腰椎伸展运动治疗脊柱狭窄症

如果您被诊断患有腰椎管狭窄症，那么您就会明白您的症状如何限制您行走或享受正常活动的能力。椎管狭窄，或椎管狭窄，捏住你的神经，通常会导致背部疼痛，双腿疼痛或刺痛。通常在休息时改善或消除症状。

如果您发展为椎管狭窄，您可以从物理治疗中受益，以帮助您改善腰椎活动范围（ROM）和力量，并帮助控制您的主要症状。已证明椎管狭窄的物理治疗对于该病症的手术同样有效，并且具有较少的危险副作用。您的物理治疗计划的组成部分可能包括：

• 练习改善脊柱ROM
• 练习增加核心和臀部力量
• 有助于减轻疼痛的治疗方法
• 动员技术，以帮助改善您的脊柱活动能力
• 体位矫正技术教育

椎管狭窄的锻炼通常涉及脊柱屈曲。为什么？因为人们认为向前弯曲或弯曲脊柱有助于打开并增加椎管的直径。这有助于减轻从脊柱出来并沿着腿部行走的神经的压力。

那么，如果您患有椎管狭窄，脊柱伸展或向后弯曲是完全不可能的吗？

也许不吧。

站立式延伸练习

在开始脊柱狭窄或任何其他脊柱狭窄运动之前，请咨询医生。

如果您有椎管狭窄，首先应该尝试的一项是腰部伸展运动。这是你如何做到的：

1. 双脚分开站立，与肩同宽。
2. 将双手放在臀部上方的背后。
3. 慢慢向后弯曲自己。如有必要，您可以靠在厨房柜台上以保证稳定性。
4. 保持向后弯曲的位置最多60秒，并在向后弯曲时监控您的症状。
5. 60秒后，返回直立位置。

在进行站立腰部伸展运动时，请监测您的症状。最初，您应该感到背部疼痛和腿部疼痛或刺痛感增加。当您保持姿势时，继续监测您的症状，看看这些症状是否减少或集中在您的背部。减少或集中你的症状是一个好兆头，这意味着你应该每天继续锻炼几次，以维持你的ROM并控制你的症状。

如果您的腰部症状继续受伤并且您的腿继续发麻，请停止锻炼并继续进行物理治疗屈曲锻炼计划;站立的腰部伸展不适合您。

机械学

站立的腰部伸展运动通常由经过McKenzie机械诊断和治疗方法训练的物理治疗师使用。这项运动用于患有椎管狭窄的患者有一个特定的原因。从历史上看，所有腰椎管狭窄症患者均进行腰椎屈曲运动，以帮助打开椎管并缓解脊髓神经受压。许多椎管狭窄患者受益于屈曲脊柱。

然而，一些患者受益于向后弯曲。腰椎伸展会在椎间盘的背面施加压力和压力，这些松弛的脊椎是柔软，柔软的减震器。通过向后弯曲并按压椎间盘，您可以轻轻地将它们远离椎管和神经。这可以让您的脊柱神经更多的空间，它可以缓解您的椎管狭窄症状。

底线

腰椎管狭窄症可能是一种难以控制的诊断。它可以使步行具有挑战性，它可以限制您的工作或享受娱乐活动的能力。

如果您有狭窄，您可能只想参加基于屈曲的锻炼来治疗您的病情。通过进行站立的腰部伸展，您可以迅速从脊神经受到压力并迅速逆转症状。这可以让您快速安全地恢复正常活动。

来自的一句话 很好

请咨询您的医生，确保您首先获得准确的病情诊断，然后拜访您的物理治疗师，以了解针对您的具体情况进行的正确锻炼。您的PT可以帮助您更好地行动，感觉更好，这样您就可以恢复正常，积极的生活方式。