IBS疼痛缓解的引导图像
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如果您正在寻找IBS疼痛缓解，您可以考虑引导图像。虽然没有很好地理解指导图像是如何工作的，也没有太多证据证明它在IBS中的应用，但它有助于许多患有多种慢性症状的患者 - 而且它是完全安全的。
引导图像被认为通过利用您的想象力来实现理想的物理变化。从理论上讲，图像似乎可以直接进入自主神经系统，这是控制我们内在器官和消化过程的身体部位。
当你在阅读一本小说的精彩部分后考虑你的身体会发生什么事情时，可能会更容易理解图像对身体过程的影响。
引导图像已被用作减少各种人类疾病（包括头痛，癌症和术后疼痛）的痛苦的方法。虽然搜索专门评估IBS疼痛引导图像的研究显示很少，但研究表明，引导图像可有效减轻患有功能性腹痛的儿童的症状。
使用引导图像的分步说明
- 1. 在安静的地方进入舒适的位置。
- 使用深呼吸技术来减慢呼吸并开始使身体平静。
- 想象一下，在一个代表美丽和安全的地方。它可能是一个真实的地方，也可能只是你想象的地方。使用您的所有感官 - 视觉，味觉，嗅觉，听觉和触觉，将您完全置于场景中。
- 在您的IBS疼痛的头部形成一个图像。
- 想象一下，自己以一种有助于缓解疼痛的方式轻柔地修改图像（下面的例子）。在这一步上花费大约十分钟。
- 回到你的“安全的地方”的形象，花一点时间在那里放松。
- 睁开眼睛，回到现在。
疼痛图像和舒缓替代品的例子
该网站的读者慷慨地分享了他们的IBS疼痛的描述。对于每个例子，我提供了一个舒缓的选择：
痛苦的意象
“感觉就像一列火车在我的肠子里来回走动，感觉就像火车刮下了铁路的某些部分。”
舒缓的意象
想象一下，火车开始轻轻放慢速度。想象一下，前方的轨道平滑成一条长直线。现在看到自己在轨道上喷射润滑剂，以便火车可以更顺畅地移动。想象一下，当火车的车轮沿着平滑，直线的轨道行驶时，整列火车的行驶都更加安静舒适。
痛苦的意象
“感觉我的内心被挤得很硬，完全扭曲，让隆隆的声音像一台旧洗衣机！”
舒缓的意象
想象一下，您正在为您内部的洗衣机维修，添加润滑剂并轻轻解开并平滑零件。看到自己轻轻地揉搓内脏的内容，采取一种非常温和的舒缓动作，使机器静音并使您的肠道安静下来。
痛苦的意象
“疼痛感觉就像是有人带着我的身体，把它拧成一块带有刀子的抹布。”
舒缓的意象
想象一下，你轻轻地抓住抹布，轻轻地拔出刀。想象一下，你的手的温暖正在慢慢融化刀的锋利，并使用软刀慢慢地将温暖的黄油涂抹在整个肠道。想象一下，使用抹布进一步按摩温热的黄油来润滑和软化你的肠子。
痛苦的意象
“感觉就像我内心有人从里到外刺伤或打击（取决于严重程度）。”
舒缓的意象
想象一下，你自己和这个人一起工作，向他们展示如何轻轻按摩你的内脏，而不是刺伤和打孔。想象一下，用双手轻轻按摩肠子，从手中散发温暖，刺激血液流动。
痛苦的意象
“感觉我肠子的这一部分像气球一样膨胀。”
舒缓的意象
想象一下，你走进自己的内心，轻轻地握住气球。轻轻地，亲切地，开始解开气球中的结，慢慢地让空气逃逸。想象一下，气球慢慢开始放气。当您轻轻按摩气球的外层皮肤时，轻轻地和亲切地想象温暖从您的手中散发出来，当气球变得越来越小时，鼓励空气继续渗出。
更多图像示例
- 扭曲低点 - 轻轻按摩并解开肠道的“绳索”。
- 移动垒球，在你内心生长的东西 - 想象一下，使用温暖来缓慢融化，软化和收缩“垒球”或异物。
- 内部将会失败 - 想象一下，骨盆里的肌肉结实而柔软，轻轻地抱住你的肠子。想象一下从你的骨盆肌肉中散发出的温暖，从你的结肠上升 - 温暖，舒缓和安静。
要记住的事情
动用你的想象力！随意尝试不同的图像。您可能会发现，在不同时间和不同感觉下可以使用各种图像是有帮助的。
使用引导图像可能不会让您的疼痛完全消失。更有可能的是你会体验到 减持 痛苦，帮助你更好地应对它。
