通过好好照顾你的心来保护你的大脑

对你的大脑有益的一般对你的大脑也有好处。了解心脏头部连接对于改善整体健康状况以及降低痴呆症风险至关重要。

心脏健康与大脑之间的联系

研究人员越来越多地发现心脏健康与大脑健康之间存在相关性。这是正确的一个原因是因为血流对于良好的大脑功能非常重要。每当你的心跳，大约20-25％的血液被输送到大脑。血液为大脑带来必要的氧气，使其运作良好。血液还为大脑提供碳水化合物，脂肪，激素，维生素和氨基酸，所有这些都为大脑提供了清晰思考和记忆信息所需的能量。

当大脑的血管受损或心脏不能正常工作时，你的大脑更难以获得所需的营养和氧气。狭窄的血管限制血液流向大脑，脑细胞将在没有足够血液供应的情况下死亡。

据阿尔茨海默氏症协会称，“任何损害心脏或血管的疾病都会影响大脑的血液供应。”研究发现，心脏病的存在增加了血管性痴呆和阿尔茨海默病的风险。此外，Vanderbilt University Medical Canter的一项研究得出结论，心脏健康状况不佳的参与者发生记忆问题的可能性要高出两到三倍。

血液流入大脑的问题也会增加中风的风险，这可能会影响认知并增加痴呆症的风险。

期刊中的一篇文章 临床流行病学 参考多项研究发现认知障碍与以下情况之间存在相关性：

• 心房颤动
• 冠状动脉疾病
• 心脏病
• 糖尿病
• 高血压
• 肥胖
• 高胆固醇
• 二尖瓣病
• 心脏衰竭

另一项研究发现，患有轻度认知功能障碍的人如果患有心血管疾病，就更有可能进展为痴呆症。 （轻度认知功能障碍患者罹患痴呆症的风险较高，但部分MCI患者随着时间的推移保持稳定。）

如何改善心脏和大脑健康

• 不要抽烟。
• 保持健康的血压。
• 预防和治疗糖尿病。
• 健康长期饮食。
• 行使。
• 监测您的胆固醇和其他健康信息。

好消息

虽然许多研究发现心脏健康状况不佳与认知功能障碍之间存在联系，但研究也反过来说：维持心脏健康与降低痴呆风险和减缓阿尔茨海默病进展有关。

心脏病 - 虽然明显与痴呆风险增加有关 - 但是你可以通过生活方式选择来影响。换句话说，与遗传学或家族史不同，您可以对心脏健康施加一些控制。您可以做出健康的选择，这样做可能会降低您患痴呆症的风险。