内啡肽及其在更年期中的作用

长期没有性生活，身体会发生怎样的变化？ (十一月 2024)

对于一些女性来说，更年期可能是一个重大动荡的时期，而另一些女性则是完全没有受到影响的过渡时期。大多数女性，甚至男性都指责不断变化的荷尔蒙平衡导致生育年龄结束时出现任何症状。然而，许多人没有意识到，这些激素和许多其他化学物质之间存在复杂的相互作用，影响身体和大脑。

神经系统中存在一种这样的化学物质，神经递质，作为传递信息的信使，可以影响从情绪，睡眠，注意力到体重调节以及全身其他重要功能的一切事物。内啡肽，其中至少有300种不同的已知类型，是大脑中天然存在的神经递质，与快乐，满足感和幸福感有关。

内啡肽的释放是由各种不同的情况引发的，从疼痛到运动。即使吃某些食物，如巧克力或辣椒也会诱发内啡肽分泌，这也许可以解释为什么有些人会在压力时期渴望巧克力。

内啡肽与大脑中的阿片受体相互作用，以缓和人们如何经历疼痛，类似于设计用于实现相同目标的药物，如吗啡和可待因。内啡肽的分泌也会引起欣快感，控制食欲，并在性激素和免疫力的仔细平衡中发挥作用。

在绝经期间，当雌激素和孕酮水平降低导致不规则并最终停止的时期时，激素平衡的变化可导致许多女性的破坏性和/或不舒服的症状。这些包括：

像雌激素和孕酮一样，已发现内啡肽在许多这些症状中起作用。研究发现，更年期妇女的内啡肽水平低于经期妇女，内啡肽在炎热之前会下降，然后在一分钟后的15分钟内稳定上升。

许多人都听说过“跑步者的高潮”，长跑的运动员已经形成了一种愉快的愉悦感。这种现象可归因于剧烈运动时释放的内啡肽。

有氧运动是释放内啡肽的已知触发因素，因此是对更年期症状的严重程度和持续时间施加影响的一种方式。身体活动已被证明有助于健康的生活方式，更慢的老化和疾病预防。此外，它有助于通过释放内啡肽来平衡激素，从而对更年期症状产生积极影响。

特别是，提高心率的运动，例如心血管活动，会触发内啡肽的释放，并改善整个身体的循环和氧气流动。事实上，运动与内啡肽分泌之间的关系已经导致许多研究人员将运动作为临床抑郁患者的一种治疗方法。

一些研究发现，针灸，按摩和冥想可以有效地触发内啡肽释放，性也是释放内啡肽的已知机制。