如何让孩子在学校更加身体健康

上学日很忙，教育工作者需要把所有东西都包装好。有时这意味着牺牲了身体活动：缩短甚至消除了休止期。健身课程减少了。我们鼓励学生每天坚持以激光为重点，专注于学业任务。

但这不仅对孩子不健康，而且效果不佳。身体活动不仅对身体健康和预防肥胖很重要。它也构建了孩子们的大脑。来自世界各地的24位专家组成的小组审查了这项索赔的证据，并得出结论：

• 身体健康有利于儿童的大脑发育，大脑功能和智力
• 在学校之前，期间和之后锻炼身体可以提高学习成绩
• 参加体育活动会对孩子的大脑和学校表现产生直接的积极影响
• 掌握物理技能可以增强脑力

重要的是，该小组还强调，“从有利于身体活动的课程中抽出时间并不是以获得好成绩为代价的。”

孩子们如何在学校上学：体育课和休息

在上学期间有很多体育活动的机会。第一，体育课 （也称为体育或体育）。许多学校正在将体育教育转变为以健康为重点的课堂时期，旨在帮助孩子养成终身健康的习惯。那很棒！但是许多其他学校只提供最少的医学时间。因此，我们不能总是依靠体育课来帮助我们的孩子满足他们日常的身体活动需求，尽管总有些事情总比没有好。

关于什么凹槽？这通常是孩子最喜欢学校的事情。研究表明，白天休息，即使是短暂的休息，也可以提高学生的学习技巧和记忆力。休息期间发生的免费游戏构建了孩子们的社交技巧。当然，休息为孩子们提供了一个机会，可以让他们在一天之内增加宝贵的身体活动 - 在一个15分钟的时间内，他们可能会有多达一半的日常步数。

学校休息甚至可以帮助改善孩子的行为，所以当老师把它拿走时，它会适得其反。例如，对超过10,000名三年级学生进行的一项研究表明，每天至少休息一段（持续15分钟或更长时间）的孩子比那些休息时间较短或根本没有休息时间的孩子有更好的课堂行为。另一项研究发现，无论是在室内还是室外进行休息，孩子们在课堂休息后都会“更专注，更有成效”。即使学生将大部分休息时间用于社交活动，情况也是如此。这对青少年和年幼的孩子都是如此。

孩子们如何在学校上学：在课堂上

是的，体育活动可以在课堂上与学术研究一起发生。一群荷兰研究人员正在调查包括身体运动在内的数学和拼写课程。例如，当八个是数学问题的答案时，学生可能会跳八次。孩子们在上课时间的60％左右从事中等到剧烈的体育锻炼。此外，与以旧式方式学习这些概念的孩子相比，他们更好地保留信息，并且花费更多时间在任务上。

孩子们移动和学习的另一种方式是同时为教室提供站立式办公桌。有很多研究支持这些办公桌提供急需的身体活动的说法。即使他们鼓励的运动很小，他们仍然会提供卡路里燃烧。和其他形式的体育活动一样，它们也支持学术成功。

教师还可以通过快速（三到五分钟）的脑休息来促进更好的学习和行为。这些迷你活动让孩子们有一点心理重置，而不会花费太多时间从其他工作。然而，它们仍然有助于儿童经常进行身体活动，并增加他们的累积每日总量。

往返学校

不要忘记往返学校的体育活动机会。步行上学（或骑自行车，滑板或滑板）为孩子们提供了其他类型的日常体育活动所带来的所有好处。在放学后在操场上玩，比如额外休息，或参加像跑步俱乐部这样的学校活动。

一些学校，特别是在孩子们难以步行上学的地区，提供课前健身计划，试图复制步行的一些好处（并且只是为学生的学校经历增加体力活动）。如果您孩子的学校经营一所学校，那么即使这意味着所有人都在早些时候的早晨。这很值得。

如果您的学校不提供这些类型的课程或者没有采取足够的措施来促进身体活动，请向健康委员会寻求帮助。如果没有委员会，请自己动手。对于孩子和同学的健康来说，这绝对是值得的。