细菌性阴道病：预防，应对和生活良好

根据美国疾病控制和预防中心的数据，细菌性阴道病（BV）每年影响约2100万美国女性。虽然这个数字本身可能看起来好像BV是不可避免的，但你可以采取一些措施来大大降低个人感染风险。这包括避免冲洗以保持阴道菌群平衡，持续正确地使用安全套，以及减少性伴侣的数量。

阴道卫生

细菌性阴道病是由阴道菌群的不平衡引起的，其中“好”的细菌被耗尽，使有害细菌茁壮成长。为什么这种情况发生在一些女性而不是其他女性身上并不完全清我们所知道的是，某些做法会破坏阴道菌群的完整性并促进感染。

为了确保您保持最佳的阴道健康，您应该做的事情和您应该避免的其他事情。其中：

• 不要冲洗。 简而言之，阴道冲洗可以去除阴道中的许多健康细菌。尽管人们可能会告诉你，但实际上并不需要它;阴道有自己的自我清洁机制。不要屈服于老式的信念，即冲洗会减少气味或治疗感染。通常情况恰恰相反。
• 使用温和（或不）肥皂。 任何种类的肥皂都可以消耗阴道菌群，并有助于感染。香薰皂，沐浴油和泡泡浴尤其如此，所有这些都含有会刺激阴道的化学物质。而不是肥皂，尝试用清水和手洗。如果您使用肥皂，请使用像Cetaphil这样的温和品牌。
• 使用无气味的卫生棉条和衬垫。 将香水放入阴道内或阴道上的想法很糟糕。始终使用无味卫生棉条，并务必定期更换。离开一个比建议更长的时间会增加炎症的风险并改变阴道的pH值，这两者都可以促进BV。

• 穿棉质内衣。 细菌在温暖的气候和潮湿的气候中茁壮成长。穿着尼龙内裤，通过捕获热量和水分，为细菌感染创造了完美的环境。相比之下，透气棉质内衣可以让空气自由流动，更好地预防感染。你可以在晚上不穿任何内衣做同样的事情。穿宽松的衣服让空气在发炎的组织周围循环，比穿着一条紧身裤更能缓解瘙痒和不适。选择较柔软的面料或选择裙子以避免裆部受压。
• 保持锻炼轻松 避免刺激和炎症。一旦完成，就要穿宽松的健身服并换掉汗湿的装备。在健身房或您回家后立即淋浴。
• 从前到后擦拭。 小便后，向前倾斜身体，到达臀部之间，开始从阴道前部向背部擦拭。这样可以防止有害细菌的积累。完成后，从会阴处（阴道和肛门之间的空间）开始用一张单独的纸清洁肛门，并在臀部之间擦拭。这样做可以防止肛门细菌进入阴道。

• 避免女性喷雾。如 有香味的香皂，这些香水喷雾只会导致刺激。处理异味的更好方法是定期用普通水或温和的肥皂清洗。您还可以携带一双额外的棉质内衣，以便在一天中途变身。
• 用冷水治疗痒。 在阴道上喷洒或喷洒冷水可以帮助平息瘙痒比抓挠更好。始终将阴道区域向下淋浴，不要直接进入阴道本身。在白天帮助，用冰水沾湿干净的布，直接涂在阴道上。

更安全的性

虽然细菌性阴道病不是性传播疾病（STD），但它具有许多相同的特征，因为风险会随着性伴侣的数量而增加。

由于未完全理解的原因，与不同（或特别是新的）伴侣的性交可以改变阴道菌群的平衡并促进BV的发展。反过来，这会增加您对实际性病的脆弱性，如淋病，衣原体，毛滴虫病和艾滋病毒。

为此，如果没有性禁欲，某些做法可以帮助降低BV的风险：

• 限制性伴侣的数量。此外，如果您有新的伴侣，请花些时间讨论您的性生活史以及您是否接受过STD检测。这不仅包括男性伴侣，也包括女性伴侣。您拥有的信息越多，您可以做出的选择就越多。
• 一贯使用安全套。 北卡罗来纳大学教堂山分校2009年的一项研究得出的结论是，六个月内一直使用安全套会使女性患BV的风险降低近70％。尽管您需要始终如一地使用安全套，但您还需要知道如何正确使用安全套。
• 避免使用调味的避孕套或润滑剂。 这些新奇的产品不仅不适合安全的性行为，它们含有糖和其他化学物质，可以显着改变你的阴道pH值。选择润滑剂时，一定要选择普通的水基润滑剂。油基润滑剂可迅速降解乳胶中的化学键，导致避孕套破裂。
• 避免宫内节育器。 宫内避孕器（宫内节育器）是一种有效的避孕方式，但在患有复发性BV感染或在使用宫内节育器时出现不规则出血的女性可能需要避免使用。圣路易斯医学院2012年的一项研究得出结论，患有不规则出血和阴道菌群失调（通常没有症状）的宫内节育器使用者发生BV的可能性是使用其他避孕方法的妇女的两倍。

应对

细菌性阴道病不仅仅影响您的身体健康;它也会破坏你的情绪健康。根据蒙纳士大学和澳大利亚墨尔本大学的研究，经历过复发性BV的女性通常会报告这些症状使她们感到羞耻，“肮脏”，并且对阴道气味和排泄物有自我意识。也许最大的影响是女性的自尊和性生活，许多女性因为纯粹的尴尬或自我意识而避免性活动，特别是口交。

尽管存在这些挑战和挫折，但您可以采取一些措施来帮助更好地控制您的BV症状：

• 得到治疗。 显然，解决BV症状的唯一方法是根除感染。短程口服或局部抗生素通常可以解决问题。如果你开始治疗，即使症状消失，也不要中途停止。如果你这样做，你不仅有发生复发的风险，你可能会产生抗生素抗性细菌，使得下次感染更加难以治疗。
• 每日服用益生菌。 在酸奶或非处方营养补充剂等食物中发现的益生菌含有活细菌和酵母，可以帮助您维持正常的消化。它们还可以帮助维持阴道菌群。虽然益生菌无法解决活动性感染，但2014年的临床研究结果表明，每日使用口服益生菌可能有助于预防BV感染或支持抗生素治疗。
• 与你的伴侣交谈。 减轻羞耻和尴尬的最好方法是与你的伴侣交谈，并诚实地告诉你不仅要经历你所经历的事情，还要感受到你的感受。根据澳大利亚的研究，虽然许多合作伙伴并不了解BV的含义，但大多数人并不希望女性因此感到不舒服或受到抑制。通过让您的伴侣进入，他或她可以成为解决方案的一部分。

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