肌肉插入和你的关节

肌肉的插入被定义为肌肉的末端附着于其关节的自由移动的骨骼。要了解肌肉和关节运动，需要记住以下四点：

• 运动发生在关节处，其中一个骨骼自由地作用，而另一个骨骼保持相对静止。
• 根据您正在进行的操作和您所处的位置，骨骼可以并且确实可以切换角色，但知识更高级。 （普拉提方法利用这种现象设计锻炼你的“反重力”肌肉。）
  • 也就是说，一个简单的例子是在站立位置行走和弯腰之间的比较。两者都使用相同的臀部动作 - 屈曲 - 但是当你走路时，你的腿可以自由移动。当你在臀部弯腰时，你的骨盆就是进行运动的骨骼。
  • 肌肉附件在功能性思维中以此命名，因此标签被赋予插入（两种类型的附件中的一种）通常包括对移动的骨骼的引用 大多数时候。在上面的臀部例子中，我们走路与弯曲时，我们比在臀部弯曲时走得更远。这意味着从骨盆到大腿骨的一些肌肉反映了大腿骨在行走过程中可自由移动的事实。这方面的一个例子是股直肌，即生活在大腿前部的大块肌肉。 “femoris”这个词指的是你的大腿骨。
• 肌肉是运动的强大引擎。这是设计的;它们附着在关节两端的骨头上，像它们一样穿过关节空间。通过这种方式，肌肉控制关节的运动并且还支持关节空间的完整性。（正如你现在可能知道的那样，附着点要么是肌肉起源，要么就像我们在本文中讨论的那样，肌肉插入。）
• 位于两端之间的肌肉部分称为肌肉腹部。
• 所有这一切都很重要，因为肌肉和肌肉附着的大小，方向和形状是决定关节运动范围的因素的一部分，因此也是灵活性的一部分。这些也有助于确定让肌肉变得强壮的方法。

Sternocleidomastoid肌肉或SCM的插入

颈部的一个突出的肌肉是胸锁乳突肌，或简称SCM。这个肌肉从你的头骨斜向运动（从乳突过程，这是一个位于你耳后的骨头的一点点投影）到你的胸骨和锁骨。

SCM的主要工作是转动和倾斜你的头部，但是当你向前弯曲头部或向后伸展头部时它也可以作为助手。 （顺便说一句，为了感受SCM的插入，乳突过程，你可以用手指触摸耳后的骨头标记。这可以让你更加了解我们在这里谈论的内容。）

正如我刚才提到的那样，SCM的起源，即该肌肉的正常稳定端，以及与插入相反的端部，实际上分成两部分，每部分连接在不同但附近的区域。

我们现在可以解决这个问题：这些部件被称为“头部”。 SCM的一个头部附着，或者就像在这种情况下一样，起源于锁骨的顶部，靠近身体的中心。另一个头部起源于胸骨顶部的外表面。

插入Latissimus Dorsi Muscle，或'Lats'

接下来，让我们看看背阔肌（Latissimus dorsi muscle）。这是一个非常大的背部肌肉，主要从臀部和背部周围的区域开始，一直到你的上肢。尽管它的大小，背阔肌最终逐渐变细到位于肱骨内侧的插入点。 （肱骨是上臂骨的名称。）

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• Kendall，Florence Peterson，McCreary，Elizabeth Kendall和Provance，Patricia Geise。肌肉测试和功能与姿势和疼痛。 3。马里兰州巴尔的摩：威廉姆斯和威尔金斯，1983年。