7睡前行为问题的纪律策略

无论您的孩子拒绝上床还是坚持在您的房间睡觉，睡前行为问题都很常见。没有适当的干预，他们可能会变得更糟。

睡前行为问题不仅令人沮丧，而且还会干扰孩子的睡眠。缺少几分钟的闭眼对孩子来说可能是个大问题。睡眠剥夺与从学术问题增加到行为问题升级等各方面都有关。

以下是如何快速结束睡前行为问题的方法：

1.制定就寝时间规则

创建概述您的期望的就寝时间规则。为孩子准备好睡觉的时间，并明确指示灯会熄灭的时间。

青少年可能能够处理更多关于就寝时间的灵活性。年龄较大的青少年应该能够开始自己的就寝时间，只要他们能够按时自己起床。

2.创造健康的睡前习惯

促进健康的生活习惯，帮助您的孩子放松并准备睡觉。一种方法是在睡觉前限制屏幕时间。在睡觉前看电视，玩视频游戏或使用电脑会干扰孩子的睡眠周期。

虽然许多家长打开电视帮助孩子入睡，但2013年的一项研究发表在 儿科 发现看电视实际上会延误孩子的睡眠。不要让您的孩子在睡觉前一小时内看电视，玩视频游戏或使用电脑。

在睡觉前看电视上任何可怕的事情也会导致儿童的噩梦。监控孩子全天观看的内容，并特别注意孩子在晚上接触的任何事物。

允许你的孩子听到晚间新闻，你的孩子无意中听到有关事故，自然灾害和悲剧的故事，可能会吓唬孩子并导致糟糕的梦想。

在开始准备睡觉之前，鼓励安静的活动，如阅读或玩耍，以帮助您的孩子放松。此外，讨论睡眠的好处以及为什么它对孩子的成长过程很重要。

3.问题 - 共同解决问题

如果您的孩子睡眠困难，请一起解决问题。例如，如果您的孩子拒绝留在自己的床上，请谈谈她经常起床的原因。她可能缺乏自我安慰技能，或者她可能不知道如何处理无聊。

导致睡前行为问题的一个常见潜在问题是恐惧。如果您的孩子害怕藏在床下的怪物或来自壁橱的噪音，有时创造性的解决方案可以提供帮助。夜晚，远离怪物喷雾，或玩游戏，以帮助您的孩子克服恐惧可能会有所帮助。

4.在必要时塑造孩子的行为

有时行为问题需要一步一步解决。如果你的孩子每天晚上睡在你的床上四年，那么他可能一下子就开始在楼上自己的房间里睡觉。相反，您可能需要更慢地进行转换。

试着让他开始在自己的床上小睡一下。或者，让他在自己的房间床垫上睡几个晚上，然后再将他移到自己的床上。如果您有一个耐受变化的孩子，这些小步骤可能会特别有用。

5.始终如一地回应行为问题

当睡前行为问题出现时，一致的纪律是必不可少的。如果您的孩子反复呼叫告诉您她不累，请忽略此行为，直至其停止。如果你在忽略10分钟后对她做出回应，你就会教她长时间大喊大叫引起你的注意。

如果你让孩子在周末睡在你的床上，她也会在一周剩下的时间里试着爬上你的床。因此，发送一致的信息非常重要，“我希望你能在自己的房间里睡觉。”您需要每次都与您的纪律保持一致，直到行为停止。

您可能需要不时产生逻辑后果。第二天晚上睡觉时间较早或取消特权可能会促使您的孩子下次做出更好的选择。

6.奖励良好行为

奖励系统可以是促进良好就寝时间行为的有效方法。贴纸图表适用于学龄前儿童。年龄较大的儿童可能会受益于其他简单的奖励，例如额外获得15分钟的电脑时间。

令牌经济系统也可以有效地解决睡前行为问题。允许孩子获得一整夜入睡或准时上床的代币。然后，可以在以后交换代币以获得更大的奖励。

7.必要时寻求专业帮助

你孩子的睡前问题可能令人沮丧。它可能会干扰您的睡眠或睡前几分钟的安静时间。

当您的孩子给您打算入睡困难时，请牢记大局。这可能是一个随着时间流逝的阶段。

大多数睡前行为问题并不是任何严重的迹象。通常，开发健康的睡前常规可以帮助您成功解决问题。

然而，偶尔睡前行为问题可能是更大问题的症状。睡眠障碍或心理健康问题可能导致睡前行为问题。如果您孩子的行为因纪律改变而无法改善，请与您孩子的儿科医生联系，以排除任何潜在问题。