如何减轻大学生的压力

由于各种因素，大学生面临着巨大的压力。大学生活的许多方面，以及随之而来的压力，都会影响学生的身心健康。如果你是一个面临压力的大学生，这里有一些方法可以保持身体健康，保持理智。

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组织起来

许多学生发现从拥有充足的父母支持和结构到创建自己的结构和自律是很困难的。随着派对的所有乐趣和诱惑加上更宽松的课程结构，许多学生发现自己陷入困境，全力以赴，并努力保持健康。在大学里，保持井井有条很重要。

创造一个空间

在您设置生活空间时，请确保有一个安静的空间供您集中注意力。如果你的室友吵闹或永远存在，这可能意味着要经常在图书馆或咖啡馆找到一个喜欢的角落。否则，为自己设置一个漂亮的办公桌，您可以保留所需的一切，专注并完成工作。

创建计划

在规划您的活动时，请确保您自己有时间学习并完成工作。你可能需要比你最初意识到的更多的时间，所以最好高估你的学习时间，这样你就不必全力以赴，最终在接下来的几天内付出代价。

避免常见的陷阱

阅读这些大学压力陷阱，找出你还需要避免的其他方面。

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经常锻炼

对抗压力 - 以及体重增加和挫折 - 的最佳方法之一是定期锻炼。即使你只能以10分钟的增量锻炼，锻炼可以提升你的情绪，释放紧张，并帮助保持身体健康。如果你养成了经常锻炼的习惯，这可以为你的余生提供服务。您可以使用以下一些想法，将更多练习纳入您的日程安排。

你可以走路

校园生活经常提供步行选择，你应该充分利用它们！在课堂之间散步，或者走路（而不是开车）到朋友家，如果它很接近是两个想法。如果你寻找他们，行走的机会将随处可见。

试试瑜伽

瑜伽是大学生的一种很好的锻炼方式，提供极好的放松和全面的健康益处。许多大学健身房提供瑜伽课程，是与朋友一起放松的有趣方式。瑜伽也可以在早上或睡前完成，以适应繁忙的大学时间表。

上课

关于大学生活的最好的事情之一就是有很多惊人的成长和新体验的机会 - 包括健身房和体育。班！如果你厌倦了30分钟的楼梯，为什么不尝试武术，萨尔萨舞或跆拳道课程呢？了解可用的内容，并享受美好时光。这是缓解压力和保持健康的绝佳方式！

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照顾好自己的身体

没有父母可以确保健康的食物和充足的睡眠是一个优先事项，许多大学生都吝啬，忘记照顾自己的身体。第二天早期课程出现时熬夜，在去聚会的路上吃快餐，或者靠垃圾食品和能量饮料生活，在大学生活中看起来很像，但最终真的可以破坏你。这就是为什么大学生要非常小心自我照顾，并牢记以下几点。

吃好喝好

虽然快餐和垃圾食品便宜，方便且丰富，但它们并不能帮助您做到最好。一定要保持宿舍或公寓里摆放一些新鲜水果和蔬菜，以及高蛋白小吃，并确保您的主餐健康均衡。

足够的睡眠

由于繁忙的日程安排，深夜的兴奋或压力，许多大学生发现很难获得足够的睡眠。但是，为了保持健康，尽可能接近整整8小时是很重要的。如果你熬夜，不要上早班，或者如果你必须早起，请在合理的时间上床睡觉。利用电源小睡，避免这些睡眠破坏者。获得足够的闭眼可以帮助您做到最好并享受更多自己。

减轻压力

如果您还没有有效的减压器，那么现在是探索可以在您的一生中使用的新的减压技术的最佳时机。这可以在未来几十年内增强您的健康和幸福。您可以为学生尝试特定的缓解压力。

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寻求支持

上大学通常意味着留下亲密的朋友和家人。对于尚未开发新支持圈并且可能导致孤独和感觉“迷失”的大学生来说，这可能会非常紧张，这两者都会带来压力。以下是大学时要记住的一些事项：

保持联系到家

无论您是在街上还是在全国各地，有时候离家都很困难。不要忘记使用计算机上的电话，电子邮件甚至视频电话会议，与家人和朋友保持联系。与妈妈快速聊天可以走很长的路！

在学校分校

在学校参与团体和俱乐部可以成为大学孤独感的绝佳补救措施。参加一个练习课，与你在校园里遇到的人交谈，或利用你校园里的许多社交机会，可以让你与那些可能最终成为终生朋友的人联系。把自己放在那里可能很困难，但让人们去学习，锻炼，同情和参加派对都值得过去的羞怯，并且可以缓解大量的压力。

学生服务

如果您发现特别难以适应大学生活的变化或持续的挑战，您的校园可能有资源提供帮助。去学生健康，看他们是否提供研讨会或一些咨询会议;许多学生发现这是非常有帮助的，并学习帮助他们度过余生的技能。