饮食秘密帮助肝炎患者减肥

肝炎是一种感染肝脏并损害其功能的疾病。这是有问题的，因为您消耗的所有物质都会通过您的肝脏，至少在分子水平上。然后，肝脏的工作就是将你吃的东西转化为能量和化学物质，让你的身体能够发挥作用。它还能解毒进入你体内的物质。在较小的程度上，肝脏还提供身体所需的营养，以形成细胞，维持身体功能，并产生能量。

有各种类型的肝炎，每种都可以以自己的方式影响你的肝脏。任何人都可以体验到肝炎，无论是体重不足，体型还是超重。尽管如此，如果您已经患有肝脏疾病，超重会增加您的健康风险。

超重的风险

大多数超重的人倾向于发展称为“脂肪肝”的肝脏疾病。这使得您的肝脏更容易受到长期健康问题的影响，特别是如果您已经患有丙型肝炎。此外，当您超重时，肝炎治疗会变得危险且效果不佳。这可能导致您患有高血压，或感染心脏病，糖尿病，甚至癌症。通过减掉所有这些额外的体重，您将能够避免肝炎治疗中可能出现的并发症。八个饮食秘诀如下：

1.吃均衡和定期用餐

经常进食意味着你必须每天至少吃三餐 - 最好按照固定的时间表进食。保持精力的最佳方法之一是每三到四个小时吃零食或少量多餐。如果您正在接受丙型肝炎治疗，您可以经常进食，但通过较少的部分来预防恶心。确保你保持平衡，你的常规膳食包括四个主要食物组，为你的器官提供适当的营养。

2.吃谷物，面包和全麦

面包，谷物，玉米饼，意大利面和粗粒都堆积有矿物质和维生素B，这些对生存至关重要。全麦提供纤维，稳定你的排便;和全麦面包切片将纤维，维生素B6，锌以及镁分散到所有正确的细胞和组织中。重要的是要获得这些食物为身体提供的维生素和矿物质，以改善您的功能。用你选择的东西要小心，因为标记为多粒，破碎小麦，石磨，七粒，100％小麦或麸皮的食物通常不是全麦食品。

3.保持健康摄入的卡路里

重要的是要注意你的卡路里，因为它们可以保持新陈代谢的燃烧。但是，摄入过多的卡路里会增加体重。这就是为什么监测你摄入多少是很重要的，特别是当患有肝炎等肝病时。

4.吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是最重要的营养来源之一，如纤维，钾，维生素C，叶酸和β-胡萝卜素。其中一些还包括抗氧化剂，有助于避免细胞损伤。此外，大多数蔬菜和水果的钠和热量都很少。

5.获得充足的蛋白质

蛋白质在对抗感染以及治愈受损和感染的肝细胞方面起着非常重要的作用。它还有助于重建和维持肌肉质量。蛋白质还可以治愈和修复身体组织。蛋白质的一个来源是乳制品，它还将为肝炎患者提供钙和维生素D.这些都有益于饮食。

6.喝足够的液体

即使您患有肝炎，任何人都必须饮用足够的液体。科学家建议每天使用六到八杯。汤，草药茶，果汁，牛奶，冷水果棒和布丁也被认为是液体。但是，你应该警惕他们拥有的可能会破坏你健康的其他成分。

7.在咸味，含糖量和脂肪的食物上轻松自如

太多的食物，甚至是“健康”的食物，都是有害的。虽然油脂（a）将能量储存在体内，（b）运输血液中的维生素，（c）保护身体组织，它们也可以使你获得更多的体重。除此之外，大量的咸食会在你的体内摄入过多的钠，如果你患有肝炎，你应该保持这么低。 在含糖食物的情况下：糖含量过高的食物通常含有高脂肪，并且会抑制身体消化更健康食物的能力。

8.保持并达到健康体重

如果您超重或体重不足，您的肝炎很可能会更快地发展。跟踪您的BMI或体重指数是衡量健康体重的理想方法。通过在下面的BMI计算器中输入您的体重和身高，您可以确定您的BMI究竟是什么。

如果您属于任何一种情况，可以寻求营养师帮助您制定饮食以使您获得更健康的体重和BMI。

饮食与运动相结合的好处

肝炎患者应注意运动是放弃体重的最佳方法之一。锻炼还有助于改善食欲，增强免疫系统，改善您的健康状况，缓解丙型肝炎药物的萎缩。您可以随时打电话给您的医生，为您创建合适的锻炼计划和饮食计划。