健康评级：幼儿服务大小
目录:
【兒童發展系列】 軀幹穩定性 (十一月 2024)
您可以轻松担心幼儿每天摄入的维生素和营养素。但是，当你意识到服用大小的幼儿非常小时，它会变得容易一些。你可以放心地知道你的孩子可能吃得很多。所有这些份量都基于USDA饮食指南。总的来说，您的孩子每天下面的食物类别应该摄入1,000到1,400卡路里的热量。只有活跃的幼儿应该经常消耗该范围上限的卡路里。
牛奶
幼儿每天需要2杯牛奶。在您的孩子2岁或您的医疗保健提供者建议您之前，请坚持使用全脂牛奶。
了解哪些食物构成一杯牛奶。
肉和豆
你的孩子每天需要2盎司的肉和豆类。这个要求非常小：只需1/3的一罐金枪鱼或2汤匙的花生酱就能在一整天内完成。如果你认为你提供的肉太多，可以添加更多的蔬菜或水果。
了解哪些食物构成一盎司的肉和豆类。
谷物
幼儿每天需要3盎司的谷物。这些谷物中至少有一半应该是全谷物，但是如果你把它们全部都做成全谷物，你就会留出更多的额外卡路里空间。
了解哪些食物构成一盎司谷物。
蔬菜
你的孩子每天需要1杯蔬菜。此外，尝试在一周内提供各种蔬菜。通过颜色选择使其变得简单。一天认为橙色蔬菜（胡萝卜，南瓜，红薯），绿色蔬菜（菠菜，西兰花，绿色蔬菜）下一个，蔬菜有白肉（黄瓜，南瓜，土豆），后一天等等。
了解哪些食物构成一杯蔬菜。
水果
你的孩子每天需要1杯水果。大部分应该来自水果而不是果汁，这样你的孩子就不会错过必要的纤维。尝试将果汁消耗限制在每天4盎司。
了解哪些食物构成一杯水果。
脂肪和油脂
你的孩子每天需要3茶匙的脂肪和油。其中大部分来自用于满足其他要求的物品，如肉类，花生酱，牛奶和奶酪。
了解哪些食物构成一茶匙脂肪和油。
酌情卡路里或额外费用
如果你做出了明智的选择，并且只使用了大约850-900卡路里（或者活跃的孩子大约1200卡路里）来满足上述要求，那么你的孩子的饮食有一些空间可以容纳165卡路里的额外食物，如甜味剂和脂肪。
了解哪些食物被认为是额外的。
如果你要把孩子一天所需要的所有食物都拿走，它可以非常容易地放在一个正常大小的盘子上。这取决于您所做的食物选择尤其如此。例如，只有1/2杯意大利乳清干酪算作一整杯牛奶。这样可以满足当天幼儿一半的奶量需求。再添加一片硬质奶酪，你的孩子的牛奶需求已经满足了比16液量盎司牛奶更浓的食物，这也符合要求。
如果你选择奶酪而不是意大利乳清干酪，那么需要2杯奶酪才能加入1杯牛奶。需要4杯奶酪才能满足当天的全部牛奶需求。如果您有一个食用者，那么采摘营养更密集且在肚子里占用更少空间的食物可能是实现这些营养目标的关键。
但请记住，对于大多数正常，健康的幼儿来说，提供各种健康食品就足够了。不要试图压迫你的孩子吃最后一口食物。即使你的孩子今天没吃完全3盎司的谷物，他明天也可能吃，所以继续提供。在几天甚至一周的时间里看着你孩子的饮食可以让你更好地了解他的症状。
分开这些要求的一个好方法是六顿小餐或3顿大餐和2份小点心。 以下是幼儿每日菜单的样子。
