双胞胎怀孕期间如何保持健康

恭喜！你将有双胞胎。一次怀孕两个孩子可能会有很多工作，但奖励是令人兴奋的。一旦你发现自己怀有不止一个孩子，你可能会认为你必须大大改变你对怀孕的看法。这通常不是真的。

您在正常怀孕期间所做的所有健康行为在多次妊娠中仍然是正确的。也就是说，除了正常的怀孕生活方式改变之外，还有一些其他的事情可以让你在怀孕期间保持快乐和健康。

增加体重增加

你可能听说过吃两个人的表情。在单胎怀孕期间，你每天只需要额外增加300卡路里的热量来养一个健康的宝宝。尽管你有自己和宝宝要想九个月，但这当然不是两个人吃的。在双胞胎怀孕期间，这种热量建议总计达到每天约3,500卡路里。这可能是很多食物。一对双胞胎妈妈需要考虑平均体重增加约为40-55磅。

早期体重增加也很好，因为它可以帮助影响婴儿的出生体重，即使是早起的婴儿。你可能会听到24磅24磅，甚至25磅20周的事情。这些是指导方针，但关键是，尽可能多吃。在怀孕后期，你常常因为腹部充满了宝宝而失去食欲！即使这样，蛋白质奶昔或水果冰沙也可以起到帮助作用，即使你不能减少其他成分。放牧是一种生活方式，特别是在最后三个月。

了解什么是高风险真正意味着什么

怀有双胞胎的妈妈经常被扔进高风险的游泳池。这可能很可怕。高风险并不意味着您或您的宝宝会发生不好的事情。这意味着你有更大的机会发生事情。需要考虑的重要事项是早产，卧床和剖腹产。这些中的任何一种取得成果的可能性取决于许多个人因素。这可以是整体健康，以前的分娩历史，遗传，生活方式，有时只是运气不好。

和其他双胞胎妈妈交谈，但要小心。选择现实但不过分可怕的。是的，在任何怀孕期间都可能发生不好的事情，但是你想要一个没有耸人听闻的人。找一位回答您问题的医生，知道何时打电话给高风险专家，称为围产医师或母胎医学专家。您可能想预约以了解您当地的高风险专家，以便在您有疑问时知道应该转向何处。

休息一下

怀孕是累人的，怀孕的倍数甚至更多。在早期，我建议您每天实施休息时间。只要养成几分钟静静地保持安静的习惯。这是做胎儿踢球的最佳时间，或只是四处闲逛，什么都不做。一旦你养成这种习惯，在你认为自己需要它之前，这是正常的。

当我生下双胞胎时，我个人在办公室里全职工作。每天下班后，我都会回家躺在床上20-30分钟。这很难，因为我还有另外四个孩子。但我们会读故事或色彩;有时我只是打个盹。每个人都习惯了它，这只是我们一天的一部分。最后，当我感到疲倦但又无法入睡时，这是一种祝福。

建立您的支持系统

支持系统对于每个新的父母都很重要，但是当婴儿到达时更是如此。很多人会提供帮助，一定要接受它。在尝试获得或提供帮助时会出现一些问题：1）忘记提供或提供的内容; 2）您实际上并没有要求他们做任何事情。因此，请列出所提供的人员以及您需要完成的工作清单。

任何过来的人都可以提供帮助 - 通常你不需要婴儿。用餐，帮助其他孩子，洗衣服，去商店旅行 - 这是你最有可能需要的。我也推荐产后doula。这是一个可以帮助你在家里找到新生活的人。倍数俱乐部在驾驶双水域时也非常有用。也就是说，我的俱乐部在养育方式上存在很大差异，这是一个很大的问题。因此，如果您已经有了关于如何做父母的先入为主的观念，请不要让它阻止您说出来。还有其他母亲有不同的哲学。

了解新生双胞胎

正如我所说，我的双胞胎是5号和6号婴儿。我以为我对育儿有很多了解而且我做了。问题是，我一次从未有过两个孩子。那扔掉了一切。有些东西不是工作的两倍，它们更少，但其他东西是工作量的两倍多。对自己很轻松;知道你会活下来。拍很多照片，打电话求助。在你生孩子之前，请一位好朋友在她的日历上标记带上你的午餐，然后每周或每月坐一次聊天 - 无论哪种方式适合你。无论是否有婴儿，每隔几天就要离开家。每天洗个澡！这些生存技巧是必需品。

双胞胎婴儿护理基本相同。许多妈妈担心日程安排以及如何管理双胞胎。在大多数情况下，您只能进行这么多的安排。在某些方向上轻轻推动可能会有所帮助，但不要僵硬。例如，如果Baby A醒来吃饭，请继续喂婴儿B，如果他们会让你的话。这可能会缩短您必须再次起床的时间，但并非总是如此。和小猫打个盹，让房子走，然后依偎你的宝宝。第一年是一个完整的模糊，因此推荐了很多照片，但它是如此值得。