为您的孩子鼓励健康文化
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【一天聽一點 #685】生活充滿無力感？三種方法，幫你找回活力 (十一月 2024)
我们都知道这句话，“就像我说的那样，不像我一样。”但由于种种原因，这种警告很少奏效。如果你不能按照自己的建议，其他人为什么要这样做？如果人们尊重你，他们就会像你一样去做。最后，你所说的只是理论，直到你证明它转化为实践。
真健康倡议中的许多生活方式医学专家不只是提出好的建议，而是将它应用于自己的生活中。在这里，我们听到专家们面临着如何将健康作为我们其他人的家庭规范所面临的所有现实挑战。我鼓励你按照他们的说法去做，因为他们的建议已经通过了批判性测试：这也是他们为世界上最爱的人所做的事情。
成为一个角色模型
迈克尔丹辛格，医学博士 糖尿病逆转计划塔夫茨医疗中心创始主任;波士顿心脏生活方案健康总监
我是一名生活方式医学医生，是三个15,13和11岁儿童的父母。我和我的妻子在塑造健康的生活习惯方面发现了很大的价值，并告诉我们的孩子这些做法的目的是保持健康。 我们的孩子们看到我们每个人都在制作营养餐，无论是健康的沙拉还是熟食，我们都会教他们准备。他们学习如何在有益于你的食物和“对待”之间取得良好的平衡，并且随着年龄的增长，我们逐渐对后者变得更加严格。我们每天锻炼并鼓励每个孩子参加潜水，篮球和赛道等团队运动。他们学习良好的体育精神，以及如何专注于逐步的自我提升和鼓舞队友。作为一个家庭，我们参与志愿者活动，帮助他人过上更健康的生活，包括在厨房里工作和教孩子们的游泳课。 我们的孩子可以很容易地看到我们认真对待健康生活的承诺，并将其融入我们的日常生活中。这些家庭实践共同训练他们如何生活 其 最好的生活。 Joel Fuhrman，医学博士 董事会认证的家庭医生，营养研究员，六次纽约时报畅销书作者，“疾病证明你的孩子”一书的作者
并非所有的父母都认识到养育孩子健康的重要性;那些因为让孩子吃垃圾食品而面临艰苦战斗的人已成为常态。然而，一旦建立了不健康的行为，它们就很难脱轨。 我鼓励你创造一个充满健康影响的家庭环境。和家人一起吃晚餐。保存各种健康，天然的食物，让孩子们可以选择并享受他们的最爱：用鹰嘴豆泥或其他自制的豆类和坚果蘸酱切碎生蔬菜。谈论蔬菜如何塑造我们的大脑，而不仅仅是我们的身体，以及加工食品如何削弱我们的大脑，使我们不那么聪明，甚至导致不快乐，这永远不会太早。即使是年幼的孩子也能理解这样一个概念，即身体的每个部位都可以通过嘴里的东西得到帮助或伤害。 尽力避免让食物成为冲突的根源。确保你的孩子知道你对他们健康饮食的渴望源于你对他们的爱以及他们拥有幸福健康生活的愿望。在某些情况下，您的孩子总是想吃他们的朋友正在吃的食物。我建议在这些情况下给予他们一些自由，提供建议以尽量减少伤害，但不要控制或指责他们。 您在家中建立的日常饮食习惯为您孩子的食物偏好和未来健康奠定了基础。 Tom Rifai，医学博士，FACP 亨利福特健康系统区域医疗主任，代谢健康;韦恩州立大学医学临床助理教授
虽然让孩子留下身心健康的遗产需要奉献精神，有时需要努力工作，但这样做的一些最重要的原则并不复杂。 在您的家庭健康生活方式的旅程中，经常被忽视的是对自己以及其他人的同情。不要因为“滑倒”而打败自己，而是让它们变成 机会 到“S.L.I.P.”（停下来，看，调查和计划）。尽量避免对挑战感到内疚，相反，要适应这种情况。 例如，如果你和另一个家人一起度假并且在你的家人迟到并乘出租车的时候走到餐馆，说出他们的想法有多好，而不是感叹你不是它的一部分。也许建议我们一起回到酒店，“特别是因为我们都为甜点分享了一点点。”这将向您的孩子展示您个人对与身体活动保持良好关系的价值 和 餐饮。 让每个人都尽可能“全力以赴”非常重要。欢迎家人在没有判断的情况下提问和回答。请记住，生活方式总是要学习。您可能需要查找问题的答案。在这样做时，请使用可靠的来源，如真健康倡议或公共利益科学中心。 Dina Rose，博士 社会学家，父母教育家，喂养专家
鼓励孩子健康文化的最佳方式完全违反直觉：不要与孩子谈论健康（或者至少在引入健康习惯之前）。事实证明，这样做几乎总是适得其反。 例如，有充足的研究表明，更多的父母推动健康食品，因为它健康，孩子们想要消费它。在健康教育研究中发表的一项研究中，儿童在被标记为健康的时候不太可能说他们喜欢饮料而不是简单地标记为新饮料。以这种方式思考：你可以享受美食，因为它的味道很好;这被称为体验效益。或者，你可以享受美食，因为它会让你健康;这被称为工具性福利。当人们专注于某些工具的益处时，无论是吃美食，活跃还是不吃，他们都会更少享受。 做正确的事情比简单地知道什么是正确的想法并不像看起来那么激进。毕竟，在我们教他们卫生的价值之前，我们教孩子们洗澡的习惯。在我们教他们汽车安全之前，我们教他们骑车的习惯。这些例子还在继续。因此，跳过健康的对话，并正确推动将健康知识转化为行为的行动。您可以帮助您的孩子在他们知道自己的习惯对他们有益之前建立健康的方式。 设置舞台
为错误腾出空间
略过讲座
