如何快速缓解气痛

无论你遇到什么气体症状 - 打嗝，过气，腹痛或腹胀 - 虽然令人不愉快甚至尴尬，但要知道这些都是正常的身体机能。事实上，普通人每天通过汽油达23次。但是，如果你发现你的气体特别麻烦，那么有一些简单，快速的提示可以提供帮助。但请记住，如果您无法及时获得气体缓解，或者您的气体症状与体重减轻或持续性便秘或腹泻等令人担忧的症状相关，请务必联系您的医生。

虽然气体产生是进食和消化的正常结果，但一些健康状况（例如，乳糜泻，乳糖不耐症，胃肠炎，肠易激病，克罗恩病和小肠细菌过度生长）导致的气体比正常情况多。在这些情况下，解决过量气体背后的“原因”（在医疗保健专业人员的照料下）是最终获得救济的关键。例如，如果您患有乳糖不耐症，您可能需要乳糖酶补充剂。

1）不要抑制通过气体

如果你确定你的症状肯定与被困气体有关，那么现在不是考虑谦虚的时候。去一个私人的地方，出一个大打嗝，或找一个浴室，减轻自己。系统中的气体越少，您疼痛的可能性就越小。

2）移动你的肠子

如果您能够排便，请这样做。不要等到你在舒适的家里。最后，排便有助于两个方面：

• 你将加速大肠内肌的运动，这将有助于鼓励气体从你的系统中走出来。
• 肠蠕动排空任何储存的粪便的直肠，释放被困肠道气体的通道。

肠道舒适运动的提示

3）尝试茶

薄荷，生姜和茴香茶都具有减少气体的声誉。也就是说，如果你容易发生慢性腹泻，就要避免使用茴香，因为它似乎有轻微的通便作用（但如果你认为便秘可能会导致你的气痛，这可能会对你有益）。

4）嚼茴香籽

茴香籽以减少肠道气体而闻名。安全数量似乎约为一茶匙。尝试咀嚼一些种子并评估它们是否对您有帮助。

注意：有关怀孕或哺乳期间摄取额外茴香的安全性的混合信息。如果这适用于您，最好在安全的方面进行，并选择替代的气体释放选项。

5）加热

除了在心理上非常舒缓之外，热还有助于放松肠道中的肌肉并抑制疼痛感。您可以使用加热垫，热水袋，或者如果您在家，您可以尝试热水澡。

如果您使用加热垫或热水袋，请务必使用一层衣服保护您的皮肤免受烫伤。如果您容易再次发生气体疼痛发作，那么确保您在工作时可以使用加热垫是明智之举。

6）移动你的身体

温和的运动有助于缓解气痛。步行是最简单的选择，因为您几乎可以随时随地进行步行。

散步有助于放松腹部肌肉，帮助被困气体逃脱。

如果您有空间和隐私，瑜伽是另一个很好的选择。几个瑜伽姿势，如孩子的姿势（Balasana）和快乐的婴儿（Ananda Balasana），与缓解肠道气体的通过有关。

7）采取一些深呼吸

深膈肌呼吸可能有助于缓解疼痛，但前提是您经常练习。由于这种类型的呼吸对于减轻压力非常有效，因此值得花时间学习它。然后，您可以根据需要使用此呼吸技术进行未来的气体攻击。

8）前往药店

有些人，但并非所有人都发现他们可以从非处方产品中获得气体释放，例如二甲基硅油和活性炭。在这两者中，二甲基硅油被认为是更好的选择，尽管专家们不太清楚它是如何起作用的。二甲基硅油的品牌名称包括Maalox Anti-Gas，Mylanta Gas，Gas-X和Phazyme。

请注意，活性炭可能会导致不必要的胃肠道症状，如便秘，腹泻，恶心或呕吐，其使用在医学界有些争议。此外，如果您决定尝试使用活性炭，您可能会发现它会使您的粪便变黑，但这并不值得关注。

与任何非处方药一样，请在使用前咨询医生。怀孕或哺乳的妇女应避免使用这些产品。

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预防是关键

一旦你有气体释放，最好考虑可能是什么原因，以便你可以避免未来的情节。

气体积聚最常见的罪魁祸首是吞咽过多的空气。

为防止过度吞咽，请在将来尝试避免这些做法：

• 口香糖
• 喝苏打水和其他碳酸饮料
• 吃得太快或喝得太快
• 吃饭时说话
• 通过吸管喝水
• 抽烟

改变饮食习惯也有助于预防气体问题。限制高纤维食物是一个很好的开始，但重要的是不要完全消除它们的饮食，因为它们含有必需的维生素和矿物质。适度是你最好的选择。

高纤维食物的一些例子包括：

• 蔬菜（尤其是芦笋，朝鲜蓟，甜菜，西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，胡萝卜，玉米和土豆）
• 扁豆
• 肾脏豆
• 豌豆
• 某些水果（例如苹果，桃子，梨，香蕉，覆盆子和草莓）
• 全谷类

您也可以考虑服用一种名为Beano的非处方产品，这是一种α-半乳糖苷酶的口服溶液，这种酶可以帮助您的肠道消化高纤维食物。然而，在尝试之前，请告诉您的医生，特别是如果您患有糖尿病（Beano可以提高血糖水平）。

其他可能产生过量气体的食品和饮料包括乳制品，如牛奶，奶酪，冰淇淋和酸奶，以及含有山梨糖醇，甘露醇或木糖醇的果汁和无糖糖果。

最后，保留食物日记是一个好主意，因为某些食物对于不同的人来说可能比其他食物更“高气流”。

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来自DipHealth的一句话

对于偶尔的气体，这些提示肯定可以帮助您减轻压力。但请记住，气体疼痛似乎并不总是气痛。因此，如果这些简单的措施不能缓解您的症状，请寻求医疗救助。您的医生可能需要排除吸收不良问题，或者更严重的情况，如感染或肠梗阻，特别是如果您出现严重或持续的疼痛，发烧或直肠出血伴有您的气体症状。

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