NFP - 自然计划生育

自然计划生育（NFP）是一种自然的方法，可以帮助您决定何时发生性行为，以避免怀孕或增加怀孕的机会（其他自然方法包括禁欲，戒断，外部和持续母乳喂养/我是）。简而言之，NFP基本上是生育意识。它由不同的方法组成，可以帮助您获得有关您生育能力的知识，并教您如何阅读您的身体给出的自然症状，以帮助您确定您最有可能无法获得（或获得）怀孕的月份中的哪几天。

自然计划生育包括不需要药物，物理装置或手术以防止您怀孕的避孕方法。

NFP如何运作？

自然计划生育依赖于您的生育意识。在您的月度周期中，女性身体会发生一些变化。为了让NFP发挥作用，您需要了解自己身体的自然功能，这样您就可以确定何时排卵并且最肥沃（可能会怀孕）。

通过跟踪您体内发生的变化，您可以计划何时应该和不应该发生性行为（取决于您的NFP目标）。每种自然计划生育方法都有所不同。

什么是不同的自然计划生育方法？

以下是您的一些NFP选项：

• 标准日方法（日历方法）： 这种方法可以跟踪你的周期长度（通常使用CycleBeads），并建议你在一个月最肥沃的日子里没有性生活。
• 基础体温法： 使用这种方法，您每天早上起床时使用一个特殊的温度计，以确定您的基线温度。在这样做，并记录您的读数，几个月后，您的生育模式应该更清楚。这可以帮助您确定何时应该发生性行为。
• 比林斯方法： 此方法指示您检查和跟踪宫颈粘液的变化。这可能很有帮助，因为您的宫颈粘液在整个月经周期中都会以可靠的方式发生变化。
• 症状方法： 在此方法下，您可以组合使用其他NFP方法。因此，您检查您的宫颈粘液，获取您的基础体温，并跟踪您的周期长度。

自然计划生育的效果如何？

以下是所有NFP方法的平均有效率：

• 典型用途： 有效率为77％至88％（更准确地反映了普通女性如何使用她的NFP方法：每次都不正确或不一致）
• 完美使用： 有效率为95％至99.6％（当您始终正确且一致地使用NFP方法时）

这意味着，每100名使用一种NFP方法的女性中，12至23名将在第一年内怀孕（通常使用），5名或更少的女性将怀孕并完美使用。

为了使自然计划生育最有效，您（和您的伴侣）应该完全理解您选择的NFP方法。在最肥沃的时期，你们都需要相互支持，致力于自然的计划生育和性虐待（或使用避孕措施）。您还必须愿意监控并绘制您的生育迹象。

如果我使用NFP，我需要寻找哪些变化？

自然计划生育方法要求您监测和跟踪身体发生的特定变化。这个过程将帮助您预测何时最肥沃（并且可能受孕）。

• 宫颈粘液： 宫颈粘液的存在，颜色和厚度可以告诉您体内发生的变化。在你的月经结束后，你应该有“干燥的日子”（没有宫颈粘液）。在此期间您不太可能怀孕。当你接近排卵的时候，会产生更多的粘液（并且通常是混浊的或发白的并且发粘）。如果您不想怀孕，您应该在此时戒烟或使用备用避孕药。排卵前，你应该看到最多的粘液。它通常很清晰，很滑，很容易在手指上分开。这是你最肥沃的时候。如果您此时发生性行为，您可能需要使用避孕套，海绵或女用避孕套以避免怀孕。
• 基础体温： 排卵前，您的基础体温通常在96到98度之间。排卵时会略微上升（通常小于1度）。由于温度变化很小，您需要使用特殊的基础体温计（用于测量更具体的温度）。如果您每天记录您的基础温度，几个月后，您将更好地了解何时您将是肥沃的。一般来说，你最有可能在温度升高前两到三天怀孕，一天后怀孕。一旦你的体温升高至少三天，你怀孕的几率就会低很多。

人们为什么选择自然计划生育？

有些夫妻出于宗教原因或仅仅作为个人偏好选择NFP。你可以选择NFP，因为你觉得使用没有副作用的天然避孕方法感觉更舒服。其他人可能会转向自然计划生育，因为他们对宫内节育器，植入物，隔膜或避孕套等设备使用的材料过敏（尽管有无乳胶安全套，以及聚氨酯安全套）。有些妇女可能会决定自然计划生育，因为她们不能使用激素避孕措施。

有些人不建议自然计划生育吗？

虽然使用NFP有很多好处，但它可能不是所有女性的最佳避孕选择。这有几个原因。

• 一开始，自然计划生育每天都需要花费大量的时间和精力。您需要记住跟踪月经周期，图表温度和/或宫颈粘液。
• 许多女性没有完全规律的月经周期/月经周期。这可能使您难以准确地确定每个月您生育的确定时间。
• 您的月经周期会受到许多因素的影响。压力，疲劳或生病会导致你的周期发生变化。
• 引起低度发烧的感染或感冒可能会影响您的基础体温，因此您当月的体温可能无法反映您的整体生育模式。
• 即使自然计划生育是有效的，如果预防怀孕是一个高优先级（由于怀孕可能导致的健康原因或因为您还没有准备生孩子），这种方法可能不是最佳选择。

如果您要使用NFP，需要考虑的事项

生育意识或自然计划生育方法需要培训，承诺，纪律和决心才能最有效。您和您的合作伙伴需要能够相互沟通，信任和合作。因为NFP不能保护您免受性传播感染，所以您也应该保持稳定，一夫一妻的关系。

尽管自然计划生育方法通常很便宜，并且不需要您去看医生，但为了最有效，您应该进行研究并可能接受专门的培训。有经过认证/合格的专业人员可以完全教您所选择的NFP方法。他们可以帮助您进行监控，以确保您以正确的方式做到这一点，并且您正确地解释了您身体的体征和生育模式。

来自DipHealth的一句话：

NFP是一种伟大的，赋权的自然避孕方法，可用于帮助您确定何时发生性行为可能会或可能不会导致怀孕。请记住，精子可以在你的身体中存活长达一周。如果您在排卵前七天和排卵后一天或两天没有任何生育控制，那么您就有更大的机会怀孕。

要知道你的自然计划生育的第一个任务是熟悉你的月经周期，然后开始绘制你的生育模式。请耐心等待，因为这种监测可持续数月（并在此期间制定备用避孕计划）。另外，请记住，如果您没有完全或可靠地遵循所选NFP方法的说明，则效果会低得多。

事实上，在实践中，NFP可能不如其他形式的节育措施可靠。话虽如此，如果您致力于跟踪和记录您的生育信息，您可以享受更高的成功率。您可能会发现专门用于帮助您规划生育有用的移动应用程序。