为您和您的家人提供的家庭健身活动

在为婴儿工作的家庭健身活动与为青少年和青少年工作的家庭健身活动之间存在很大差异。随着孩子的成长，他们的需求和能力也会发生变化，您的家庭日程安排也会发生变化（很多！）。但有一点是不变的：当你共同分享积极的游戏时，每个人都会受益。

婴儿和幼儿的家庭健身活动

当孩子们很小的时候，他们常常喜欢一起去旅行。将宝宝绑在前面的载体或背包上散步，或者在跑步时将她安全地扣入慢跑婴儿车。让她看你在家做瑜伽吧。您现在的目标：找到适合您的新父母生活的方法，并为您的宝宝积极生活搭建舞台。从现在开始你就是榜样！

一旦您的孩子可以走路，您可以通过简单的活动来鼓励身体游戏，例如散步（没有婴儿车），参观对幼儿友好的游乐场，在家里跳舞和播放音乐，以及使用骑乘玩具。如果您和您的孩子喜欢父母和家庭运动或水上安全课程，那很好，但它们对您孩子的发育并不重要，所以如果他们不是您的孩子（或您的孩子），请不要担心。你现在的目标：为你的孩子提供很多机会移动他的身体，并开始介绍他参加健身活动 您 喜欢，比如徒步旅行。

学龄前儿童的家庭健身活动

随着孩子的成长，您可以共享更多活跃的游戏：游泳，艺术项目，探索户外活动。如果您的孩子上幼儿园或托儿所，请确保其政策促进身体活动。你的学龄前儿童正在学习许多必要的粗大运动技能，他需要你的帮助才能掌握它们。你的例子和简单的指示（“用你的脚踢球”）将会有很长的路要走。

在这个年龄段，你的孩子对于有组织的运动来说有点太年轻，但她可能会看别人玩（特别是其他孩子）和尝试小孩版的运动装备和玩具。您现在的目标：让活跃的游戏成为每一天的重要组成部分，并向您的孩子展示健身是否有趣。

适合学龄儿童的家庭健身活动

当您的孩子上小学时，您将有更多机会真正分享健身活动。您的孩子可能有兴趣尝试您喜欢的运动。例如，如果你是一名跑步者，你可以鼓励喜欢在欢乐跑步中欢呼孩子，或者一起注册5K。

孩子们也喜欢和你一起探索新事物。你可以一起学习（武术对于混合年龄班很有用），或者让你的孩子教你在体育课或体育练习中学到什么。愚蠢的游戏 - 就像你小时候玩的那样;认为雪橇，跳绳和踢球 - 几乎总是受到孩子们的欢迎，对成年人来说也是惊人的乐趣。您现在的目标：让身体活动成为共享的家庭优先事项。这是一个共度时光的理想方式。

青少年和青少年的家庭健身活动

当你的孩子是婴儿时，你带他们去骑。现在是另一种方式，因为你孩子的日程安排经常决定你如何处理你的自由家庭时间。如果您的青少年或青少年参加体育运动，您的角色是支持她并帮助她尽力而为，这包括塑造健康身体活动的角色。

如果您的青少年不喜欢有组织的运动，您可以帮助她找到她喜欢的另一种健身活动。更好的是，如果这是你可以一起做的事情！在您的孩子有这么多能力的青少年时期，健身为共享家庭时间提供了许多机会。你可以一起去露营，远足，跑步或骑自行车;踢球，飞盘或乒乓球;射击篮球或打网球;参加瑜伽或舞蹈课程。您现在的目标：让您的青少年或青少年一生参与体育和健身。怎么样？通过腾出时间，让它变得重要，让它变得有趣！