青少年有4种不良习惯，父母可以做些什么

随着青少年在食物选择上越来越独立，他们有时会喜欢沉迷于一些不那么健康的选择。如果他们的朋友有相似的饮食习惯，他们可能会低估他们的饮食有多糟糕，因为午餐时吃热狗和饼干似乎很正常。

以下是青少年有四种最糟糕的饮食习惯以及父母可以做些什么来帮助改变它们。

不吃早餐

据美国儿科学会称，多达20％至30％的青少年不定期吃早餐。吃早餐可以提高你的青少年的新陈代谢，这有助于控制体重，心情和学校表现。

父母可以发挥重要作用，并尝试改变这种行为。您可以确保您的青少年通过使食物容易接近他们来吃健康的早餐。在您享用健康早餐的同时，将早餐放在桌上并与您的孩子坐在一起，成为您日常工作的一部分。或者，如果时间有问题，请寻找快速健康的早餐选择，非常适合外出用餐。

从“其他”食品集团吃太多

在食物金字塔中，“其他”食物组是顶部最小的部分。它充满了日常饮食中应该是最少份量的食物。此类别包括青少年倾向于倾向于的食物，包括高脂肪和含卡路里的零食。很多时候，从这个食物组中摄取过多的食物并不能让足够的健康食物进入他们的饮食。

通过提供水果和健康零食，帮助您的孩子摆脱这种习惯。尽量避免厨房里有太多的高脂肪和卡路里零食。抓起一袋薯片比拿起需要洗涤和去皮的水果更容易。然而，如果周围有更少的或那些“其他”食物，并且你为自己的零食选择树立了良好的榜样，那么你的孩子最终也会改变他们的方式。

经常外出就餐

与年轻时相比，青少年更频繁地进入快餐店。这通常是因为他们的学校，体育和工作时间表与正常的用餐时间重叠。

为了规避这个坏习惯，请告诉你的孩子每周只吃一次快餐。然后在有空的时候为她准备晚餐和健康食品。这就像固定一块额外的盘子一样容易，当她从体育练习或她喜欢的任何活动回家时，让她加热。

喝软饮料

一项针对美国6至17岁青少年的研究发现，软饮料消费的流行率从1978年的37％上升到1998年的56％。尽管这些数字在2000年至2010年间有所下降，但含糖饮料仍然是青少年的最爱。它们也是肥胖的主要原因之一，当然不是青少年可以做的最健康的饮料选择。

您可以通过提供果汁和水而不是购买苏打水来帮助您的青少年选择更健康的饮料。您也可以尝试保留水果味的碳酸水。这些是低糖替代品，仍然提供一丝味道和甜味，一旦他们给了它机会，青少年真的很喜欢它们。

来自DipHealth的一句话

让青少年吃得更健康，避免这些不良饮食习惯的一个共同点就是你在提供健康食品方面的积极作用。如果你养成了让你的孩子更容易获得这些食物的习惯，你会发现他们的饮食习惯发生了变化。您还可以为自己的食物选择树立榜样。最后，您的整个家庭都可以享受更健康的饮食。