不同类型的纤维和哪种纤维可能适合您

并非所有的纤维补充剂都是平等的，所以你怎么知道选择哪一种呢？纤维补充剂可以用于腹泻和便秘。如果这看起来很奇怪，那么在解释光纤的工作方式之后就不会这样了。纤维会增大粪便，如果太松，会使它更坚硬。如果粪便太硬，通过使其更容易通过也会有所帮助。目标是使肠道运动柔软但不流动，容易通过，而不需要紧张。

非处方药有三种主要类型的可溶性纤维补充剂：车前子，甲基纤维素和聚卡波非。这些类型的纤维中的每一种都具有不同的用途，副作用和性质。与您的医生讨论纤维补充剂，以确定哪种最适合您的身体。购买纤维时，仔细观察成分，发现每种商业品牌使用哪种纤维。

还要注意纤维补充剂中的添加剂，您可能不需要添加糖，调味剂或颜色。如果您刚开始使用纤维补充剂，请在服用时使用低剂量并多喝水。缓慢增加剂量，直到肠蠕动变软并且容易通过。

车前子

品牌名称： Metamucil，Fiberall，Hydrocil，Konsyl，Perdiem，Serutan

洋车前子是一种纤维补充剂，可以每天服用以增加粪便，使其更容易通过。洋车前子通过在肠道中分解并成为生活在那里的“好细菌”的食物来源而起作用。洋车前子用于治疗便秘，肠易激综合征（IBS）和憩室病。此外，欧车前可能会使一些人的胆固醇水平降低10％至15％，这对那些被告知胆固醇含量高的人来说是一个额外的好处。在不利方面，车前子含有卡路里，可能会导致一些人患有肠道气体。

甲基纤维素

品牌： Citrucel

甲基纤维素是一种非过敏性，不可发酵的纤维，可以每天服用，并且是从植物的细胞壁产生的。它不被肠道吸收，而是吸收水分以产生更柔软的粪便。甲基纤维素通常用于治疗便秘，憩室病，IBS和一些腹泻的原因。因为它不发酵，所以它比其他类型的纤维补充剂更不可能引起肠道气体。它被冷水吸收并形成凝胶，应在服用其他药物之前或之后2小时服用。

聚卡波

品牌名称： Fibercon，Fiber-Lax，Equalactin，Mitrolan

与甲基纤维素类似，聚卡波非是由植物产生的，不会被人体吸收。 Polycarbophil吸收肠道中的水分，使粪便变得更笨重。 Polycarbophil是一种不太可能引起腹胀的纤维，可以长期使用。它可用于治疗便秘，IBS和憩室病。这种形式的纤维不适合吞咽困难的人。应该在服用其他药物之前或之后约2小时服用，以避免干扰吸收。

和你的医生一起检查

所有这些形式的纤维都是非处方药，通常可以安全使用。然而，那些考虑每天服用纤维补充剂来治疗疾病（肠道问题或高胆固醇）的人应该先咨询医生。这是为了确保所选择的纤维类型能够最有效地工作并确保正确的剂量。此外，在开始用纤维治疗问题之前，可能需要对经常出现腹泻或便秘的人进行消化状况评估。