防止带状疱疹：避免和接种疫苗

尽一切可能防止带状疱疹是很重要的。您的策略将取决于您的年龄和生活阶段。如果您是一名患有水痘的老年人，避免带状疱疹的唯一方法是接种疫苗，该疫苗已获批准用于50岁及以上的人群。压力可以引发休眠的水痘病毒变得活跃，因此对于那些没有接种疫苗以避免压力的人来说，这可能是保持病毒包裹的重要途径。

如果您未满50岁并且从未患过水痘，请咨询您的医生，了解如何接种水痘疫苗。至少，避开任何你知道患有水痘的人 - 即使它是你最喜欢的侄女或侄子。你不会从患有水痘的人身上得到带状疱疹，但你可能会感染这种病毒。

最后，如果你是父母，你就有权力保护你的孩子免于在以后的生活中得到带状疱疹 - 以及在年幼时患上水痘 - 让他们接种水痘病毒疫苗作为他们常规的儿童接种疫苗的一部分。

水痘通常在儿童中相对温和，通常包括一周的轻度发烧，全身疲劳和皮疹发痒，可以相当容易地舒缓。但是，如果您在成年后没有感染，这些症状可能会更严重。引起带状疱疹的水痘突发是一种完全不同的体验，包括身体局部区域的极度疼痛和可持续两到四周或更长时间的难看的皮疹。在皮疹愈合后，带状疱疹可能会出现一系列长期并发症，从称为带状疱疹后神经痛（PHN）的极度痛苦状态到皮肤或脑部感染，如果病毒影响面部，则会造成永久性眼损伤。

躲避

如果您没有患过水痘或其疫苗，您应该避开带有带状疱疹的人。虽然你不会因为与皮疹接触而无法传播带状疱疹的风险，但你可能会患上水痘。

这适用于成人和儿童;请记住，病毒可以“隐藏”在神经系统中多年，甚至几十年，并重新激活，这意味着孩子可以在年轻时感染病毒，并且只在成年后发展出带状疱疹。对于尚未接种水痘疫苗的儿童，这一建议也适用。

疾病控制和预防中心（CDC）建议儿童接种第一剂水痘疫苗，这是儿童接种疫苗定期时间表的一部分，为12至15个月，第二次为4至6年。未接种疫苗的青少年和成人也建议接种两剂水痘疫苗，间隔4-6周。

请记住，导致水痘的病毒一旦感染到身体就会进入良好状态，所以通过允许它进入，你就会在生命的某个阶段让自己面临带状疱疹的风险。这就是为什么让孩子接触水痘以便他们能够“完成它”而不是让他们接种疫苗是一个冒险的想法。水痘疫苗非常安全 - 当然比带状疱疹更安全。

疫苗接种

有两种带状疱疹疫苗。其中一种名为Zostavax（带状疱疹疫苗），于2006年获得美国食品和药物管理局（FDA）的许可。其他带状疱疹疫苗，Shingrix（带状疱疹疫苗 - 重组，佐剂）在2017年首次推出。这两种疫苗也可以防止PHN和通常由健康保险或医疗保险承保。然而，由于各种原因，CDC认为Shingrix对大多数人来说比Zostavax更好。

以下是这两种疫苗的比较方式：

• 疫苗类型： Zostavax是一种减毒活病毒，意味着它含有一种弱化的活水痘，可刺激免疫系统产生抗病毒的抗体。另一方面，Shingrix是一种已知的非活疫苗，由一部分病毒制成。这使得免疫系统无力的人更安全。
• 剂量数量： Zostavax是一次性疫苗; Shingrix分两次给药，间隔两到六个月。
• 功效： 疾病预防控制中心表示，Zostavax将带状疱疹的风险降低了51％，并将PHN的风险降低了67％。另一方面，Shingrix提供了更多的保护：两种剂量在防止带状疱疹和PHN方面的效果超过90％。更重要的是，在收到Shingrix后至少四年，对两种情况的保护都要保持在85％以上。
• 建议接种疫苗的年龄： CDC为60岁及以上的人推荐Zostavax，但该机构没有为50至59岁的人提供建议。这是因为疫苗只提供了大约五年的保护，所以在60岁之前获得它可以让人当带状疱疹的风险最高时，有可能不再受到保护。另一方面，Shingrix从50岁开始提供足够的防止带状疱疹和PHN的保护。
• 副作用：两种带状疱疹疫苗都是安全的，尽管它们具有副作用 - 特别是在给予注射的皮肤发红，疼痛，肿胀或瘙痒。有些人在接种疫苗后也可能会出现肌肉疼痛，头痛，疲劳，寒战，低烧或胃部不适。两者都具有引发严重过敏反应的极低风险，其可能涉及诸如荨麻疹，咽喉肿胀，呼吸困难，心跳加速，头晕和需要医生立即注意的虚弱等症状。

缓解压力

有证据表明水痘病毒有时会因压力或某种情绪剧变而重新出现。虽然没有什么可以做的，但是你可以采取一些措施来防止生活中出现的意外负面转变，例如失去工作或爱人的严重疾病，有很多策略可以保护自己免受一般压力和焦虑。

显而易见的是一般的生活习惯，可以帮助您在身心方面保持强壮和健康。这些包括坚持营养丰富的饮食;包括一整天的运动和充足的睡眠。如果你吸烟，踢这个习惯肯定会增强你的整体健康。如果你过量饮酒也是如此。

保持水痘病毒不被唤醒最重要的是控制压力。有很多经过验证的方法可以做到这一点，这意味着有很多选择可以尝试，直到找到能给你带来最平静好处的策略。瑜伽，冥想，爱好或其他您觉得放松的活动只是其中的几种可能性。

太极拳可能特别有帮助。有初步证据表明，这种在中国开始作为武术的温和运动形式可能会改善老年人的免疫功能和健康状况。例如，在2003年的一项研究中，36名60岁及以上的男性和女性每周进行三次45分钟的太极课，为期15周。在这段时间结束时，他们对水痘 - 带状疱疹病毒的免疫力增加。没有太极拳的对照组没有VZV免疫力的提高。

带状疱疹：应对，支持和生活

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• 疾病控制和预防中心（CDC）。水痘疫苗接种：每个人都应该知道的。 2016年11月22日。
• 疾病控制和预防中心（CDC）。每个人都应该知道什么是带状疱疹疫苗（Shingrix）。 2018年2月28日。
• 疾病控制和预防中心（CDC）。每个人都应该了解Zostavax。 2018年1月25日。
• Irwin MR，Pike JL，Cole JC，Oxman MN。行为干预太极拳对老年人水痘 - 带状疱疹病毒特异性免疫和健康功能的影响。 Psychosom Med。 65.5（2003）：824-830。