在运动时防止口腔健康受损

体育在维持我们的整体健康和福祉方面发挥着重要作用。不幸的是，受伤的风险是身体活动益处的一部分。虽然我们可能不经常考虑锻炼对牙齿的益处，但在参加运动和体育活动时，口腔风险很大。

挑战是最大限度地发挥锻炼的好处，尽量减少伤害和口腔损伤。面部和嘴部是我们身体最脆弱的部位之一，通常是受保护程度最低的区域。

所有运动伤害中约有三分之一涉及面部。体育牙科领域涉及预防和治疗口腔面部运动损伤和相关的口腔疾病。它还可以促进最大限度地减少面部受伤风险的最佳做法，通常使用护齿器等设备。

补液和脱水也会对运动员的口腔健康产生重大风险。研究发现，由于唾液流量受损而在牙齿中发挥保护作用，因此蛀牙和珐琅质侵蚀等疾病可能会发生。

让我们来看看运动过程中可能遇到的风险。

运动损伤

1. 软组织损伤： 最常见的伤害形式。伤害包括擦伤，挫伤（当血管受损或破裂时引起）和撕裂（或割伤）。唇裂伤也很常见。
2. 骨折： 颧骨（颧骨）以及下颌骨（颌骨）是常见的骨折部位。颌骨的导管骨折发生在下颌骨与颅骨连接的区域周围。在幼儿中，这可能导致以后的生活中的永久性畸形。
3. 牙齿侵入： 这是一种严重的伤害，当强力将牙齿向上或向下推入牙槽时就会发生这种伤害。不要试图自己移动牙齿，因为它会恶化病情。如果您有任何不适，请涂冰，并立即咨询牙医。
4. 牙齿挤压： 这些情况发生在牙齿部分地从插座中移出时。在这些情况下，对于位移损伤，可能存在显着的长期后果和损伤，包括牙齿的损失。不要试图自己移动牙齿。如果您有任何口腔不适，请涂冰，并立即咨询牙医。

1. 冠和根骨折： 冠状骨折是牙釉质的开裂而不会损失牙齿结构。裂缝可能发生在牙齿的最浅表部位，称为外涂层或牙釉质。最严重的情况是纸浆完全暴露和污染。在对头部进行强有力的侧击之后，这些伤害很常见。
2. 撕脱：撕脱是一种用于敲出牙齿的临床术语。类似于牙齿挤压，除了牙齿完全移位。如果牙齿在其插座外面超过一个小时，那么恢复它的机会很小，但通过快速治疗可以完全康复，因此立即咨询您的牙医是第一步。不要试图自己重新植入牙齿。冷牛奶是您用来运输牙齿的最佳液体。
3. 裂牙：根据损伤的程度，切口或破裂的牙齿很可能通过白色填充或粘合固定。如果牙齿的破裂部分暴露牙髓或影响牙齿的神经，则可能需要更复杂的治疗。在任何情况下，如果运动损伤已经损坏或损坏了您的一颗牙齿，请立即咨询您的牙医。

脱水

由于水平均占人体重的60％，因此体液以不同的速度在体内波动，这取决于它们的水合作用。在适度运动期间，通过汗液分泌的水分损失可以显着升高，接近每天8-16L。

在热应激环境中进行的持续运动，其中水的摄入不频繁或不足以代替损失，每30-40分钟的稳态出汗可导致1％的水分流失。

脱水会影响唾液腺中可用的液体量，最终减少唾液流量。低唾液会导致口干，减少其对口腔的保护作用。

在持续暴露于口干的运动员中，慢性脱水中的矿物质和酸平衡因子的流动将会降低。然而，不仅唾液减少，唾液中影响酸度和口腔管理的蛋白质组成也发生改变。

事实证明，奥运会运动员由于口干和唾液流量减少而导致蛀牙的风险增加。

运动饮料消费

运动期间缺乏液体不仅会增加与口干相关的问题的风险，错误的液体替换类型会对口腔产生负面影响。运动饮料通常富含糖和酸，当组合食用时会损害牙齿表面的牙釉质，导致牙齿腐烂或牙釉质侵蚀。

许多运动情况下的问题是运动员会将自己推向脱水，减少唾液流量并用高糖酸性运动饮料代替液体。这种情况使人们对牙齿或牙齿腐烂的酸性损害的风险极高。

预防总比治疗好

首先，在接触运动期间，保护头部和嘴部区域对于降低对牙齿的有害影响的风险是必不可少的。

正确贴合头盔，面罩或合身的护口罩是防止运动相关的面部伤害的最简单，最有效的方法。

口罩可以防止口腔区域受伤或严重受伤，包括牙齿，舌头，嘴唇，牙龈，粘膜和面颊。它们充当垫子并且吸收对脸部的打击所经受的震动，否则可能导致对嘴或下颌的伤害。口腔防护装置还可以通过保持下颌骨髁的头部与颅底之间的分离来帮助防止头部和颈部的伤害和脑震荡。

不合身的护口器会使呼吸或说话变得困难。

一个有效的护齿应该：

1. 保护足弓和周围组织的牙齿。
2. 在所有区域都有足够的厚度，以确保减少冲击力。
3. 坐下平衡闭塞，使咬合均匀。这有助于吸收冲击能量。
4. 拥有一个不会因影响而被驱逐的安全。
5. 允许正确的演讲。

一般来说，口罩分为三组：

• 库存口罩：这些口罩可以从体育用品商店，药房或百货商店购买。优点是它们相对便宜。不利的一面是，在大多数情况下，“一刀切”的方法很少有效。
• 口腔成型保护器：有两种类型的口腔保护器：外壳衬里和热塑性护口器。壳体衬里类型由预制壳体制成，壳体具有塑料丙烯酸或硅橡胶衬里。预成型的热塑性塑料类型可根据需要连续重塑到运动员的牙齿上。这也被称为“煮和咬”护口，并且是运动人群中最受欢迎的。
• 定制口罩：这个口罩分两步制成。首先，牙医制作运动员嘴巴的铸模，然后相应地安装护齿器。这些护齿器具有许多优点，例如完美贴合，易于言语和呼吸，舒适和保持。由于下颌位于稍微不同的位置，它还通过对颌的打击减少了脑震荡的发生率。这些护嘴是最昂贵的，但它们提供了最好的保护。

补液

运动时饮用液有助于防止因运动后脱水和液体引起的性能下降。重要的是要注意液体的量和饮料的时间取决于个人以及运动的类型和环境。

补液以防止口干和运动相关的牙病的提示。

• 记得在开始任何体育活动前至少保湿两小时。开始具有足够液体水平的活动可降低脱水风险。注意不要过度补水，因为它会导致排尿过多和腹胀。
• 计划饮酒时间，以便您有一个预先确定的补液时间表。饮酒休息的计划应该基于你自己的汗水水平，那些出汗更多的人可能需要更频繁的补液。
• 您可以通过在运动后立即称量自己来监测您的脱水情况。在恢复期间，您的身体将继续失去液体，因此您需要在完成锻炼后计划更换液体几个小时。
• 口渴不是水合状态的必要指标。如果你在训练期间将自己推到口渴，你的身体已经脱水，你可能有患牙病的风险。
• 平原水是最有效的液体替代饮料，特别是在低强度短期运动中。
• 对于运动时间较长，耐力运动和需要运动饮料的运动员，请确保在饮用运动饮料之前和之后饮水。另一种选择是用水稀释运动饮料，以减少其酸性和含糖浓度以及对牙齿的影响。
• 运动日避免饮用含咖啡因的饮料，因为它会增加液体流失，并大大降低你产生唾液的能力。
• 在运动事件后避免饮酒过量，否则会影响恢复过程，并导致身体进一步脱水。