腰背部手术后开始康复治疗

如果您的腰椎间盘突出症患有腰痛或坐骨神经痛，您可以从物理治疗中获益，以帮助控制疼痛。有时，PT或注射等保守治疗无法完全恢复脊柱的正常无痛活动，需要进行外科手术。

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腰背部手术后开始康复治疗

腰椎椎板切除术和椎间盘切除术是一种外科手术，您的骨科或神经外科医生可以帮助您减轻疼痛并提高活动能力。该过程涉及切除可能压迫来自脊柱的神经的椎间盘和骨骼材料。

您可以通过腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后的物理治疗来帮助您完全康复。手术后腰背部康复的目标是帮助您恢复脊柱的全方位运动和力量，并帮助您恢复以前的生活方式。您的PT还将与您一起制定锻炼计划，以帮助预防脊椎未来的问题。

如果你做了腰背部手术，这里有一个逐步指导你可能期望在物理治疗中做的事情。在开始这个或任何其他锻炼计划之前，请与您的医生一起检查以确保您的安全。

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姿势矫正

背部手术后，您必须努力保持坐姿和站立时的正确姿势。姿势控制是必不可少的，因为它可以使您的腰部保持在最佳位置，以保护您的腰椎间盘和肌肉。

您的物理治疗师可以通过使用腰椎滚动来保持脊柱处于最佳位置，从而教您如何以适当的姿势坐姿。保持腰背正确姿势的其他练习和方法包括：

• Slouch Overcorrect
• 制作自己的腰椎

记住，为你的腰部获得和保持正确的姿势是你可以做的最重要的事情之一，以帮助保护你的背部和预防未来的腰痛发作。

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开始步行锻炼计划

散步是腰椎椎板切除术或椎间盘切除术后可以做的最佳锻炼之一。为什么？因为散步有助于改善整个身体的血液流动。这有助于在脊髓肌肉和组织愈合时为其带来氧气和营养。

散步也有助于改善心血管健康，保证腰椎手术后心肺功能正常。

背部手术后行走最好的事情是它是一种直立的运动 - 当你走路时，你的脊柱自然会处于良好的位置。这有助于保护您的光盘免受未来问题的影响。

在手术后开始行走计划听起来很容易;你出去散步吧？可能还有更多内容，因此请在您的PT检查以帮助您根据您的具体情况和需求设置一个程序，这可能是手术后的最佳选择。

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俯卧新闻

在椎板切除术后保护背部和腰椎间盘的最简单但最有效的运动之一是俯卧撑。此练习可压缩您的愈合椎间盘背面，并有助于将它们放置在腰背部的适当位置。它还有助于提高你弯腰腰部伸展的能力。

要进行锻炼，面朝下躺在地板上的瑜伽垫上，双手平放在肩膀下的地板上。保持背部和臀部放松，用手臂向上按压身体上部，同时让下背部靠在地板上。在按下时你应该感觉腰部有轻微的压力。

按住向上按压位置两秒钟，然后慢慢降回到起始位置。重复练习10到15次。

在开始这项运动之前一定要咨询医生，以确保您在腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后安全。

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容易直腿抬高

腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后的物理治疗目标之一可能是提高腰背肌的力量和稳定性。这可以改善背部肌肉系统对脊柱的支撑。

一项有助于提高腰背力的好运动是俯卧直腿抬高（SLR）运动。要进行锻炼，请仰卧（俯卧），收紧腹部肌肉，然后慢慢抬起一条腿在空中。将直腿向上抬起2秒钟，然后慢慢放下。重复10到15次重复。

Prone SLR每天可以进行一次或两次，但在开始运动之前一定要咨询您的物理治疗师，以确保您的安全。

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坐骨神经滑动

如果您在手术前从背部出现腿部疼痛，您可能已被诊断患有坐骨神经痛，或对您的坐骨神经有刺激。手术后，您可能会注意到，一旦您将其拉直，您的腿就会感觉紧张。这可能是粘连的坐骨神经根的征兆，这是坐骨神经痛患者的常见问题。

在您进行腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后，您的物理治疗师可能会开具特定的运动，称为坐骨神经滑动，以帮助伸展和改善您的坐骨神经在您的背部移动的方式。这可以帮助释放粘附的神经根并允许发生正常运动。

要进行坐骨神经滑动，仰卧并向上弯曲一个膝盖。用手抓住膝盖以下，然后用双手支撑膝盖。一旦你的膝盖完全伸直，弯曲并伸展你的脚踝约5次，然后回到起始位置。

重复坐骨神经滑动10次。这项运动可以多次进行，以帮助改善坐骨神经在下背部和腿部移动和滑行的方式。

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仰卧腰椎屈曲

您的腰背部手术后，您的物理治疗师可能会开出轻微的背部屈曲练习。这可以帮助安全地拉伸你的腰部肌肉。它还可以用于从手术切口轻轻拉伸腰背部的疤痕组织。

仰卧腰椎屈曲是在腰背部手术后改善腰椎屈曲ROM最简单的方法之一。要进行锻炼，请将膝盖弯曲仰卧。慢慢将弯曲的膝盖向上抬到胸前，用双手抓住膝盖。轻轻地将膝盖拉向胸部，并保持姿势1或2秒。慢慢将膝盖放回到起始位置。

您可以进行10次重复的仰卧位腰椎屈曲运动。如果您的腰部，臀部或腿部疼痛有任何增加，请务必停止锻炼。

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后骨盆倾斜

腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后，您的物理治疗师可能会开出一些练习来帮助您提高腹部力量。开始改善腹部和核心肌肉收缩方式的一项运动是骨盆后倾。

为了进行骨盆后倾，仰卧，双膝弯曲。慢慢地向后晃动你的骨盆，就像你试图将你的腰部压扁到地板上一样。在向后倾斜骨盆时收紧腹部肌肉，并保持姿势2秒钟。

缓慢释放骨盆倾斜度以返回起始位置。您可以进行骨盆后倾，重复10至15次。此练习可能难以正确执行，因此请务必在开始之前检查PT，以避免可能导致练习无效的常见错误。

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髋关节和核心强化

一旦掌握了骨盆后倾，就可以进行腹部和核心强化训练。这包括为您的臀部和腿部执行特定动作，同时保持骨盆中立位置。

可以开始进行高级髋部强化锻炼，以帮助您在骨盆区域和腰部周围的肌肉中获得力量和稳定性。您的物理治疗师可以帮助您确定哪种锻炼最适合您的特定情况。

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适当的提升技术和重返工作岗位

一旦你获得了改善的腰椎ROM，臀部和核心力量，就可以开始研究特定的活动，以帮助你恢复到以前的工作和娱乐水平。根据您的工作，您可能需要采用适当的提升技术，或者如果您花时间坐在桌子或计算机终端上，则可能需要进行符合人体工程学的评估。

在返回工作岗位之前，请务必与您的医生和物理治疗师密切合作，以确保您做到安全，并确保您已做好正常工作和娱乐活动的准备。

腰部椎板切除术和椎间盘切除术等腰部手术难以适当康复。通过与您的医生和物理治疗师合作，您可以确保提高您的ROM，力量和功能灵活性，以便快速安全地恢复到以前的功能水平。