6种方式的体育锻炼可以帮助患有老年痴呆症的人

体育锻炼在研究中被吹捧为预防和降低患阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的风险的方法。但是，您是否知道，即使在痴呆症出现后，体育锻炼也可以使患有痴呆症的人受益？

有几种治疗阿尔茨海默病的方法。药物治疗，非药物行为和环境变化，对家庭和看护人的教育 - 这些都有价值，在应对痴呆症时可能有所帮助。反复强调的另一种方式是体育锻炼。

体育锻炼如何帮助阿尔茨海默病患者？

• 降低痴呆症患抑郁症的风险

  大约5％至23％的痴呆症患者会出现一定程度的抑郁症。抑郁症可以增加记忆障碍，并显着影响一个人的生活质量。身体活动和运动释放内啡肽，可以提升情绪。

• 减少不安和防止徘徊

  运动也可以帮助减少阿尔茨海默氏症的一些挑战性行为。足够的运动可以提供足够的身体活动，这样一个人就不太可能感觉需要四处走动并且可能会徘徊在门外。在进行身体活动后，我们的身体更容易感到休息和放松，这对我们所有人都有益。

• 保持身体功能，力量和ADL能力

  身体保持平衡和力量，从而防止跌倒的能力是痴呆症的重要益处。随着痴呆症的进展，走路和开展日常生活活动的身体能力如穿衣服和准备好的一天都会下降。体育锻炼和其他需要活动的活动有时可以帮助维持更长时间的更高水平的功能。

• 改善/维持心脏功能

  研究中认为心血管健康状况不佳与认知能力下降有关。保持健康的心脏可以预防其他可能进一步影响功能的健康并发症和病症。

• 改善睡眠习惯

  缺乏运动也会妨碍睡眠的能力，特别是如果有人在白天经常打盹，然后在晚上不安和醒着。身体活动有助于保持良好的睡眠 - 觉醒周期和促进夜间良好的睡眠。

• 提高心理警觉性和认知功能

  研究表明，体育锻炼实际上改善了轻度认知障碍患者的认知能力。虽然它尚未被证明可以完全恢复记忆，但它改善了整体思维过程和认知功能。
  • 体重训练显示出特别有效，选择性注意力，冲突解决和记忆力得到改善。散步也表现出记忆力的提高。对于体育锻炼及其在认知衰退之前和之后的益处，多项研究的结果非常令人鼓舞。