零跑者：跑步机的全新品种

Octane Zero Runner最好的定义是它不是。它不是椭圆机，也不是跑步机。这是一台跑步机，它真棒。如果您正在寻找一个正在运行的程序，但是您担心关节上重复运行的磨损，请考虑在家中启动程序的这种无影响选项。

零跑者基础

Zero Runner是一种住宅自行式健身设备，使用户无需跑步机或跑道的冲击即可在室内跑步。设备真正独特的设计归结为两个“腿关节”，在臀部和膝盖处弯曲。

这种独特的设计使其与椭圆机和跑步机区别开来，因为它提供了灵活的运动而没有额外的冲击力。以椭圆机为例。大多数椭圆形都具有预先确定的椭圆形“轨道”，您可以按照每个步骤进行操作。你几乎无法控制最大步幅或步态。使用Zero Runner，您可以完全控制 - 您可以通过每一步调整步幅，甚至通过调整膝盖驱动或脚后跟来处理您的跑步动作。当然，你有能力在跑步机上跑步时做这两件事，但Zero Runner可以让你在跑步机皮带和甲板上没有任何影响。

测试Zero Runner

几年前，我在当地的Fitness in Motion商店试用了Zero Runner，非常享受这种体验。事实上，我已经安排使用Zero Runner来训练15k越野赛事，以了解零影响训练将如何转移到现实生活中。结果令人印象深刻。但Zero Runner并不像你在健身房里找到的其他一些即插即用的有氧健身器材一样直观，所以如果你有兴趣尝试一下，这就是你需要知道的：

• 机器习惯了。即使像我这样的健身爱好者也需要在尝试之前对机器进行介绍。 Fitness in Motion的那些人给了我一个概述，让我开始只是将我的体重从一边转移到一边慢跑然后跑步。虽然机芯是一种自然运动，但起初感觉不自然，因为你不会像在外面跑步时那样接触地面以帮助推开和踢回来。事实上，如果你习惯使用椭圆机，你可能会在每次“脚踏击”之后记住向后弯曲膝盖以跟随脚跟踢。降低运动不会花费很长时间，但你必须首先考虑它。
• 它是完全自供电的。要记住的一件事是机器是完全自供电的。这是椭圆机的一个重大变化，您可以通过机械控制阻力和倾斜来改变强度。在这方面，Zero Runner再次更像是在外面跑步。就像你在跑步机上或外面跑步时加快步伐并加长步伐以增加力度一样，你只需加快步伐并加长步伐，增加Zero Runner的力度。

• 它提供了令人难以置信的步幅长度。我不喜欢椭圆训练器的一个原因是他们预先确定的步幅往往很短。我很高，我的腿很长 - 我讨厌在使用椭圆形时我必须改变步态，使其步态短暂，波涛汹涌。 Zero Runner的可移动臀部和膝关节使你的步幅可以扩展到58英寸 - 一个疯狂的长步幅。
• 感觉非常好。一旦你掌握了动作，感觉非常好。因为你没有经历地面的影响，并且因为你能够以自然的步幅和步态移动，所以体验比其他机器更令人愉快。
• 跟踪里程并不准确。在使用Zero Runner训练我的比赛时，我与Zero Runner教练之一Rick Muhr进行了交谈，以获得一些关于训练的技巧。穆尔指出，机器跟踪的里程数并不完全反映了步行记录的里程数，实际上大约是你在外面做的80％。因此，对于机器跟踪的每一英里，您可以假设您已经运行了相当于外面大约0.8英里的距离。

• 形式很重要。穆尔还指出，在尝试Zero Runner时，很多人最初都会有适当的身体力量。你应该保持你的躯干高度和你的核心，而不是向前倾或过于依赖车把来提供支撑。你的双手应轻轻握住车把，但你不应该用它们来保持平衡。你还应该试着让你的脚“轻轻”在踏板上，让你的脚后跟自然移动，而不是一直把你的脚平放在踏板上。
• SmartLink应用程序提供有用的信息。 Octane提供免费的SmartLink应用程序（适用于iOS和Android），可与许多有氧运动机器同步。如果您将应用程序与Zero Runner一起使用，则可以创建配置文件，按照预设锻炼，并在执行每个步骤时查看实时步态模式。这是我发现的最后一个功能特别有用。穆尔说，每个脚后跟踢（每个步幅的垂直高度都应该是至少10英寸高），并且当有人疲倦或做更多的步行时，经常会发生较短的脚后跟踢。通过观察我的步态模式，我可以确切地看到我的脚后跟有多高以及我的步幅有多长，我可以将我的步态模式与我的估计速度进行交叉比较。最终，这让我更有效率，并帮助我改善整体形式。

零跑者非常适合远程训练

Zero Runner还使培训长距离赛事的个人能够减少训练期间对关节的总体影响。任何曾参加马拉松或超级马拉松比赛的人都知道身体在训练期间会受到打击。虽然Zero Runner不应该完全取代比赛和赛事的户外跑步，但它是一种很好的工具，用于减少训练期间的总体影响。例如，如果跑步者计划跑8英里，那么前4英里可以在外面完成，最后4英里在Zero Runner内部完成，将训练的联合影响减少大约一半。

实际上，Muhr表示，在Zero Runner上可以进行多达60％到70％的训练，因此对于经常遭受慢性伤害或高冲击力运动疼痛的人来说，Zero Rummer可能会提供影响较小的解决方案这有助于防止受伤。