管理PTSD侵入性思维

创伤后应激障碍（PTSD）的症状经常出乎意料地出现。如果您有创伤后应激障碍，您可能已经确定了许多可能引发症状的行为，情况和事件。如果可以的话，你要注意他们并与他们保持距离。但总是有风险，你会发现自己陷入新的或改变的PTSD触发情况，使你面临症状的风险。

你怎么知道你何时有发生创伤后应激障碍症状的风险？你没有水晶球，但是你 能够 以建设性的方式展望未来PTSD触发器和症状。我们的想法是在他们面前走出来并采取适当的行动来避免他们或减少他们的影响。

一如既往，知识就是力量！下面提供的信息和文章将帮助您做好预测创伤后应激障碍触发情况的准备，并降低症状可能妨碍您的风险。

管理侵入和不愉快的想法

对于患有创伤后应激障碍的人来说，不受欢迎和令人痛苦的想法和记忆会突然出现。如果他们与创伤事件有关，他们会特别沮丧。但并非全部：创伤后应激障碍的侵入性思维可以引发其他创伤后应激障碍症状，例如强烈的觉醒，这可能会使情况更加恶化。在这篇内容丰富的文章中，探索管理PTSD侵入性思维流程的方法，例如通过使用自我监控技术和纠正思维错误。

识别PTSD症状触发器

“然后它就发生了！出乎意料！”创伤后应激障碍患者常常感觉他们的症状是自发发生的。但事实并非如此。您可能认为您的创伤后应激障碍症状是以这种方式发生的，因为您并未完全了解您周围的所有触发因素。你怎么能学会提高你对创伤后应激障碍触发器的认识，并提前“管理”它们 - 以及你的症状？首先阅读本文。

处理闪回的开始

闪回是创伤后应激障碍的主要侵入性思维和常见的创伤后应激障碍症状。它们被认为是PTSD再次出现的症状之一。

如果你曾经有一个闪回，你知道它可以感觉好像你的创伤事件再次发生。认为你正面临着最初的威胁，你可能会突然而且积极地做出反应，试图逃避或保护自己。在闪回结束之前，你甚至可能会伤到自己或他人。与PTSD的其他人一样，您可能正在寻找降低闪回风险的方法。通过本文中的信息了解有关闪回触发器的更多信息可能有助于您防止其中的一些。

应对意识薄弱的未来

你有没有听过这种表达，“即将到来的厄运”？对于患有创伤后应激障碍的人来说，这就是一种缩短的未来感：感觉，没有明确的理由，你的生活会以某种方式缩短，或者你永远不会达到重要的人生里程碑，例如婚姻或职业目标。

感觉这种方式目前被认为是创伤后应激障碍的避免症状。

如果你有一种缩短的未来感，你可能已经开始感到绝望和无助，这会增加你患抑郁症的风险。您可以在本文中找到的一些应对方法可能会对您有所帮助。

减少避免行为

如果您患有创伤后应激障碍，您可能经常避免某些情况或活动，因为担心它们会引发令人不快或不舒服的创伤后应激障碍症状。不幸的是，避免触发情况可能会增加您的隔离度并使您面临抑郁的风险。它甚至可以增加你的回避行为。怎么样？通过进一步强化你需要避免那些创伤后应激障碍症状的想法。为了帮助减少回避行为并增加您与积极事件和活动的联系，请考虑尝试一种名为的技术 行为激活 ，在本文中描述。

获得睡眠问题的帮助

创伤后应激障碍患者的睡眠问题很常见。它们被认为是创伤后应激障碍的过度兴奋症状 - 这意味着它们源于高度焦虑。

如果您有创伤后应激障碍和睡眠问题，找到改​​善睡眠的方法很重要。睡眠问题会使您的其他创伤后应激障碍症状恶化。此外，睡眠不佳会对您在工作或学校的效率产生负面影响。在这里学习如何管理您的睡眠问题。

管理内存问题

患有创伤后应激障碍的人会经历强烈的焦虑和唤醒，这会干扰记忆和注意力。这可能会导致工作和学校出现问题。幸运的是，您可以使用技能来提高记忆力和注意力。在这里了解它们。

在工作中控制PTSD症状

创伤后应激障碍患者的工作压力特别大。如果你有创伤后应激障碍并且在工作中度过你的日子，你可能会发现你的工作环境有可能引发创伤后应激障碍症状。如果是这样，本文可以提供帮助。阅读它以发现您可以用来在工作时控制创伤后应激障碍症状的应对策略。