肠道细菌会影响我们储存脂肪的方式吗？

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肠道细菌如何影响我们的身体

肠道细菌或微生物存在于我们的消化道中，帮助我们消化食物，预防感染，并显示在我们的身体健康中发挥作用。肠道菌群，肠道微生物群和胃肠道微生物群是用于肠道细菌的其他常见名称。与身体的其他部位相比，我们的肠道含有最多的细菌，估计有500到1,000种不同的物种。这些物种被分解成数以万亿的微生物，这些微生物在肠道中存在。

我们从出生开始形成肠道细菌，从我们的食物和环境中建立微生物平衡。根据我们吃的东西来平衡消化道，有好的和坏的肠道细菌不断变化。当我们食用不健康的食物时，我们喂养有害细菌导致负面不平衡。

根据研究，肠道细菌可以通过从饮食中提取能量来影响脂肪储存。这意味着我们吃的东西直接影响肠道中的微生物。微生物正在努力增加脂肪或帮助我们保持健康的体重。正是大量的坏细菌刺激了脂肪的形成。在我们的肠道中含有更多的坏细菌也意味着我们的身体会有更多的脂肪储存。

研究表明，肠道细菌会随着饮食和健康状况的变化而随时间而变化。我们的饮食方式可以改变肠道细菌的好坏。据说有更多坏肠道细菌会增加我们的脂肪储存量，并削弱我们的身体燃烧脂肪的方式。

研究人员正在研究肠道细菌是导致肥胖症日益严重的一个因素。证据似乎表明不健康的肠道菌群损害了我们减肥的能力。

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更多坏肠道细菌意味着更多脂肪

肠道微生物在瘦人和肥胖人以及小鼠之间显示出不同。显然，肠道细菌的不平衡与肥胖和相关疾病有关。研究表明，更多的肠道细菌意味着更多的体脂储存。

一项研究检查了肠道微生物如何影响健康小鼠。该研究包括从四组人类双胞胎中摄取肠道微生物，并将其引入无菌小鼠体内。一组双胞胎是瘦的，另一组是肥胖的。从瘦双胞胎中取出的微生物（肠道细菌）产生瘦小鼠，来自肥胖双胞胎的细菌产生肥胖小鼠。

根据研究结果，来自瘦双胞胎的微生物对代谢产生积极影响并改善脂肪氧化（燃烧）。

当所有小鼠都放在同一个笼子里时，会发生一个有趣的结果。瘦肠道细菌转移到肥胖小鼠，导致它们减轻体重并形成与瘦小鼠相似的细菌特征。

研究结果确实显示肠道细菌是导致肥胖的可能原因之一。所有这一切的重要内容是避免饮食刺激坏肠道细菌的生长。这意味着避免饱和脂肪和糖含量高的加工食品。

为了改善良好的肠道细菌并像瘦小鼠一样产生肠道菌群，吃健康的饮食至关重要。这包括吃各种各样的蔬菜，全谷物和水果。

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肠道细菌和坏食物的渴望

除了改变我们减掉脂肪的能力之外，肠道细菌似乎也会增加不健康的食物渴望。根据研究，这可能是由于不平衡的微生物（肠道细菌）造成的。

一项研究调查了胃肠道微生物群（肠道细菌）如何操纵饮食行为。我们的身体由多种生物组成，竞争营养资源。看来我们的身体和微生物群之间的持续冲突可能会导致对食物的渴望和不健康的选择。

不健康的渴望可能是由于从这些食物中受益的坏微生物。科学只是说坏肠道细菌希望被宿主（你）喂养它想要维持的东西。

对饮食选择进行自我控制可能有助于抑制源自肠道的微生物信号。根据研究，饮食更健康可以通过干预我们的微生物群来减少对食物的渴望。减少坏肠道细菌有助于减少对食物的渴望，使肠道菌群发生积极变化，并使我们减轻体重。

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如何改善肠道细菌

我们吃的东西在维持肠道健康细菌方面起着重要作用。促进富含良好微生物的健康消化道将需要消除促进坏肠道细菌的食物。糟糕的肠道细菌以高饱和脂肪和低水果和蔬菜的饮食为食。实施改变以增加良好的肠道细菌对于减少脂肪和整体健康至关重要。您将找到以下有助于改善肠道菌群的提示：

• 健康的营养 - 吃高纤维，全食物的饮食。加入豆类，坚果，种子，全谷物，水果和蔬菜等食物，所有食物都能喂养良好的肠道细菌。
• 消除加工食品 - 将糖摄入量，动物脂肪和加工食品保持在绝对最低水平或完全消除，以促进有益细菌的生长。
• 前和益生菌 - 研究与通过每日补充前和/或益生菌恢复的良好肠道细菌有关。益生菌可以改善肠道菌群和消化系统健康，为良好的肠道细菌创造一个快乐的环境。在服用任何补充剂（包括前期和益生菌）之前，请咨询您的医生。
• 要避免的事情 - 抗生素，酸阻滞剂和消炎药被用来破坏好细菌和坏细菌，并且不会产生有利的肠道环境。抗生素只能在必要时使用并由医生开处方。

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奖金 - 改善肠道细菌的最佳食物

苹果醋 - 刺激盐酸（HCL），帮助维持体内适当的酸度和正常的pH值。促进良好的肠道细菌和脂肪减少

原味酸奶 - 丰富的天然益生菌来源。含有活性培养物S.thermophilus，L.bulgaricus，L.acidophilus和Bifidobacteria（良好的肠道细菌）

发酵食品 - 酸菜是一种天然发酵食品，含有乳杆菌（良好的肠道细菌）

芒果 - 营养成分显示可改善肠道健康，减少体内脂肪并维持正常的糖水平

酸牛奶 - 可饮用的酸奶，富含活细菌和活菌

椰子油 - 中链脂肪酸。含有月桂酸和辛酸，可减少肠道细菌，保持健康的胃酸水平

大蒜 - 天然益生元有助于加速和维持现有的健康肠道菌群

来自DipHealth的一句话

肠道细菌在我们的身体储存脂肪方面发挥着重要作用。通过改变肠道菌群，我们可以在减少体脂方面取得积极进展。这是通过应用健康的饮食习惯来实现的，这些习惯会增加我们良好的肠道细菌，同时减少不良微生物我们的身体功能可能会不断地平衡我们的肠道细菌，但它将实现健康的饮食，使我们能够保持健康的肠道。