你需要吃更好饮食的10个理由

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健康均衡的饮食

吃健康均衡的饮食并不是那么复杂。只需从所有主要食物组中选择各种食物，包括水果和蔬菜，肉类或蛋白质来源，乳制品或钙，谷物和谷物，以及健康的油脂。如果您还想消耗适量的卡路里以保持健康的体重并减少所有不健康的垃圾食品，这也会有所帮助。

有时问题不在于什么构成健康饮食;这是为什么一个人应该吃健康的饮食。所以，如果你想知道，这是我应该吃健康饮食的十大理由。

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减轻体重更轻松

哦，当然，你可以通过吃低卡路里的垃圾食品或遵循最新的极度限制性的时尚饮食减肥，但这不是减肥和健康的最好方法。

吃健康的饮食，包括大量新鲜的低热量营养密集的水果和蔬菜，高纤维全谷物和豆类将帮助你减少多余的脂肪，并为您提供所需的所有营养。

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也使重量更轻松

虽然人们对减肥更感兴趣，但有很多人因疾病或其他原因需要增加体重。选择健康的能量密集食物，如坚果，种子和干果，可以帮助你增加体重，而不是诉诸营养丰富的垃圾食品。

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降低患2型糖尿病的风险

有不良饮食习惯和肥胖史是2型糖尿病的两个主要危险因素。如果您肥胖或超重，增加健康食品的摄入量和减肥可能有助于降低风险。

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这对你的心脏有好处

富含鱼类，坚果，水果，蔬菜和其他健康食品（如地中海式饮食）的饮食为您提供有益于心脏的omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪。它还可以更容易地避免大多数与心血管疾病相关的反式脂肪。

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降低您患某些类型癌症的风险

饮食不良，饮酒过量，体重增加，以及大量食用红肉和加工肉类都会导致某些癌症的风险增加。虽然很难说任何特定的食物可以预防癌症，但总体上吃健康的饮食可能会降低患癌症的风险。

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为您的孩子树立一个好榜样

如果你是一个父母或祖父母与挑食者挣扎，你可能会发现，如果你为你的孩子树立一个好榜样，情况会更容易处理。当你坐在那里吃薯片时，你怎么能指望你的孩子吃西兰花？此外，让孩子和挑食者进入厨房是让他们有动力去尝试新食物的好方法。

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无需浪费金钱补充

健康均衡的饮食将为您提供您每天所需的所有必需维生素和矿物质。我的意思是，我知道服用多种维生素来确保摄入足量是没有错的，但研究表明，吃多种健康食品会带来更多健康益处，在某些情况下，服用补充剂可能会有风险。

但是，请注意，如果您的医务人员因某些原因让您服用补充剂，您不应该在没有先与他或她说话的情况下停止服用。

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帮助你感受更多的能量

吃健康的饮食可以为您提供能量所需的碳水化合物，以及足够的B族复合维生素来帮助您完成这一过程。不要忘记从健康的早餐开始，因为它有助于让您在整个早晨保持警觉，并为健康饮食的一天奠定基础。

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它对你的皮肤和头发有好处

通过提供皮肤所需的营养成分来保持柔软和光滑，并且可以避免皱纹，健康饮食可以让您看起来最好。而你的头发需要良好的营养，包括大量的蛋白质，要柔软，有光泽和健康。

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帮助您的消化系统保持健康

据营养与饮食学会称，大多数美国人吃的膳食纤维远远少于他们应该吃的纤维。需要。纤维对健康的消化系统至关重要，有助于维持正常的胆固醇和血糖水平。吃得好，包括很多纤维来源，如水果，蔬菜，全谷物和豆类。