常见的摔跤疼痛，疼痛和受伤

摔跤是一项在高中，大学和奥林匹克水平最常见的激烈而严格的运动。摔跤手最终可能会受到一些独特的运动伤害。虽然大多数摔跤伤害包括典型的拉伤和扭伤，但也可能发生严重的创伤和不寻常的伤害。使用适当的安全装备和学习好的技术可以大大降低摔跤时受伤的风险。

摔跤伤害统计

根据伤害研究和政策中心的数据，足球和摔跤是两项高中运动，对运动员造成严重伤害的风险最高。全国大学生体育协会伤害监测系统指出，大学摔跤运动员的伤害率为每1000名运动员暴露9.6次伤害。在这些伤害中，大多数发生在比赛期间，特别是在击球期间。

最常见的摔跤伤害

虽然确实发生了严重的摔跤伤，但幸运的是，最常见的摔跤伤不严重，与其他运动中的伤相似。这些包括：

瘀伤和挫伤击球，对打和硬着陆都会导致摔跤运动员出现各种瘀伤和挫伤。

扭伤和紧张对于扭伤和拉伤的最佳直接治疗是R.I.C.E.方法。经常发生两次扭伤：

• 脚踝扭伤
  • 当踝关节周围的韧带拉伸和撕裂时，会发生踝关节扭伤。
• 手腕扭伤
  • 当摔跤手拉伸或撕裂手腕的韧带时，通常会发生扭伤的手腕。手部摔伤或落地是手腕扭伤的常见原因。

过度训练综合症过度训练经常发生在训练超出身体恢复能力的运动员身上。

脱水许多摔跤手处理的另一个严重的健康问题包括在试图“减肥”时脱水。

肌肉酸痛这是在艰苦的锻炼或比赛后12到48小时经历的那种肌肉酸痛。经常需要足够的休息才能恢复。

最严重的摔跤伤

最严重的摔跤伤害会影响肩部，肘部，膝盖和颈部。数据表明，摔跤伤害的最常见原因是迫使关节超出其可接受的运动范围。最常见的严重或创伤性摔跤伤害包括：

肩部受伤摔跤运动员的大部分上半身和肩部受伤是由于比赛中杠杆和扭曲的结合。

• 肩袖损伤
• 肩部分离
• 肩关节脱位

膝关节损伤摔跤运动员的大多数膝盖损伤发生在膝关节的韧带上。

• 前交叉韧带和后交叉韧带（ACL / PCL）损伤

肘关节脱位在摔跤动作期间，肘部处于巨大的压力之下，桡骨头的脱位通常与摔跤手在摔倒期间摔倒时伸出的手臂上的摔倒有关。

颈部受伤在许多摔跤动作期间，颈椎经常被迫进入脆弱的位置，这可能导致几种类型的颈部损伤。

• 颈部紧张
• 鞭打
• 颈椎骨折

其他摔跤伤

以下列表包括许多摔跤手可能曾经有过的其他伤病。虽然这些伤病不在最常见的名单上，但如果你摔跤，你可能有或知道有下列摔跤相关伤害的人。

• 跟腱炎
• 跟腱断裂
• 脚踝扭伤
• 锁骨（肩部）骨折
• 震动
• 手指骨折
• 腹股沟拉
• H绳肌拉，撕裂或拉伤
• 髂胫束综合征
• 半月板流泪
• 拉伤或拉伤小腿肌肉
• 手腕扭伤
• 手腕肌腱炎

摔跤运动员的安全提示

摔跤需要高度的灵活性，力量和适当的技术来防止伤害。运动员必须接受适当的指导和指导，并始终遵循基本的安全预防措施。以下是来自顶级摔跤教练和国家运动训练师协会的一些提示。

• 训练有素的合格教练，专门进行适当的摔跤安全训练。
• 提高联合灵活性。研究表明，具有高度肩部柔韧性的摔跤运动员肩部受伤较少，但腰部，腿筋，肘部和颈椎的灵活性也很重要。
• 避免危险的举动和“砰”的举动。教练员和裁判员需要严格执行规则，以鼓励安全的摔跤技术和使用适当的安全装备和设备。
• 通过在整个季节保持良好的营养和水合作用，避免显着的减肥和减肥策略。
• 在所有摔跤练习，比赛和锦标赛期间穿戴适当的安全装备，包括头盔和护齿。