双胎妊娠体重增加和饮食建议

当你怀上双胞胎时，你会有很多事情发生。在进行更多的产前护理预约和测试之间，您需要担心的婴儿数量增加一倍，并且更有理由确保您在两个方面吃得好。查看这些guidlelines，以确保您的双胎怀孕预期体重增加。

双胎妊娠体重增加指南

大多数人都听说过单胎怀孕的体重增加指南，但对于怀有一个以上婴儿的妈妈来说，它们也存在。这些新指南实际上是BMI特定的，并且已经由医学研究所（IMO）研究并提出。

• 正常BMI：37-54磅
• 超重BMI：31-50磅
• 肥胖BMI：25-42磅

这些建议来自于观察其他双胞胎母亲的健康妊娠，使用他们的体重增加记录和他们的BMI来计算可用的最安全的体重增加范围。记住绝对关键的是每个女人都是个人。如果您和您的医生认为您的体重增加与此列表不同，那么您应该在怀孕时拍摄。

Barbara Luke博士是一位专门从事多胎妊娠的营养师，她长期以来一直建议她在24周内获得24磅的体重。这已被证明对妊娠的影响大于体重下降。虽然当许多妈妈看到这个时，他们可能会担心。

许多双胞胎母亲在孕早期只能增加6磅体重，所以不要惊慌，并认为如果你在开始的一周内没有砸到一磅，那你注定要失败。事实上，在第二和第三个三个月，你通常会获得大约一磅半的成绩。

一些早期妊娠症状，如恶心，呕吐，食物厌恶甚至剧吐，都会使体重变得非常困难。如果您在增加体重方面遇到困难，最好与您的医生交谈。他们甚至可能建议您与营养师交谈，以帮助您弄清楚如何为您的饮食增加更多的卡路里。

怀孕双胞胎的母亲的饮食建议

一些最好的饮食建议来自其他妈妈的倍数。许多建议很容易使用：

小吃

总是随身携带零食可能会有所帮助。想想你可以装进你的钱包或背包里的东西。一袋坚果可以为您提供蛋白质，不会破坏。如果您在打算吃零食之前有较短的时间，您还可以考虑新鲜水果或蔬菜。还有香蕉或苹果的想法。

喝你的卡路里

即使你觉得自己没有胃口，也可以喝点东西。虽然你可以喝奶昔之类的东西，但你也可以选择像水果冰沙这样更健康的食物。尝试在那里扔一些婴儿菠菜或甚至一些蛋白质粉末，以获得额外的热量冲击。

吃更小的饭

你的胃最终会很快感到饱。尽量不要夸大自己。少吃多餐有助于避免暴饮暴食的一些副作用，如胃灼热。

经常吃

除了少量多餐外，更频繁地进食通常也很有帮助。随时准备好零食。这意味着你应该在你的柜子或冰箱里准备好一些东西，带些东西上班，藏在你的桌子上或藏在车里。

安排膳食和小吃

不要笑，但最终，你可以怀孕，你不想吃。这是更小，更频繁的膳食可以非常有用的时候。此外，您还可以为混合添加计划。当您很少记录饥饿感时，最好是按时吃饭。你的子宫越大，你就越不会感到饥饿。

这就是事情，让每一口都算一算。知道什么时候遇到问题并寻求帮助。意识到你将拥有更好的日子和日子。始终与您的医生讨论您的问题，即使是营养师推荐等其他资源。

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？