滑雪和滑雪板的常见伤害

滑雪和单板滑雪都可能导致运动损伤，但它们的伤害模式往往略有不同。滑雪者更容易发生膝盖受伤（在跌倒期间扭转运动），滑雪板运动员往往有更多的上半身受伤（由于伸出手伸直）。两种类型的冬季运动员也有许多共同的伤病。这是常见的伤病。

膝盖

滑雪者更容易受伤，因为它涉及更多的扭曲和转弯。这些伤害的迹象是在运动过程中发出的砰砰声。

• 前交叉韧带和后交叉韧带（ACL / PCL）损伤：韧带损伤使膝盖稳定，并且经常在脚被种植时突然扭转。ACL损伤通常保守治疗，但在完全撕裂的情况下，可能需要重建。
• 半月板受伤：半月板是膝盖软骨，可以顺利运动。突然扭转动作会发生撕裂。治疗通常是保守的，但大眼泪可能需要手术治疗。

头部，颈部和肩部

许多这些伤害发生在跌倒期间。冬季运动充满跌倒，所以你总是面临这些伤害的风险。

• 脑震荡：滑雪或单板滑雪时跌倒可导致脑损伤。需要仔细监控对头部的任何打击。戴头盔可以最好地防止这些。
• 鞭打：突然停止会导致这种过度伸展的伤害。它需要由医生评估。
• 颈部拉伤：这可能是鞭打伤的一部分，可能需要几天才能产生症状。你应该由医生评估。
• 肩部骨折（骨折锁骨）：摔骨可能会导致锁骨断裂。
• 撕裂肩袖：这种肩部受伤可能是由于重复劳损或跌倒造成的。
• 肩部分离：这种伤害可能发生在落在伸出的手上时。通常用休息，冰敷和吊带保守治疗。
• 肩关节脱位：这种伤害是关节的不同区域，而不是分离，需要减少。然后，根据受伤程度，可能需要保守治疗或手术。

手

当你在滑雪和单板滑雪时摔倒时，你的手会受到威胁。

• 滑雪者的拇指：这是一种急性伤害，经常发生在用手滑入滑雪杖带时。你的拇指会被抓住并从手上拉开，这会导致韧带撕裂。这可能导致难以掌握。治疗通常采用石膏或夹板，但可能需要手术。
• 手腕扭伤：跌倒可导致扭伤，通常保守治疗。
• 手指骨折：这些也可能在跌倒期间发生。治疗通常是夹板固定，但可能需要减少或手术。

背部

滑雪和滑雪板需要在光滑的表面上进行大量的扭转和操纵，这会增加背部受伤的风险。

• 腰背痛：强力运动是腰痛的原因之一，您可能会因过度使用，跌倒或摔倒后笨拙起床而受伤。
• 突出的椎间盘：摔倒可能会导致这种伤害。通常，它会得到保守治疗，但建议进行手术治疗。

其他伤害

• 冻疮和体温过低：当你感冒时，你会面临这些风险。务必穿戴合适的装备以保护裸露的皮肤，并确保足够的温暖。你不想牺牲你的手指，脚趾或鼻子。
• 迟发性肌肉酸痛：每当你发挥自己或开始一种新的活动形式时，你可能会在一两天后感到肌肉酸痛。

防止滑雪和单板滑雪伤害

防止滑雪或单板滑雪伤害的最佳方法是在您到达斜坡之前开始适当的调节程序。你也要确保在下山之前预热，因为冷肌肉更容易受伤。初学者需要有资格的教练帮助您学习如何安全跌倒并降低受伤风险。

冬季运动很容易摔倒，因此请始终戴头盔以保护头部。使用合适的装备和衣服可以帮助保护您免受这些因素的影响。在斜坡上总是和你的朋友在一起，因为许多这些伤害会让你失去能力，你需要帮助才能获得医疗援助。