36沙拉配料你的孩子真的会喜欢
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我们都带着一个装满果岭的碗，传统的浇头，不可避免地……无聊。让我们面对现实，我们都需要吃更多的蔬菜，沙拉是一种很好的方式，可以在我们的饮食中添加绿叶蔬菜和其他健康食品。但通常那些无聊的传统沙拉最终会放在我们的桌子上，然后坐在我们的冰箱里，只会死于缓慢而枯萎的死亡。
那么，我们怎样才能为我们的沙拉添加一些味道并让我们的孩子对它们感到兴奋呢？关键是健康的品种。我们都听说过，当我们添加太多丰富的浇头时，我们的沙拉有时会成为最受卡路里消耗的部分。所以，拿一支铅笔，开始一份你最喜欢的浇头清单。我们将讨论一些能够为我们的沙拉提供营养而不是脂肪卡路里的成分。
绿叶蔬菜
首先，我们的沙拉的基础。为您的沙拉添加营养的最佳方法之一是以绿叶蔬菜作为沙拉的基础。冰山莴苣含有的维生素和水中的冰一样多。因此，重点放在富含维生素（主要是A，C和K）以及抗氧化剂和其他植物化学物质（植物营养素，体内不需要但具有积极的健康益处）的深色绿叶蔬菜中。以下是添加到沙拉中的前五种绿叶蔬菜：
- 菠菜
- 羽衣甘蓝
- 生菜
- 芝麻菜
- 婴儿甜菜绿色
大颗粒
你不经常想到沙拉中的谷物，但加入这些煮熟的谷物可以在你的沙拉中加入大量的营养（主要是纤维和B族维生素），同时增加了很好的质地和多样性。接下来的五种成分是绿叶蔬菜的时尚，健康的补充。
- 藜麦
- 糙米
- 碾碎的干小麦
- 大麦
- 麦香
蛋白质冲床
不要让你的沙拉放在一边;把它作为主要活动！在沙拉中添加瘦肉蛋白源是将这种配菜放在盘子中心的好方法。这些蛋白质来源肯定会让您的沙拉成为令人满意的健康体验。
- 三文鱼
- 鸡肉（烤或烤，经验丰富）
- 虾
- 水煮蛋
- 鹰嘴豆
- 杏仁（切片，切片或整个）
- 葵花籽
- 黑豆
素食品种
吃沙拉不是为了加入更多的蔬菜吗？！所以请保持他们的到来。额外的蔬菜的可能性是无穷无尽的，但这里有一些包含营养的想法。生或熟，切块或切片，这些蔬菜包装的味道和营养。
- 牛油果
- 番茄
- 玉米
- 红薯
- 西兰花
- 红洋葱
- 黄瓜
- 彩虹胡萝卜
- 柿子椒
- 蘑菇
- 橄榄
- 菜花
有趣的水果
不要忘记水果！水果是健康沙拉的绝佳补充。有时添加水果似乎是一个奇怪的组合，但它真的是一个很好的方式来包装更多种类和营养。
- 柑橘
- 苹果
- 梨
- 石榴假种皮
- 浆果
- 干果（craisins，葡萄干，芒果）
敷料怎么样？那里有很多健康的选择。从水果香醋到美味的香草和醋，这种可能性和沙拉配料一样无穷无尽。只要确保你正在使用审核。此外，在侧面提供敷料可以让您更好地控制每次咬合的最终量。
让我们来复习
- 从一些营养丰富的绿叶蔬菜开始
- 添加一些谷物品种
- 下一包蛋白质
- 堆在蔬菜上
- 最后但并非最不重要的是，结束了一些水果！
因此，从列表中选择一些您的收藏夹，让您的创意果汁流动！你的味觉会感谢你，你的孩子也会感谢你！
