让一个小孩独自在自己的房间里睡觉

没有足够的睡眠可能导致幼儿的其他问题，如发脾气，崩溃，偏执和不愉快的举止。睡眠对于让整个家庭的生活更轻松很重要。当与幼儿建立良好的睡眠习惯时，早期父母的开始越好。

有些家长没有意识到他们允许或甚至鼓励的习惯会导致睡眠问题。一旦这些问题得到发展，就很难做出改变，尽管这并非不可能，而且当然值得付出努力。如果现在设定了基本的睡眠规则和惯例，以便以后避免出现问题，对孩子和父母来说会更容易。

幼儿睡眠协会

睡眠协会是幼儿或儿童与睡觉相关的任何事物。它可以是像奶嘴，毯子或填充动物的物体。或者，它可以是一个动作，如摇摆，护理或与您的孩子睡觉。孩子们很早就开始建立睡眠协会。如果一个小孩习惯用瓶子入睡或者摇着睡觉，他每次睡觉时都会做出这种关联。

一些睡眠协会是健康的，对于建立睡前常规至关重要，这样您的孩子的身心就能为睡眠做好准备。父母可以给他们的孩子一个温暖的沐浴，刷牙，一起读故事，低调灯，唱歌，或做任何有助于表明就寝时间接近的事情。

其他睡眠关联可能会产生问题。如果一个小孩必须要有一瓶牛奶才能入睡，一开始可能看起来很好。但是后来，由于促进蛀牙或者是幼儿并不真正需要的额外卡路里来源，它变得不健康。

或者，睡在孩子的房间里似乎是让孩子睡觉的唯一选择，但这可能意味着你没有睡个好觉。

家长应该始终考虑睡眠协会是否会对孩子的睡眠，睡眠或其他家庭成员或看护人的睡眠产生不利影响。

共同睡眠的问题

共同睡眠（也称为家庭病床）是一个激烈争论的问题，可能跨越健康和不健康的睡眠习惯和协会之间的界限。许多育儿专家说，如果做得好，共同睡眠是非常安全和健康的。其他人认为这个习惯

但是，即使您在安全的环境中共同睡觉，它也可能不是每个参与者的最佳选择。您或您的伴侣可能会发现您的睡眠习惯被您的孩子打乱，因此您的睡眠不足。孩子也可能受苦。

共同睡眠有效地使儿童处于成人睡眠/觉醒时间表。通过晚睡，和你一样醒来，你的孩子将不可避免地被剥夺了许多幼儿每晚13小时的睡眠时间。

因此，孩子可以通过在车内，在用餐时或在有机会睡午觉时入睡来弥补损失。

小孩睡了多久？

修复负睡眠关联

解决幼儿的睡眠问题并不容易，但这并非不可能。一旦解决了，你的孩子就会成为一个好睡眠者，家里的每个人都会得到更好的休息。在开始之前，请确保家中的所有护理人员都在关于您孩子睡眠情况的同一页面上。

然后，您需要改变您对谁负责这种情况的看法。幼儿的父母经常陷入这个陷阱，特别是如果父母突然“屈服于”孩子的发脾气或持续的不良行为。

虽然有时候控制幼儿似乎是不可能的，但父母的工作是设置和维护睡眠例程和日程安排的界限。当父母允许他们做他们想做的事情时，父母就会让他们失望，因为他们更大声，哭泣或顽固。

修复负面睡眠关联：

• 制定计划并始终如一地实施。
• 建立睡前常规，最终成为一种习惯。
• 当你接近就寝时间时，保持灯光低，声音安静。
• 让您的孩子选择书籍，睡衣和填充动物作为日常工作的一部分。

允许孩子在睡觉时做出选择，包括穿什么和遵循什么样的仪式，让他们感觉好像他们更能控制情况。

如何制作睡前常规图表

让孩子独自睡觉

如果一个小孩正在努力独自睡觉，告诉他他需要留在床上睡觉。坚定点。一旦父母设定了期望，就该说晚安并离开房间。有一些提示可能会有所帮助。

有效沟通

如果一个小孩在您离开时似乎不安全或哭泣，请口头上向他保证，您只是在大厅里，但他必须待在床上。如果你的孩子起床，那么你必须把他带到身体并将他放回床上。这样做可以不谈论，争论，或者从中进行大规模的制作。

您的孩子会听到您的语气而不是您的语言，因此请避免提高您的声音或更快地说话。保持语气安心，尽量不要紧张你的脸或姿势。

你或许可以把他放回床上退出房间，他会明白是时候睡觉了，你的意思是生意。但是，幼儿可能会考验你。一遍又一遍地把他带回来，直到他留下来。

保持冷静，但坚持不懈

如果您的孩子立即跟踪您离开房间而不是等到您下床后起床，请尝试坐在地板上或坐在房间的椅子上。靠近床，以确保他的存在，以便你可以轻松地让他回来，而不会让自己疲惫不堪。

但是不要上床或让他坐在你的腿上或从床上出来。你也应该只告诉他一次你要坐在那里而且他必须待在床上。

不要再说话 - 只要等他出去。不要在床边的地板上睡觉或上床睡觉，无论它多么诱人。当他睡着了，离开房间。

当教孩子们自己睡觉时，第一周将是最难的。但是，如果坚持不懈，新的睡眠习惯不应该超过两到三周。

处理哭泣

幼儿阶段充满感情。有些日子是坐过山车，有幼儿可以拥有的所有极端情绪反应。其中许多反应都不合理或不合理，但并非都是毫无根据的。这些感觉对于幼儿来说非常真实。作为家长，教育孩子如何应对艰难的情绪状态并在另一方面更好地教育孩子是至关重要的。

当你试图打破一个不健康的睡眠协会时，你的孩子可能会哭，但只要你在场，活跃并且敏感，它就不会造成伤害。它可能感觉不太好，但对于幼儿来说，行动胜于雄辩。你睡觉时在附近的存在正在响应。

每天晚上告诉你的孩子你刚刚走进大厅，加强了这一点。即使你必须和他坐在一起几个星期，直到他理解并确保你的意思是你的意思，它也会得到加强。他在自己的房间很安全，而且在内心深处，你知道这一点。如果他哭了，那个事实就不会改变。你的孩子在他的房间里仍然安全，你仍然在附近。

如何应对睡前崩溃

来自DipHealth的一句话

你正在帮助你的孩子应对变得更加独立和学习如何独自睡觉的艰巨任务。请务必在白天与他讨论这个问题。

为您的孩子提供大量的白天拥抱和爱。告诉他，每当他迈出自己的睡眠时，你对他是多么自豪。评论他的进步，并确保在他表达自己的骄傲时花时间倾听。一些幼儿在完成他们认为开始时太难的事情时会感到惊讶。

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