运动如何使性变得更好

我们都知道锻炼对你有益 - 它可以保持你的心脏健康，并为你的生活增添岁月。但运动可以做其他事情 - 它会让你的性生活变得更好。通过每周锻炼几次，你不仅可以增加健康，还可以改善性生活。听起来不错？了解更多。

锻炼让你感觉性感

性的很大一部分是感觉性感。运动的人比不运动的人有更好的身体形象。对自己的身体更加舒适会带来更好，更轻松的性生活。一项研究表明，身体健康的男性和女性认为自己的性欲高于同龄男性和女性。百分之八十的男性和60％的女性每周锻炼两到三次，将自己的性欲评定为高于平均水平。随着每周运动天数的增加，性欲的评分也随之增加。

运动可以改善性表现

另一项研究表明，身体健康的男性和女性对自己的性表现评价更高。在每周锻炼四到五天的人中，88％的女性和69％的男性报告自己的性表现高于平均水平或高于平均水平。其原因可能仅仅是因为身体形象改善或生理原因（例如更好的血液循环和血流量）而增加了信心。

锻炼意味着更多性爱

多运动的人有更多的性生活。原因很复杂。锻炼更多的人通常比非锻炼者更健康，更年轻，并且具有更多有吸引力的身体。频繁的锻炼者也可能是更多以身体为导向的人，他们寻求活动和感受。无论如何，研究确实表明，一个人锻炼的越多，他或她往往拥有的性别就越多。

运动有助于性衰老

经常运动的六十岁的人报告说，他们的性生活和性快感与几十岁的人相同。一项研究调查了60岁游泳运动员的性频率和满意度，发现他们与20岁以下的游泳者相同。如果你运动很多，你的“性年龄”将比你的实际年龄年轻。

减少勃起功能障碍

在勃起功能障碍世界中有一种说法是“阴茎健康是心脏健康。”勃起功能障碍通常是由循环问题引起的。为了勃起，阴茎必须充满血液。阻塞的动脉，高血压和其他心血管问题可能会干扰这一过程。锻炼可使心脏和动脉保持健康，减少勃起功能障碍的风险。研究人员观察了50岁以上的男性，发现那些身体活跃的人报告说勃起的阳痿和阳痿的风险比不活动的男性低30％。

内啡肽释放

运动释放内啡肽，给人以愉悦的感觉。经典的“跑步者的高”就是一个例子。在“跑步者的高潮”中，经验丰富的跑步者在运动过程中会因内啡肽的释放而感到幸福和满足。你的性欲和性快感也会使用内啡肽释放系统。每次运动（或发生性行为） ），你的身体释放这些内啡肽。释放越频繁和强烈，未来性唤起和愉悦就越容易。

事实上，研究表明，经常运动的女性会更快地被唤醒，并且能够更快更强烈地达到性高潮。

练习添加选项

如果你身体健康，你可能有更多的性生活选择。性本身是一种强烈的身体活动，需要力量和耐力。当你锻炼时，你的力量和耐力都会增加，为更多不同的性姿势开辟了需要更多身体控制的可能性。

底线

如果更好的健康状况不足以让你去健身房或跑步，也许会有更好的性生活。使用此处的信息激发您自己，增强您的健康，并观察您的性生活可能发生的事情。

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