常见的篮球伤害治疗

无论你是为了娱乐而打篮球，在学校篮球队打球还是职业球员，篮球都可以让你锻炼身体。但与任何活动一样，你可能会受伤。篮球损伤通常被定义为累积（过度使用）或急性（创伤）损伤。

过度使用伤害

由于肌肉，关节和软组织的压力，没有适当的愈合时间，过度使用会发生伤害。它们起初是一种小的，唠叨的疼痛或疼痛，并且如果不及早治疗，它们会变成使人衰弱的伤害。

属于这一类的伤害包括：

• 肌腱炎：这是肌腱炎症的一般术语，也可以是拼写肌腱炎。过度使用特别称为肌腱变性，而急性损伤引起的炎症称为肌腱炎。
• 跟腱炎：跟腱将小腿肌肉附着在脚踝上，并在所有短距离短跑中进行篮球训练。脚跟正上方的脚部疼痛是主要症状，早上通常情况更糟，因为慢性病例。
• 肩袖肌腱炎：这是肩关节的一部分，可以上下移动手臂并旋转它，这是射击箍的必要动作。

急性或创伤性损伤

急性或创伤性损伤是由突然的力量或冲击引起的，并且可能非常引人注目。虽然篮球应该是一种非接触性的运动，但是有很多机会可以进行颠簸和摔倒，或者最终使肌肉，关节或肌腱发生破裂或撕裂。篮球的跳跃，短跑和扭曲会导致这些伤病。篮球中更常见的创伤包括：

• 前交叉韧带和后交叉韧带（ACL / PCL）损伤：这些是为膝盖提供稳定性的主要韧带。在突然扭转运动或改变方向时发生伤害，这是篮球比赛的重要组成部分。
• 半月板受伤：这是膝盖内的缓冲垫。当脚被牢固地种植时，它们可以通过膝盖的有力旋转而被撕裂，这种移动经常在篮球中看到。
• 手腕扭伤：用手伸出手来撞击可能会扭伤或折断手腕。
• 手指骨折：也可以看到跌倒，接触，甚至只是一个糟糕的接球或球传​​球。
• 踝关节扭伤：跑步时突然改变方向可导致踝关节扭伤。
• Achilles Tendon破裂：肌腱有力的伸展可导致肌腱断裂，伴有砰砰声，突然无法抬起脚趾。恢复可能需要手术，并且需要长达12周的演员表。
• 腿筋拉伤或撕裂：大腿后部的这些肌肉在跑步过程中弯曲膝盖，并且在中间步幅剧烈疼痛时会发生拉力。

• 肌肉扭伤和拉伤

预防伤害

两种类型的伤害都可能是由于过度使用，缺乏适当的休息，缺乏适当的热身或调理不良造成的。建议采取以下安全预防措施，以防止篮球受伤：

• 在比赛前彻底热身。用冷肌肉冲刺和跳跃可能会增加受伤的风险。
• 穿支撑篮球鞋，防滑鞋底。
• 使用防护装备（护口罩，护膝和护肘或护目镜）。
• 使用良好的技术和规则发挥。
• 比赛前清理球场 - 检查滑点或碎片。
• 手边有一个急救箱。
• 获得充分的恢复。
• 保持水分。在你的箍环之前喝一杯好水，然后在你玩的时候定期喝水。对于长时间的运动，运动饮料可以补充失去的身体盐。