假日减肥 - 节假日吃得太多了

当假期结束时，您可能会发现自己正在寻找最宽容的衣服，因为您的身体会处理过多食物的影响。然后就是内疚，当你还记得那片额外的馅饼或那杯巨大的蛋酒你希望你能在寒冷的天气里收回的时候，就会感到内疚。不幸的是，没有办法解除你吃的东西，但你可以做一些损害控制并重新回到新的一年，你可以做到这一点而不会惩罚自己。

花时间休息

我们过度放纵这一年的一个原因是压力。 DipHealth.com的压力管理专家伊丽莎白斯科特提醒我们，假期可能会导致压力水平暴涨。 “太多的活动，即使它们是有趣的活动，如烘焙，购物和派对，也会导致太多的假期压力，让我们感到疲惫而不是满足。”事实上，假期往往迫使我们过多的东西 - 过多的饮食，购物，甚至与家人过多的团结，这可能导致假期倦怠，最终导致更多的压力。

您度假后可能会遇到的一些事情包括：

• 头痛
• 肌肉紧张
• 睡眠困难
• 萧条
• 过多的脂肪或糖导致腹胀或疲劳
• 因为吃太多而感到内疚

而不是让这些感受接管，使用这些想法来处理节后的压力。

• 动起来。这可能是你想做的最后一件事，但让血液流动是食物宿醉的完美补救措施。想想简单 - 走路，轻力训练或瑜伽。即使是几分钟也可以提升你的心情和能量水平。
• 水合物。你正在经历的腹胀可能是由于盐的过量，这会导致水潴留。许多假日最爱包含的盐比身体需要的多，所以多喝水可以帮助你摆脱额外的膨胀。
• 吃清淡健康。吃得太多之后，你可能会想要宣称：“我再也不会吃了！”你可能也会惊讶于在吃完之后你真的很饿。然而，饿死自己不是答案。蚕食沙拉，汤和水果等便餐，为您的身体提供营养，而不会使卡路里超负荷。
• 制定一个计划。吃太多最严重的副作用之一是后来的内疚。内疚有时是不可避免的，但你可以用这种感觉来激励你做更好的事情。制定接下来几天的计划，了解如何通过饮食和锻炼重新回到正轨。只是规划行为可以让你感觉更好……只要确保你坚持到底。

• 原谅你自己。内疚只有在它促使你进入更好的行为时才有用。一旦完成，就没有必要纠缠于此。提醒自己，一顿假日餐不会破坏一切，特别是如果你恢复正常的健康习惯。
• 规划未来。最后，花点时间考虑一下你本赛季所犯的错误，以及你可以做些什么来避免将来犯同样的错误。这样做也可以帮助您更加一致地做出正确的选择，以便过度放纵不是经常出现的问题。

我们经常过度放纵，在假期期间，很容易脱离我们的健康习惯。立即回到正轨是解决过度放纵带来的压力和焦虑的最佳方法之一。您做出的每一个健康选择都会提醒您全年保持健康和健康的承诺。