壳聚糖为自然减重

壳聚糖通常作为天然减肥助剂销售，是由甲壳类动物的壳（例如螃蟹，虾和龙虾）制成的膳食补充剂。尽管补充剂制造商声称壳聚糖可以抵抗脂肪吸收，但对壳聚糖的减重益处几乎没有科学依据。

研究表明的是什么

对于发表在中的报告 Cochrane系统评价数据库 2008年，研究人员回顾了15项临床试验（总共1,219名参与者），这些试验测试了壳聚糖对超重或肥胖成人的影响。与给予安慰剂的参与者相比，用壳聚糖治疗的研究成员似乎失去了显着更多的体重并且经历了胆固醇水平和血压的有益变化。然而，该报告的作者指出，许多审查的试验质量很差。

此外，高质量试验的结果表明，壳聚糖对体重的影响可能微乎其微，微不足道。

一份更大的报告（发表于 美国临床营养学杂志 在2004年）也表明壳聚糖可能对减肥没有用。该报告的作者在观察了之前发表的五篇评论和荟萃分析（以及另外25项临床试验）后发现“没有任何证据可以证明任何特定的膳食补充剂对减轻体重都有效。”报告中强调的补充剂包括壳聚糖和巴拉圭茶。

注意事项

一些研究表明，壳聚糖可能会引起某些不良反应（包括便秘和胃部不适），并减少必需营养素（包括钙和维生素A，D，E和K）的吸收。此外，壳聚糖可能会引起贝类过敏症患者的过敏反应。

由于缺乏研究，对于常规或长期使用壳聚糖的安全性知之甚少。重要的是要记住，补充剂尚未经过安全性测试，膳食补充剂在很大程度上是不受管制的。在某些情况下，产品可能会提供与每种草药的指定量不同的剂量。在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。

此外，尚未确定孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。您可以获得有关使用补充剂的进一步提示，但重要的是要注意自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。如果您正在考虑使用壳聚糖，请务必先咨询您的医生。

你应该使用壳聚糖吗？

由于缺乏对其使用的科学支持，不推荐使用壳聚糖来减轻体重。为了减肥，重要的是遵循健康的饮食（包括各种蔬菜和水果）并坚持一项将有氧运动与力量训练相结合的运动项目。改善您的睡眠卫生和控制压力水平也可能有助于促进减肥。

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？文章来源

• Jull AB，Ni Mhurchu C，Bennett DA，Dunshea-Mooij CA，Rodgers A.“超重或肥胖的壳聚糖”。 Cochrane Database Syst Rev. 2008年7月16日;（3）：CD003892。

• 纪念Sloan-Kettering癌症中心。 “关于草药：壳聚糖”。 2009年3月。
• Mhurchu CN，Dunshea-Mooij C，Bennett D，Rodgers A.“壳聚糖对超重和肥胖个体体重减轻的影响：随机对照试验的系统评价。” Obes Rev. 2005年2月; 6（1）：35-42。
• Pittler MH，Ernst E.“用于减轻体重的膳食补充剂：系统评价。” Am J Clin Nutr。 2004年4月; 79（4）：529-36。