什么是应力断裂？

什么是应力断裂？

应力性骨折通常是过度使用或反复创伤骨骼的结果。也称为“疲劳性骨折”，当肌肉疲劳或过度疲劳时，会发生应力性骨折，不再能够吸收重复冲击引起的压力和冲击。当疲劳时，肌肉将该应力传递到附近的骨骼，结果是骨骼中的小裂缝或骨折。最常见的应力性骨折包括：

• 应力骨折的足部
• 下肢应力性骨折

足部骨骼中的应力性骨折通常由过度训练或过度使用引起。它们也可能是由于在坚硬的表面上反复撞击或撞击造成的，例如在混凝土上跑步或跳跃。增加运动的时间，类型或强度过快是导致脚和小腿应力性骨折的另一个常见原因。在旧的，破旧的鞋子中跑步也会导致压力性骨折。

女性似乎比男性更容易发生足部压力性骨折。这可能与称为“女运动员三联征”的情况有关，这是一种营养不良，进食障碍和闭经（月经周期不常）的组合，使女性易患早期骨质疏松症（骨骼变薄）。这种类型的骨密度降低的结果是应力性骨折的风险增加。

跑步，体操和排球等高强度运动会增加压力性骨折的风险。在所有这些运动中，足部撞击硬表面的重复性压力会导致创伤和肌肉疲劳。没有合适的鞋子，良好的肌肉力量或锻炼之间的充分休息，运动员可能会发生应力性骨折。

复发性应力性骨折的危险因素

研究人员已经确定了几个可能使运动员易患多发下肢应力性骨折的因素。这些因素包括：

• 脚的高纵弓。
• 腿长不等。
• 过度的前足内翻（向内翻转）。
• 女运动员的闭经或月经不调。
• 跑步者每周训练里程较高。

应力断裂诊断

应力性骨折可能难以诊断，因为症状通常模糊且出现缓慢。应力性骨折区域的骨上的全身疼痛或压痛最初可被诊断为肌肉损伤或肌肉拉伤。胫骨下肢的应力性骨折常常在早期被误诊为胫骨夹板。

为了诊断应力性骨折，医生将进行完整的病史和体格检查。对于运动员来说，解释他们的训练历史很重要，包括运动类型，以及训练的次数和频率。

X射线可能不会显示应力性骨折，但有助于在应力性骨折附近显示骨重建的迹象。 MRI或骨扫描能够更好地显示应力性骨折，但通常只有在治疗无法减轻应力性骨折症状时才会进行。

应力骨折治疗

应力性骨折的最佳治疗方法是休息。从高强度运动常规中休息，例如跑步，并进行一些低冲击力的运动，如骑自行车或游泳，持续数周可以帮助骨折愈合。如果运动员在疼痛和训练时发生应力性骨折，骨折可能会扩大或成为可能永远无法愈合的慢性损伤。

休息后，典型的应力性骨折治疗建议包括：

• 冰伤了。
• 更换破旧的鞋子。
• 逐渐回归体育。
• 进行康复训练。

预防应力性骨折

以下建议可以首先保护您免受压力性骨折的影响：

• 遵循10％规则。在任何运动中进展缓慢，逐渐增加时间，强度，跑步里程或努力。
• 吃得好，在你的饮食中加入富含钙的食物，特别是如果你是女运动员。
• 穿上适当的脚穿并在需要时更换鞋子。
• 如果疼痛或肿胀开始，立即停止活动并休息几天。
• 如果持续疼痛仍然存在，请咨询您的医生。

医生应该看到持续超过一周的任何足部疼痛进行彻底的评估和诊断。