自行车课后你应该换衣服的5个理由

现在那个夏天来了，你可能会试图通过在健身房锻炼来减少热量，而不是在炎热潮湿的户外锻炼。好动！但不要自满。

在室内自行车课后，很容易陷入穿着汗湿衣服的陷阱，认为因为你在空调中你会快速冷却，或者你可以等到淋浴直到你跑腿或和朋友出去喝冰咖啡。不好的想法！

汗水宿醉避免

穿着汗水浸湿的室内自行车衣服会导致一系列不良的宿醉 - 而且我们不计算它们中的体味。

一方面，如果你是女性，就会增加患阴道酵母菌感染的风险，在炎热的天气里尤其如此。简单的事实是：酵母在潮湿的环境中茁壮成长，如果你穿着尼龙或其他合成面料，在你的皮肤附近保持水分，你就可以穿着湿透的自行车短裤或健身裤，从而使你的下区更加危险。如果不是在阴道内然后在敏感的外阴上，你最终可能会感染狂暴的酵母菌。

或者，紧身健身服的潮湿和摩擦的结合可能导致男性和女性腰带以下的擦伤或其他皮肤刺激。擦伤通常发生在大腿之间，但在像室内自行车之类的汗水之后，它也可能发生在你的乳房下，手臂下或皮肤与皮肤接触的其他区域。擦伤可能最好不舒服，如果变成热疹或感染，则会非常疼痛。

如果你穿丁字裤进行室内骑行，它基本上会形成一条高速公路，让细菌从你的肛门到你的阴道，这会导致尿路感染（UTI）。最好的办法是避开丁字裤，并穿上由透气，吸湿排汗面料制成的内裤或带有棉衬里的内裤。

锻炼结束后，尽快淋浴并换上干爽的衣服。如果你没有时间淋浴，可以从头到脚擦干自己，至少换上新鲜的内衣，短裤或裤子。

如果汗水被困在你的衣服里，它也会堵塞你的毛孔，引发痤疮爆发（如果你容易受到它们）或皮肤上任何地方的细菌感染，特别是如果你有割伤或磨损。结果：疼痛，皮肤瘙痒或皮疹，皮肤擦伤，真菌感染或更严重。

我们当中的真菌

与此同时，除了痛苦之外，真菌可以在你的任何皮肤褶皱中蹲下并繁殖，包括腹股沟，腋窝，乳房下和其他敏感的房地产。同样，预防性解决方案很简单：尽快换掉那些肮脏潮湿的衣服。如果可以淋浴;否则，用干毛巾或护肤湿巾擦拭自己，然后穿上干衣服。

真菌也在你的鞋子黑暗，潮湿的环境中茁壮成长！有些人更关心的是从更衣室里抓住脚癣，而不是在潮湿的监狱里把它们自己繁殖。

在室内自行车锻炼之后，忽视洗脚和擦干脚，包括在脚趾之间，可以为脚癣的情况做好准备。如果您在锻炼后没有时间淋浴，可以换上袜子或用人字拖鞋将脚吹出来直到可以淋浴。

夏季是脚癣的黄金时段，根据美国脚踝骨科医学院的说法，您最好的保护措施是始终保持双脚清洁干爽。

• 在您的自行车鞋中撒上抗真菌粉末，以抑制真菌和霉菌孢子的生长。
• 如果你有两双用于室内骑行的鞋子，在两次穿着之间交替穿鞋，给每对鞋子充足的时间来干燥。

最后的提醒

锻炼后穿着汗湿的衣服和鞋子走来走去是一个错误，可以从头到脚来回困扰你 - 所以不要这样做！

立即淋浴 - 或至少擦掉毛巾，更换衣服，袜子和鞋子。你的皮肤会感谢你，你会感觉更好地穿越日常生活或为下次骑行做好准备。