随着年龄的增长，如何听起来更年轻

我们的文化绝对重视年轻人，虽然我们可以尽一切努力保持抗衰老的生活方式，看起来很好，年龄慢，但我们的声音可能会让我们失望。喉部或语音盒内的结构和组织的变化可以改变老化的声音，称为presbyphonia。您可能听到的一些差异涉及音高，音量和共振的变化。这些差异说明了年龄，但是有可能 声音 更年轻？

我把这个问题发给了匹兹堡大学语音中心主任克拉克罗森。作为一名耳鼻喉科医生，罗森为患有语音问题的患者提供误用，疾病和年龄治疗。

“在许多方面，老化声音的研究还处于起步阶段，我们并没有关于喉部精确衰老过程的所有答案，”他解释道。 “这不是一个简单的答案，因为语音制作很复杂：例如，唱歌会让你的身体从你的膝盖到头顶。我们还不知道是否有针对年龄的预防性语音策略，比如说，在他们五十多岁的时候要坚持以便以后避免语音问题，但有些事情你可以做到尽可能长的听起来年轻。“

事实上，罗森说老年人正在寻求前所未有的耳鼻喉专科医生的帮助。

“婴儿潮一代在工作场所作为顾问，教师或在社区当地董事会任职。他们照顾好自己的心脏，肺部和身体，他们希望确保自己能够保持自己的能力。随着年龄的增长，充满信心地沟通。

以下是一些尽可能年轻的声音提示：

1.练习良好的声乐卫生

正如罗森解释的那样，“我们都像小孩一样学会了牙齿卫生涉及做某事 - 或多件事 - 每天都要确保我们的生命中有健康的牙齿。与日常的声音习惯保持健康的声音是一样的而且很坚强。“

罗森建议多喝水，不要吸烟，避免滥用声音，如大喊大叫，尖叫或过度清理喉咙，特别是当喉部的声带或声带已因感冒或感染而发炎时。

“监控你滥用声音的程度，在什么情况下你可以用更合适的音调或音量说话，让那些声带痊愈。”

2.注意你的音高

根据美国国家语音和语音中心的说法，在一个太低或太高的音调上说话可能会使你的声带紧张。如果您怀疑自己的音调不适合您，请考虑寻求经过培训的语言治疗师的帮助。

要想知道你的声音的自然音高，试着说“mm-hmm”，好像你是在回答某个人的同意。当你开始一个句子时，请带上那个音符或音高。如果您通常以高于或低于此的音高说话，则可能会对您的声音造成不适当的压力。

国家语音和语音中心也引用了你自然咳嗽或大笑的音符作为你自己“完美音调”的标志。

3.避免反流

罗森警告说，近年来，喉部反流 - 或者在喉部反射刺激性胃酸 - 已被归咎于太多的慢性声音嘶哑病例。虽然真正的反流难以确定，但Rosen说早晨醒来时声音嘶哑，尤其是白天因为产生更多粘液并且身体开始愈合炎症时沙哑的声音改善，这是一个很好的反流指示问题，即使没有胃灼热症状。

如果这听起来很熟悉，请避免在咖啡因，酒精，酸性或辛辣食物等诱因，以及睡前3或4小时内进食。向您的医生咨询，以及抗反流药物是否适合您。

4.定期锻炼

控制健康生活方式的相同规则旨在让您的身体保持年轻 - 即，经常锻炼和吃营养饮食 - 可以帮助您保持年轻的声音。保持健康将保持您的姿势和肌肉组织，两者都支持强烈，共鸣的声音，并提供缓解压力的出口。

根据国家耳聋和其他交流障碍研究所的说法，慢性压力不仅会对你的长寿产生不利影响，还会导致紧张和疲劳，从而对你的声音产生负面影响。

5.丰满你的声乐褶皱

同样类型的注射使嘴唇看起来更饱满，更年轻也可以帮助你 声音 更年轻。耳，鼻和喉咙专家使用称为声带增强的程序，其中将流体注入声带最深的肌肉层，以确保声带紧密地振动在一起以获得最佳共鸣声。当手术植入可注射材料时，该程序从临时（几个月到1。5年）到永久性。

“我们从这些程序中获得了良好的结果，”巴尔的摩约翰霍普金斯语音中心主任Lee Akst说。 “患者通常声音更大，声音也有所改善。但是，存在出血等副作用的风险，并且不舒服;与语音治疗结合使用效果最佳。”

底线

虽然老年人过去可能只是接受了一个失败的声音，但婴儿潮一代通常希望能够与他们年轻时的热情沟通，并在晚年使用。如果你正在挣扎于你听起来比你想要的更老的感觉，保持身体健康，以支持你的身体的声音产生。如果您需要更多指导，请咨询您的耳鼻喉专科医生或语言病理学家，获取有关老化声音治疗的建议。