探索运动心理学

你为什么运动？如果你不运动，也许你想知道为什么其他人在你挣扎的时候坚持下去这么容易。

无论哪种方式，弄清楚我们为什么做我们做的事情是科学家们总是感兴趣的一件事，他们的兴趣只能帮助我们其他人找出如何保持运动和健康的轨道。

运动心理学

在“运动心理学”中，发表于2006年 IDEA健身杂志， 专家Jim Gavin，Madeleine McBrearty和Daniel Sequin回顾了250多项关于运动心理学的研究，试图找出激励我们的动机，我们为什么以及如何参与运动，我们如何构建运动以及一些鲜为人知的运动益处。

在回顾其中一些研究时，他们提出了一些有趣的问题：

• 年龄是否会影响我们锻炼的原因？
• 健美操是否让女性对自己的身体比瑜伽更满意？
• 年轻男性的运动与老年男性一样吗？
• 选择你喜欢的运动真的很重要吗？
• 如果他们更频繁或更不频繁地锻炼，人们是否更有可能坚持锻炼？

保持激励的方式

除了科学研究告诉我们的，我们还有一些事情可以保持这种势头。

几周后，运动兴奋的红润脸红就会消退是正常的，所以为此做好准备是个好主意。花一些时间写下继续锻炼的理由 当你还在锻炼的时候 。如果您发现自己跳过锻炼或寻找锻炼借口，请将该列表放在手边并参考。一些想法：

• 这让我对自己感觉良好
• 我喜欢我感觉有多强壮和健康
• 当它结束时我喜欢它
• 我喜欢我的精力充沛
• 知道我做对了，感觉很好
• 它可以帮助我减肥
• 它可以帮助我睡得更好
• 当我的医生询问我是否运动时，我感觉很好，我可以说“是的！”

而且，更重要的是，锻炼习惯是锻炼锻炼动力的最佳方式。有时候，你可以通过提醒自己感觉有多好，但大部分时间都可以自己说话。这是一个很好的旧学科，可以帮助你。

有点像刷牙，如果你知道你总是在早上把你的健身服放在第一件事上，你就会习惯它而你不需要那么多精力来激励自己锻炼身体。

最后，不要等待锻炼的最佳时间，因为它不存在。无论你生活中发生什么，现在都是完美的时间。我们经常说当事情变慢时我们会开始锻炼，但实际上他们是否真的放慢了速度？不会。现在就把时间花在上面，即使生活变得疯狂，这也会让你有信心知道你真的可以继续锻炼。

让您的锻炼按照现在的方式适合您的生活，您会发现锻炼成功。

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