内收和内收肌

内收是指将身体的一部分或结构拉向身体中心的任何运动。身体的中点被称为矢状平面，其将身体分成甚至左右两部分。不是伸展你的手臂或腿，将它们靠近你的身边固定就是一个内收的例子，因为它将它们带向矢状面。

内收手指和脚趾

在脚趾和手指的特定情况下，内收是指将数字一起朝向手或脚的中心。内收的一个例子就是挤压你的手并握拳。

内裤和腹股沟肌肉

内收肌是大腿上部的扇形肌肉，当它们收缩时将腿拉在一起。它们还有助于稳定髋关节。内收肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。

在人体中，在腿的大腿区域中发现的内收肌通常被称为腹股沟肌肉。腹股沟肌肉包括：包括内收肌，内收肌，内收肌短小，pectilus和股薄肌。他们收缩时将腿拉在一起。它们还有助于稳定髋关节。内收肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。

拉伸这些髋关节内收肌可以通过伸展双腿分开，延长这些肌肉。这些可以坐着，如蝴蝶伸展，站立，站立腹股沟伸展，或躺下。

相反的是绑架

绑架与内收相反。这两个术语很容易混淆，因为它们只有一个字母不同。外展是一种运动学术语，意思是远离身体的中线或中间或相邻的部分或肢体。把绑架想象成“带走”。

绑架的动作是通过体内的外展肌来实现的。身体有几个外展肌，包括腿，手和脚。当涉及到身体的手指和脚趾时，外展是指数字远离脚或手的中心扩散。将手臂或腿伸展到身体侧面，远离身体中心，是绑架的一个例子。内收，即靠近身体的中间平面移动，与外展相反。

腿的外展肌通常被称为髋关节外展肌，由臀中肌（主要外展肌）和臀小肌组成。增效肌包括腰肌，梨状肌，张肌筋膜炎（TFL），缝匠肌，腰椎和股直肌。

绑架者在收缩时将腿移离身体中线。它们还有助于旋转臀部插口的大腿，有助于稳定髋关节。外展肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。