母乳中的维生素和宝宝的需要

维生素对宝宝的成长和发育至关重要。如果你是一个健康的妈妈，她吃均衡的饮食并摄取产前维生素，你的母乳中含有大部分（如果不是全部）健康足月宝宝所需的维生素。专家仍然建议一些补充剂。但是，在大多数情况下，你的母乳有足够的定制营养，富含所有营养素，包括维生素，以支持你的孩子长大。以下是母乳中的主要维生素。

维生素A.

维生素A是健康视力所必需的。你的母乳含有足够的维生素A给你的孩子。初乳是母体在母乳喂养的最初几天产生的母乳，其维生素A含量是过渡性或成熟母乳的两倍。这些较高水平的维生素A，特别是β-胡萝卜素，是牛初乳的黄橙色。配方奶喂养的婴儿可能需要额外的维生素A，但母乳喂养的孩子则不需要。

维生素D

维生素D有助于强健骨骼和牙齿。母乳中含有维生素D，但含量因女性而异，取决于她摄取的维生素D含量。你可以从你的饮食中摄取一些维生素D，但是因为你从太阳获得了大部分的维生素D，你的肤色和你住的地方在阳光照射量和维生素D中起着重要的作用。由于这些因素以及女性经常采取的防晒措施，许多母亲的母乳中没有足够的维生素D.

当婴儿没有摄入足够的维生素D时，他们就会患上一种叫做佝偻病的疾病。佝偻病导致软骨可能破裂，弓腿和其他骨骼问题。由于母亲缺乏维生素D的纯母乳喂养婴儿佝偻病的风险，医生建议所有母乳喂养的婴儿从出生后立即开始每天补充400 IU的维生素D.

维生素E.

维生素E可保护眼睛和肺部的细胞膜。母乳中含有足够的维生素E，以满足建议的日常需求。

维生素K

维生素K参与血液凝固因子的产生，有助于止血。所有婴儿出生时都会给予它。在出生时服用一剂维生素K后，健康的母乳喂养婴儿及其母亲不需要任何额外的维生素K补充剂。但是，如果您担心维生素K水平，医生会开出维生素K补充剂来增加母乳中维生素K的含量。

维生素C

维生素C（抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂。它有助于治愈身体，支持免疫系统，并有助于身体吸收铁。维生素C还可预防一种名为坏血病的罕见疾病。

母乳中含有大量的维生素C.你不需要服用额外的维生素C补充剂，而且你不需要给母乳喂养的婴儿补充维生素C.即使你不服用任何额外的维生素C，你的母乳仍然会比公式推荐量多两倍。

然而，吸烟会降低母乳中维生素C的含量，所以如果你吸烟会降低水平，你可能需要在饮食中添加更多的柑橘类水果或每日维生素C补充剂。

维生素B6

维生素B6是健康大脑发育所必需的。您的饮食会影响母乳中维生素B6的含量。但是，如果你有健康的饮食习惯，就没必要服用B6补充剂。典型的每日补充剂量B6将增加母乳中发现的B6的量并被认为是安全的。然而，已发现非常大剂量的B6会降低催乳素水平，从而降低您制造的母乳量。

叶酸

叶酸有助于儿童的健康和发育。母乳中的叶酸含量与您的饮食直接相关。叶酸的补充形式是叶酸。如果你还没有服用叶酸的产前维生素，你可以每天服用0.4毫克（400微克）的叶酸补充剂，以确保你摄取足够的这种重要维生素。

维生素B12

维生素B12是细胞生长和神经系统早期生长和发育所必需的。它存在于动物产品中，如牛奶和鸡蛋。如果您遵循严格的素食或纯素饮食，或者您进行过胃旁路手术，您的母乳很可能缺乏维生素B12。您可以通过服用补充剂来纠正缺乏症并增加母乳中B12的含量。

硫胺（B1），核黄素（B2），烟酸（B3）和泛酸（B5）

所有B族维生素都有助于将食物转化为身体需要生长，发育和运作的能量。它们对于皮肤，头发，眼睛和包括大脑在内的神经系统也是必需的。硫胺，核黄素，烟酸和泛酸可以在母乳中找到，其含量取决于您的饮食。在像美国这样的国家，健康女性很少有母乳缺乏这些维生素。而且，当一个健康的母亲正在母乳喂养一个健康的足月婴儿时，母乳中这些维生素的含量达到了每日推荐的水平。

但是，如果您营养不良，或者您的饮食不包含各种健康食品，那么母乳中B族维生素的含量就会更低。在这些情况下，您可以使用维生素补充剂来提高母乳中这些维生素的含量。

维生素（和矿物质）母乳可能缺乏

如果您的饮食健康，您的母乳应该含有宝宝所需的几乎所有维生素。然而，即使你遵循健康的母乳喂养饮食，你可能会发现你的母乳中某些维生素含量很低。如果您只是母乳喂养，您的孩子可能需要一些维生素和矿物质补充剂。例如，由于许多母亲没有摄入足够的维生素D，因此通常会立即开始补充维生素D.铁补充剂通常在4到6个月大的时候添加，根据您的供水情况，医生可能会建议在6个月时补充氟化物。

Preemies，出生时有健康问题的婴儿，以及遵循纯素饮食或减肥手术的妈妈的婴儿，也可能需要额外的补充剂。您应该确保遵循您孩子的医生给您的推荐的访问时间表。医生会监控宝宝的健康状况并开出孩子需要的维生素。

如何判断您是否需要维生素补充剂

您的医生将使用您的健康史，产前检查和常规血液检查结果来确定您在哺乳期间需要服用的维生素（如果有的话）。因此，除了选择健康食品外，您还可以继续服用产前维生素和医生建议的任何其他补品。通过遵循医生的建议和后续护理建议，您可以确信您正在尽一切努力确保您的母乳含有所有必需的维生素，并且它对您的孩子来说是健康的。

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