如果您患有COPD，您应该锻炼的5个理由

用COPD锻炼可能看起来像是一把双刃剑。一方面，COPD患者可能会因体力消耗而出现呼吸短促。另一方面，专家说运动实际上可以减轻与COPD相关的症状。许多COPD患者希望减轻他们的呼吸短促症状，但由于运动使他们的症状恶化，他们对运动犹豫不决。

COPD的好处

当您患有COPD时开始锻炼计划并非易事，但这里有一些原因可能值得一试。

1. 锻炼计划改善步行距离和锻炼自己的能力。 研究表明，在通过正式的肺康复计划后，即使患有轻度COPD的患者也能够在开始该计划之前走得更远。锻炼计划包括步行，上身力量训练和伸展运动。班上一周三次，一小时。完成此项目后，参与者可以走得更远，可以更快地爬上两段楼梯，并在跑步机测试中表现更好。更重要的是，这些益处主要见于轻度至中度COPD患者，但即使患有严重COPD的患者也有改善步行距离。
2. 运动可减轻COPD患者的呼吸急促和疲劳。 经历锻炼计划的患者报告说，无论他们的COPD有多严重，呼吸短促和疲劳都会减轻。减轻这些症状对患者的生活质量具有显着益处。

1. 走出去可能会减少抑郁，改善情绪，促进社交。运动的另一个好处与情绪健康和功能有关。在一项针对轻度COPD患者的研究中，一项运动项目表明情绪功能评分有所改善。无论您是否患有COPD，团体锻炼计划都会促进社交和锻炼，一般来说，可以减少抑郁，改善情绪，增加精力。这可能会导致出更多的动力。
2. 有氧运动可以改善认知功能（如处理信息的速度）。尽管许多因素导致COPD患者的认知能力下降，但有氧运动可能有助于改善大脑中的氧气水平，因此可能减缓老年患者（尤其是COPD患者）常见的精神加工衰退。
3. 完成肺康复计划的COPD患者在医院的天数少于未完成肺康复计划的患者。一项对完成肺康复计划的患者进行的一项研究表明，尽管该计划并未影响患者住院的频率，但确实表明，做过运动的患者在医院的天数明显减少（仅为10天而不是21天）。那些没有完成肺康复计划的人）。

提示

1. 避免极端天气。 COPD患者在冬季和炎热潮湿的天气中往往会出现最严重的恶化。在户外锻炼之前一定要记住这一点。
2. 运动前10-15分钟使用短效吸入器（如沙丁胺醇）。 短效吸入器通常需要5-15分钟才能开始工作，并有助于打开呼吸道（即减少支气管痉挛），这将使患者在运动期间症状减轻并能够运动更多。
3. 参加肺康复治疗。向您的医生咨询结构性肺康复计划。为了改善COPD患者的症状和生活质量，已经一次又一次地展示了肺康复计划。这些计划不仅仅是锻炼，它们还提供有关哪些锻炼最适合COPD患者的信息，COPD患者的呼吸技术以及其他改善活动的策略。这些课程通常由保险承保，并提供教育和短期锻炼计划，以帮助您入门。但是，在完成课程后将其保留在家里很重要，否则这些好处将会丢失！

1. 每周至少做三次心血管活动。以适合您的速度步行30分钟，但在与您的医生讨论锻炼或通过肺康复计划后，始终这样做。
2. 上臂力量对呼吸很重要，特别是对于COPD患者。一些上臂练习尝试：二头肌卷曲，三头肌伸展，肩部屈曲，肩外展和肩部抬高。尝试在2组中重复进行8次重复，但如果没有正确的技术指导，请不要进行任何练习，无论是临床医生还是运动专家。

底线

无论你能管理多少，都可以去那里锻炼身体。向您的临床医生询问您附近的肺康复计划，并至少尝试一下。即使您患有严重的COPD，您可能会对开始锻炼计划后的感觉感到惊讶。一点点额外的“umph”可以走很长的路。