如何在徒步旅行和荒野中保持安全

徒步旅行是为您的日常锻炼增添一点种类的好方法，一些简单的安全预防措施将确保您享受愉快的旅行。除了做好身体准备之外，你还需要选择合适的路径，装上正确的装备，并知道如何在紧急情况下照顾好自己。

在家庭规划

• 选择与您的调节，您拥有的时间和您喜欢的地形类型相匹配的路径。获取地形图或徒步旅行指南。在出发前一定要查看天气预报。
• 调节和平衡。确保您选择的路径符合您的能力。在赛季初期，你应该从适度的徒步旅行开始，并在赛季中增强你的耐力。
• 让别人知道你要去哪里以及什么时候回来。
• 如果可能的话，排队一个远足伙伴。虽然最好避免单独徒步旅行，但如果你必须自己去，最好选择更受欢迎的小道，这样如果你遇到麻烦，很可能会有人在同一条路上提供帮助。

在小径上

• 分层穿着，总是带上雨具，为天气变化做好准备。避免使用棉质衣物，这种衣物在潮湿时绝缘不良，干燥速度非常慢。
• 确保你的登山靴适合。为了避免水泡和疼痛斑点，不要在长途徒步旅行中穿一双新靴子。通过在较短的徒步旅行中测试靴子或稍微在您的邻居周围走动来慢慢打破它们。
• 携带指南针和该地区的地形图，并知道如何使用它们。
• 注意路径上的地标，并经常检查您的地图，即使是在明显的路径上。您还应该偶尔转身看看当您朝另一个方向前进时的踪迹。这将使您更容易找到回头路。

• 不要与您的伴侣或团体分开。始终保持在您的团队的视力范围内，并在任何步道路口停下来并重新组合。
• 随便携带哨子。三声哨声是普遍的帮助信号
• 经常饮用以避免脱水。
• 除非您先通过煮沸，过滤或使用净化药片进行处理，否则不要从池塘或溪水中饮用水。

徒步旅行的十大要素

一个名为Mountaineers的西雅图远足组织，建议所有徒步旅行者携带以下10种必需品。

1. 地图。地图不仅可以告诉您您的位置以及您需要走多远，它还可以帮助您在发生事故时找到露营地，水和紧急出口路线。
2. 罗盘。指南针可以帮助您在陌生的地形中找到自己的方式 - 尤其是在天气恶劣的地方，您无法看到地标。
3. 水和净化它的方法。如果不保持水分，你就会受到影响，因为你更容易患低温和高原反应。
4. 额外的食物。你永远不知道你是否会超出预期，所以要做好准备。

1. 雨具和额外的衣服。天气是不可预测的，特别是在树线之上，所以带来额外的层。记住要避免使用棉花（它会保持皮肤附近的水分），并带上帽子和手套。
2. 火起动器和火柴。如果您迷路或需要在火外过夜，可以帮助防止发生体温过低并寻求帮助。
3. 急救箱。建议您参加一个基本的急救课程，以了解如何治疗路上的潜在伤害。
4. 刀或多用途工具。对于各种紧急维修，你会想要一把刀。

1. 手电筒。如果你在天黑后被困在路上，手电筒可以帮助​​你找到自己的方式。
2. 太阳屏/太阳镜。尤其是在阳光和雪的皮肤焦化组合的树线之上，你需要太阳镜以防止雪盲，防晒霜以防止晒伤。

紧急提示

如果您感到迷茫，请停下来，数到10，喝点水，吃零食并评估您的情况。提出以下问题：您能确定您最后确定的位置吗？如果是这样，请尝试导航回到那一点。你能回到已知的小径或位置吗？如果没有，请留下来。如果你坚持下去，救援人员会更容易找到你原来的路径。以下是一些提示：

• 如果你迷路了，保持冷静，保持干爽，保持温暖，保持健康。
• 如果您需要过夜，篝火可以提供热量，光线和舒适度。篝火也可以帮助别人找到你。
• 如果你觉得你可以尝试找到离开树林的路，请记住，沿着下坡的溪流几乎总会让你回到居住的迹象。
• 如果发生事故，至少应有一人留在受伤人员身边。了解并使用基本的急救技术。小组中的其他人应仔细注意位置并联系当地的林务局。

徒步旅行是户外活动和提高耐力的好方法。请确保您提前计划，以便您的旅行愉快。

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