划的三部分计划。

避免触发器

确保您的孩子不会因偏头痛而过度负面影响的第一步是识别和控制可能导致偏头痛的任何特定因素。为了准确识别哪些事物会使您的孩子容易患偏头痛，请考虑保留一份记录，以跟踪可能是偏头痛触发因素的各种情况，时间和地点。一旦确定了孩子的触发器，就可以控制它们，从而有望降低偏头痛的发生频率。与学校人员以及您的孩子分享您的发现。

在学校避免偏头痛的策略

使用以下步骤来帮助避免常见的偏头痛诱发和控制学校的偏头痛：

• 每晚充足的睡眠。根据美国国家睡眠基金会的资料，5至12岁的儿童每晚需要10到11个小时的睡眠时间，而青少年每晚需要8到9个小时。
• 保持一致的日常生活 和睡眠时间表，即使在周末。
• 以平静的方式为学校做好准备 每天早上。因为一些专家认为压力可能导致偏头痛的治疗或复杂化，所以提前计划减少早晨的狂热。考虑前一天晚上的时间来布置衣服，打包背包等。
• 吃一顿健康的早餐 每天。不吃饭会增加偏头痛的可能性。
• 可以享用小吃和健康的午餐 在上学期间。如果您和您的儿科医生认为每日或偶尔的零食对您孩子的健康很重要，但学校没有提供零食的时间，请将此事提请学校管理员注意，以便您的儿子或女儿可以一个快速的中午和午后的小吃。
• 了解孩子的食物诱因如果你的儿子或女儿要吃学校提供的午餐，或者其他孩子可能带着零食或生日礼物在课堂上分享，这一点尤为重要。鼓励您的孩子注意最常引起偏头痛的食物，如陈年奶酪，加工食品，腌制肉类，坚果，巧克力，葡萄干，含酵母的烘焙食品和含谷氨酸钠（MSG）的食品。

• 保持充足的水分。全天获取足够的液体可以帮助预防偏头痛。与老师谈谈在孩子的桌子上放一个水瓶，以便他或她可以经常啜饮。
• 避免咖啡因。咖啡因可以成为某些人的触发因素，并且由于儿童体重较小且剂量比成人更严重，因此不鼓励孩子饮用含咖啡因的饮料。
• 避免荧光灯照明。如果教室被荧光灯照亮，而您的孩子对闪烁敏感，您可能需要与学校讨论使用替代照明。
• 有一些每日停机时间。由于保持孩子的压力水平可能有所帮助，因此尽量不要过度安排课后活动。

识别早期症状

帮助您的孩子学会识别他们的头痛前症状并识别即将发生的偏头痛的迹象非常重要。但是，不要让自己或您的孩子对正常的身体感觉过敏，将其误解为初期偏头痛的迹象。

常见警告标志包括：

• 落枕
• 疲劳和打呵欠
• 尿频
• 在耳边响起
• 心情低落或烦躁
• 困难集中
• 影响眼睛的亮点或闪烁的光线或颜色
• 手，脚或脸上发麻或麻木。

您可能需要保留偏头痛日记，以帮助追踪您孩子的头痛前症状和偏头痛模式。

制定行动计划

最重要的是，与学校建立良好的沟通。在每个学年开始时与您孩子的老师和其他学校工作人员会面，以确保他们了解偏头痛。给学校一份警告标志的书面清单，以帮助他们识别即将到来的偏头痛，以及对您儿子或女儿经历的典型症状的描述。

遵循协议并与学校合作

了解如果偏头痛发作，学校希望您的孩子遵循哪些步骤。例如，如果您的孩子在学校开始注意到头痛前的症状，那么呢？孩子会去哪儿寻求帮助？您需要能够告诉您的孩子谁将帮助他们，无论是教室老师，办公室秘书还是学校护士。

向老师解释，如果出现头痛前症状，您的孩子可能需要采取某些措施来帮助预防偏头痛发生。问老师你的孩子应该如何做以下事情：

• 抓快餐
• 喝一杯水
• 去一个安静的地方，关灯，快速捕捉
• 进行瑜伽或呼吸和放松技巧，以消除压力

请您的儿科医生帮助您决定是否应该在学校给予任何药物。如果是这样，您需要确保完成任何许可表格，并且手头有药物供应。这些药物必须提交明确的书面说明，说明应立即给药的症状以及应如何给药（量和频率）。请务必在一年内与学校核实，以维持学校供应的孩子的药物。

什么时候在学校寻求帮助

让学校管理员知道应该立即联系您的症状，例如：

• 尽管接受治疗，两小时后头痛仍未改善
• 与您的孩子患偏头痛的典型症状有很大不同的症状
• 极端症状，如视力改变，呕吐，言语不清，发烧或虚弱或瘫痪
• 偏头痛的发病率增加
• 需要新鲜的药物供应

底线

通过一些先进的计划，父母可以做很多事情来尽量减少他们的孩子和青少年因偏头痛而面临的挑战。让您的儿子或女儿了解如何识别和避免早期偏头痛，以及如果一个人罢工该怎么做，将为一个愉快和成功的学年奠定基础。